FINOM FOGYASZTÁSI MENÜK
A fogyás és az erőnlét megőrzése nem gyors vagy egyszerű folyamat, de egy egészséges, jól kidolgozott fogyókúrás menüvel extra előnyök származhatnak. Íme néhány lehetőség a nap minden étkezéséhez!
A fogyás és az erőnlét megőrzése nem gyors vagy egyszerű folyamat, de az egészséges, jól kidolgozott fogyókúrás menüvel extra előnyök származhatnak. Íme néhány lehetőség a nap minden étkezéséhez!
Reggeli lehetőségek
Jól akarja kezdeni a napot? Az egészséges reggeli a nap első fontos lépése. Itt van két finom, teli és egészséges lehetőség!
Árpa banánnal
Szüksége van: néhány evőkanál gyöngy árpára (használhat árpapelyhet is), banánra, egy evőkanál napraforgómagra, egy teáskanál mézre.
Elkészítés: a gyöngy árpát jól fel kell forralni és le kell engedni. Adjon hozzá szeletelt banánt, szórjon meg napraforgómagot és kevés mézet.
Tojássaláta szendvics
Még akkor is, ha siet, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a reggelit, hanem hogy gyorsan elkészítendő recepteket válasszon.
Szüksége van: két jól főtt tojásra, két teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurtra, egy kis curryre, egy csipet sóra, két szelet rozskenyérre (enyhén megsütve), spenótra vagy salátára.
Elkészítés: esténként főzzük a tojásokat, így reggel csak kis kockákra vágja őket. Ízlés szerint adj hozzá joghurtot, sót és curry-t. Keverje jól össze a kompozíciót. Tegye a spenótot vagy a salátát a kenyérszeletekre, kenje meg a tojásos salátát, és fedje le a másik szelet kenyérrel.
Példák karcsúsító snackekre vagy finom desszertekre
Az a tény, hogy fogyni akar, nem azt jelenti, hogy le kell mondania az élet apró örömeiről, hanem néhány egészségeset kell választania.
Gyümölcs finomság
Szüksége van: egy grapefruitra, egy banánra, egy teáskanál friss mentalevélre, egy teáskanál mézre.
Elkészítés: elkészítjük a gyümölcsöt, apróra vágjuk a mentát és hozzáadjuk a mézet. Jól keverjük össze és élvezzük.
Tökéletes gyümölcs
Szüksége van: sovány joghurtra, gyümölcskeverékre (opcionális), néhány evőkanál rizsre, két teáskanál apróra vágott mandulára, egy teáskanál lenmagra, egy teáskanál mézre.
Elkészítés: a joghurt, a gyümölcsök, a gabonafélék, a magvak és a méz felét tegye egy tálba. Ismételje meg a folyamatot az összetevők másik felével.