Miért kellene reggelizniük a gyerekeknek, EGYEN FELESEBBEN
A gyereke is azokhoz tartozik, akiknek reggel nem esik le semmijük? Akkor nem abban a kis társaságban van. Egy friss tanulmány megállapította: Körülbelül minden harmadik gyermek reggelizés nélkül megy óvodába vagy iskolába - és minél idősebbek az utódok, annál nagyobb azok aránya, akik nem szeretik a reggelit. Itt olvashatja el, hogy ennek milyen következményei vannak, és hogyan lehet a legjobban kezelni.
A szám ijesztően hangzik: A németországi gyermekek és serdülők csaknem 30% -a reggel üres gyomorral hagyja el szülei otthonát. Ez a következtetés a Bielefeld Egyetem tanulmányában, amely több mint 5000, 11 és 15 év közötti fiatalt kérdezett meg Németország-szerte a témában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2009/10-es tanévében végzett nemzetközi tanulmányának részeként.
Különösen aggasztó: Különösen az alacsony jövedelmű családok gyermekei ritkán reggeliznek. És: minél idősebbek a gyerekek, annál nagyobb azok aránya, akik morcosak a reggelinél - a 15 évesek között minden második ember morgó gyomorral megy iskolába.
Ennek végzetes következményei lehetnek, mert a szakértők egyetértenek: A gyermekeknek és a fiataloknak tápanyagra és energiára van szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek elvégezni mindazt, amit tőlük elvárnak a mindennapi iskolai életben. A koncentráció és az emlékezés képessége csak egy teljes és kiegyensúlyozott étkezés esetén jó a gyomorban.
Ezenkívül a bielefeldi kutatók azt gyanítják, hogy különösen az idősebb gyerekek kihagyják a reggelit azzal a feltételezéssel, hogy közelebb kerülnek (gyakran túl alacsony) álomtömegükhöz. Minden friss tanulmány kimutatta, hogy éppen ellenkezőleg, a reggeli fontos tényező, amely segít megelőzni az elhízást.
Tehát mit tehetnek a szülők? EAT SMARTER szakértő Dr. Christiane Petersen, a hamburgi gyermekek és serdülők elhízásának és táplálkozásának szakértője, a túlzott aggodalomtól és a kötelező testmozgástól figyelmeztet: "Ha egy gyermek reggel nem tud semmit lenyomni és nincs étvágya, akkor ne kényszerítse őket enni", magyarázza. - Adj csak egy ilyen morcos reggelizőknek egy pohár tejet.
Egy turmix, ivó müzli, gyermek vaníliás tejeskávé, forró mandulatej, egy bögre kakaó vagy joghurt szinte magától megcsúszik, még azoknak a kicsiknek is, akik nem szeretik a reggelit és legalább a minimális minimumokkal látják el őket a nap megkezdéséhez. Néhány gyerek számára finom reggelit készíthet, ha valami édeset kínál nekik. Különösen akkor, ha a csokoládé kerül szóba, akkor mégiscsak fel tudná váltani az étvágyát. Csak próbálja ki, például egy meggyes és csokoládés kvarkkal, csokoládé ostya banán joghurttal vagy a csokoládé rizspudinggal.
Mi van, ha ez a trükk sem működik? Akkor a második reggeli vagy a szünet még ennél is fontosabb: "Valamikor biztosan éhes leszel" - mondja dr. Petersen. "Ha az első reggeli folyékony volt, akkor a legjobb, ha gyermekének tápanyagban gazdag snackeket, például friss szemű müzlit, teljes kiőrlésű kenyeret és friss gyümölcsöt vagy nyers zöldséget ad, amelyet az iskolában vagy az óvodában rágcsálhat."
Annak érdekében, hogy legalább a második reggelit valóban elfogyasszák, és ne cseréljék ki, a gyermekének beleszólnia a választásba. Miss Dr. Petersen tudja: "Ha azt kérdezi a gyerekektől, hogy mi tetszik nekik, és figyelembe vesszük az esetleges ellenérzéseiket bizonyos ételekkel szemben, akkor nő annak esélye, hogy egészséges ételeket is fogyasszanak." (Koe)