Finom és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek
A jó egészségi állapot, de a rugalmas alak fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy minél több szezonális gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. Legmagasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és összetéveszthetetlen ízt adnak.
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhesse a gyümölcsök és zöldségek előnyeit, fogyasszon naponta több adagot, lehetőleg természetes állapotban, anélkül, hogy hőkezelték volna, vagy különféle kombinációkban, amelyek megváltoztatják tápértéküket és extra kalóriákat adnak hozzá.
Itt van kilenc fogyókúrás nyári étel, tápláló és finom:
Görögdinnye
A görögdinnye a nyár király gyümölcse. Mindenki nagyon várja, és öröm azoknak a nőknek, akik fogyni szeretnének, ugyanakkor élvezik az "valami édeset" vagy megfelelően hidratálják a testüket. A görögdinnye gyakorlatilag vízből készült gyümölcs, amelyet jól díszítenek C-vitaminnal és más antioxidánsokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a szépség és az egészség érdekében. Pontosabban 92% vizet tartalmaz, és a forró nyári napokon az egyik legjobb hidratációs forrás. Ezenkívül 100 g görögdinnye körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, így ez az egyik gyümölcs, amelyet nyáron "visszaélhet".
Dinnye
Használja ki ezt a gyümölcsöt, amennyire csak lehetséges. Ideális helyettesítő egy magas kalóriatartalmú desszerthez, és rosttartalma miatt segít az emésztés szabályozásában. Igaz, hogy cukortartalma is van, de minden bizonnyal jobb, mint egy torta vagy csokoládé.
sárgabarack
És a "szerény" gyümölcsök, például a kajszibarack nagyon hasznosak a fogyásban. C-vitamint, béta-karotint és sok rostot tartalmaznak. Sőt, ízletesek is, nemcsak egészségesek. Sajnos ezek kissé "érzékeny" gyümölcsök, amelyek könnyen elrontanak, ha nem megfelelő körülmények között tartják őket. Csak annyit vásároljon, amennyit elfogyaszt, és gondosan mossa le őket. Készíthet egy finom kompót télire is, bár a termikusan elkészített gyümölcsben a tápanyagtartalom már nem azonos.
Őszibarack
Az őszibarack a legillatosabb és legillatosabb nyári gyümölcs. Mesés és hűvös nyári desszert, és hatékony a fogyókúrás étrendben is. A magas rosttartalom hashajtó vagy vízhajtó hatású ételekké teszi őket, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és csökkenti a mérleg derekát és kilogrammját.
uborka
Csak 10 kcal/100 gr és 96% vizet tartalmaz, nagyon jó hidratálásra. Ezenkívül rostot tartalmaz, amely nagyon hasznos a béltranzit javítására.
Tök
El tudja hinni, hogy a sütőtök 100 grammban csak 18 kalóriát tartalmaz? Ehetjük nyersen, pároltan, omlettben, salátában, de leves vagy étel formájában, más zöldségekkel együtt. Káliumot, folsavat és elég sok vizet tartalmaznak. Jó rostforrásként is szolgálnak, így az emésztés is hasznára válik. Ideális esetben héjban kell elkészíteni őket, hogy a lehető legtöbb táplálkozási tulajdonság megmaradjon.
Paradicsom
Egyes fajták gazdagok vízben, ezért kevés kalóriát tartalmaznak, de még a leghúsosabbak is fogyókúrásak, mert a paradicsom általában kevés kalóriát és sok vitamint tartalmaz. Különösen a C-vitamin, de a likopin, egy erős antioxidáns forrása is. Akkor is hasznosak, ha magas sótartalmú étrendet folytat, mert magas a káliumtartalma, amely ellensúlyozza a nátrium hatásait. Olyan jók természetes állapotukban, hogy kár főzve enni őket.
Az egyszerű paradicsomszósz fokhagymával vagy anélkül azonban az egyik legegészségesebb és diétásabb.
Bors
A paprika az egyik legnépszerűbb nyári zöldség, amelyet súlycsökkentő étrendben nagyon ajánlunk. A fogyás csodaszerét, az úgynevezett kapszaicint tartalmazza, amely az emésztőrendszerre hat. Távolítsa el a szervezetből a méreganyagokat és velük együtt az alakját deformáló zsírrétegeket.
Zöldbab
A zöldbab rendkívül hasznos és hasznos zöldség az Ön célja, hogy lefogyjon néhány kilót. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, rostokban és vasban gazdag, és sokféleképpen fogyasztható. Így soha nem fogod unni az ízét.