Finom falatok, amelyek nem befolyásolják az étrendet!
Nem kell lemondania az uzsonnáról
A fogyás titka nem az, hogy lemondanak bizonyosakról harapnivalók vagy a kedvenc ételed, de tanuld meg, mire mondhatsz "igent" anélkül, hogy károsítanád az étrendet. A tetsző ételek kerülése csalódottsághoz, megbánáshoz, sőt étrend elhagyásához vezethet. Ha időnként megenged magának egy kis örömet, könnyebb hosszú távon ellenállni a kísértésnek.
Szerencsére engedékeny lehet magával szemben, és kézben tarthatja a kalóriákat. Elégek harapnivalók amiről nem gondoltad, hogy bekerülhet az étrendbe. Itt vannak ezek:
Snackek megengedettek
Nehéz elhinni, de a diéta alatt is fogyaszthat csokoládét. Forró csokoládé csak akkor engedélyezett, ha zsírmentes tejjel és egy teáskanál cukorral készül. Ezen túlmenően, mivel forró ital, nem tudja meginni nagyon gyorsan, és így több ideje marad élvezni. Az Oreo sütik jó harapnivalók lehetnek, ha nem eszik többet naponta négynél, és ha választhatunk egy szelet torta vagy egy muffin között, válasszuk a tortát! A muffinok kevés kalóriát rejthetnek el.
- Gyors kaja
Ideális esetben egyáltalán nem szabad enni gyorséttermet, de ha két gonoszság közé kerül, akkor csak a legkevesebb gonoszt választhatja. Egy Burger King Whopper és egy McDonald's Big Mac között az utóbbi jobb. A Big Mac 560 kalóriát és 30 g zsírt tartalmaz, míg a Whopper 700 kalóriát és 42 g zsírt tartalmaz. Nagy figyelem! Ha mellé választ egy adag burgonyát és gyümölcslevet, akkor a kalóriák száma is növekszik.
- Reggeli
A hét folyamán jó egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani, hétvégén azonban jól érezheti magát és megehet egy adag palacsintát. Szirup helyett próbáljon gyümölcslekvárot túl sok cukor nélkül, vagy akár fagyasztott gyümölcsöt. Sokkal ihletettebb választás, mint a tojásos pirítós.
- Sivatag
A puding vagy az édes sajttorta közül választhat magabiztosan. Még akkor is, ha hasonló ízűek, a kettő között a kalória különbség kicsi. A puding kétszer annyi kalóriát és néhány gramm zsírt tartalmaz a 2-3 mellett harapnivalók édes sajttal.
Ismeretes, hogy az alkohol fogyasztása diéta közben nem ajánlott, de ha buliban tartózkodik, akkor mit érdemesebb inni? A koktélok nem jöhetnek szóba, mert sok cukorral készülnek. Egy pohár bor ideális, mert legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. Ne igyon azonban túl sokat. Eltekintve attól, hogy szédülni fog, a teste ki akarja egyensúlyozni önmagát az étellel! Csak tudod, hogy ha túl sokat iszol, éhes leszel. A legjobb, ha bort iszol az asztalnál, vagy összekevered ásványvízzel.
Uzsonna, de mértékkel
A diéta nem jelenti automatikusan azt, hogy feladja a kedvelt ételeket. Ez egyaránt lehet előnyös az alakod és az egészséged szempontjából, és kellemes is, különösen, ha tudod mit harapnivalók megengedett. De vigyázzon, ne vigye túlzásba! A fent felsorolt ételeket legfeljebb hetente egyszer szabad megenni!
Ne kezdjen minden nap édes sajtot vagy csokoládét fogyasztani. És csak azért, mert a Big Mac kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy Whopper, még nem jelenti azt, hogy nem választhat egészségesebb alternatívát. Kell az akarat, mérsékeltnek kell lenni és mértékkel kell enni.