Finom ételek és egészséges szemek
Különösen fontos, hogy a forró nyári időben elegendő mennyiségű vizet igyon. De a víz önmagában nem elég. Szüksége van a megfelelő ételekre is, hogy megfelelő tápanyaggal látja el testét és mindenekelőtt a szemét. Tippjeink megmondják, hogy mely ételek biztosítják a szemed számára a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Ezeket a tippeket különösen érdemes elolvasni a kontaktlencse viselőinek, hogy a kontaktlencsék viselése még kényelmesebb legyen.
Zöldségek és gyümölcsök vitaminokkal a szem számára
Számos zöldség és gyümölcs tele van fontos vitaminokkal, amelyek segítenek a szemed egészségének megőrzésében, és mindenekelőtt a kontaktlencsék viselését teszik kényelmesebbé. Ha nem biztos abban, mire kell összpontosítania az egészséges ételekben, akkor a leghasznosabb dolog, ha megnézi az étel színét.A zöld, sárga és narancssárga gyümölcs és zöldség jót tesz a szem egészségének, és gazdag vitaminokban, amelyek segítenek a szem egészségének megőrzésében.. Az azonos színű gyümölcsök és zöldségek ugyanazokat a vitaminokat tartalmazzák, de a vitaminok mennyisége a fajtától és a gyümölcstől függően változik. Ezért itt van a legjobb 10 vitaminban gazdag nyári ételünk.
A legjobb 10 recept az egészséges szemekhez
Kezdje a reggelét egy nyári málna vagy eper turmiccsal. Mindkét turmix csodálatos C-vitamint tartalmaz. A málna azonban több E-vitamint és omega-3-at tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy egészségesek a szemek.
Spenót saláta
A klasszikus zöld saláta helyett használjon friss spenótot egy nyári és egészséges salátához. A spenót magas C-vitamin-, lutein- és béta-karotin-tartalommal rendelkezik. A béta-karotin egy olyan vitamin, amely jobb látást tesz lehetővé éjszaka és megakadályozza a lencse átlátszatlanságát. Nem tetszik annyira a spenót íze? Mit szólnál egy finom bogyós turmixhoz, néhány spenótlevéllel? A bogyók elfedik a spenót ízét, és így finom turmixot kapnak, valamint a spenót vitaminjai.
Adjon hozzá paradicsomot a salátához.
Írja be a paradicsomot a salátábaE-vitamin fellendülés. Adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, hogy felszívja a likopint a paradicsomban. Likopin megakadályozza, hogy a napfény megsértse a szemet.
Friss mangó
A mangó alkalmas nyári snack a strandra, és sok A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin megőrzi a retina egészségét és csökkenti a lencse átlátszatlanságának kockázatát.. A mangó segít megelőzni a szemszárazságot.
hideg snack ebédre
Legyünk őszinték egymáshoz, egyikünk sem szeret nyár közepén a kályha előtt állni. A szeletelt kenyér, például pulyka, jót tesz a szemnek és a látásnak. Törökországban sok a cink, amely megakadályozza a nyálkahártya keletkezésének kockázatát a retinában.
Mi a jobb a meleg nyári napokon, mint egy kellemes grillest a barátokkal. Különösen ajánlott a grillezett lazac. A lazac sok omega 3 zsírsavat tartalmaz. Tudományosan bizonyított Az omega 3 zsírsavak megakadályozhatják az életkorral összefüggő izomtermelést (AMD) . Ezenkívül a lazac D-vitamint is tartalmaz, ami különösen jó az egészséges szem számára.
Grillezett kukorica
Vegetáriánus? Próbáljon meg grillezett kukoricát. A kukorica sok mindent tartalmaz Lutein és Zeaxanthin, amelyek megvédik a szemed a kék fénnyel szemben és azon túl természetes napvédelmet jelent (Azonban nem szabad a napszemüveg nélkül lennie). Próbáld megenni a grillezett kukoricát dióval vagy lazacgal, ezekkel az ételekkel kombinálva minden szükséges vitamint megkapsz.
Nyáron a pisztácia kiválóan alkalmas kis harapnivalóként is. Ezek biztosítják a szükséges energiát és gazdagok Lutein és zeaxanthin. Ön is sokat kap E-vitamin,amely befolyásolja a látást.
Tojás reggelire?
Fogyassza a salátáját tojással, vagy fogyasszon főtt tojást vagy egy finom omlettet reggelire. A tojások luteint és zeaxantint tartalmaznak, hasonlóan a kukoricához és a pisztáciához, de nagyobb koncentrációban. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy tojás elfogyasztása hozzáad pozitív hatással van a szervezetben található lutein- és zeaxnthin-tartalékokra. A koleszterinszint nem változott.
Ne felejtsd el a vizet!
Ne felejtsen el inni sok vizet, ha aktívan mozog vagy napsütésben van. A görögdinnye sok vizet is tartalmaz, és egyben frissítő és egészséges snack. A kontaktlencse viselői számára a szem megfelelő nedvességellátása különösen fontos annak megakadályozása érdekében, hogy jól érezzék magukat. Ezért tartsa szemét frissen és egészségesen szemcseppekkel.
A nyári vakáció idején szünetet kell adnia a szemének, és a vitaminok mennyiségének növelésével támogatnia kell őket látásában.