Finom harapnivalók, amelyek nem híznak el
A fogyás valójában nagyon egyszerű dolog: Ha 500 kalóriával csökkenti a napi kalóriaigényét, akkor folyamatosan csökkentheti a testsúlyát a jo-jo hatás nélkül. A következő snack ajánlásokkal, amelyek mindegyike kevesebb, mint 150 kcal, kézben tarthatja a kalóriaegyensúlyt. Jó szórakozást nassolni!
Joghurt bogyókkal
A természetes joghurt 0,2% zsírtartalommal tökéletes snack egy forró nyári napon. Az egészséges bogyókkal együtt optimálisan tölti és frissíti is. Ezenkívül ez a kis étkezés jó fehérjeforrás (és ezért zsírégető), és a gyümölcsöknek köszönhetően kiváló vitaminszállító. Amikor meleg van, a fagyasztott joghurtból és a bogyós gyümölcsökből csodálatos fagylaltot készítenek.
Kép: Getty Images
Ez az uzsonna sok modell és hollywoodi sztár kedvence, mert alacsony a kalóriatartalma, sokáig jóllakik, és a sok fehérje jóvoltából hajtja a zsírégetést. Rántottáról beszélünk, amelyet 3 tojásfehérjéből és egy tojássárgájából készítenek. Ha nagyon éhes vagy, adj hozzá egy kevés zöldséget (pl. Cukkini, spenót és paradicsom).
Kép: Getty Images
Jeges szőlő
A fagyasztóból származó szőlő a szó legvalószínűbb értelmében hűvös snack. Tökéletes választás, ha édességre vágyik. A fagyasztáshoz a kék és a mag nélküli szőlő a legjobb. Ez a legjobb módszer a folytatásra: Először alaposan mossa meg a szőlőt, majd szárítsa meg konyhai papírral. Először terítse a szőlőt egy deszkára, és fagyassza le. Ezután a fagyasztott szőlőt fagyasztózsákokba vagy fagyasztótartályokba töltheti. Legfeljebb egy évig tarthatók.
Kép: Getty Images
Görögdinnye
100 grammonként csak 24 kalória van, ezért a görögdinnye vékonyabb - és nagyon egészséges is. Sok vitamint (pl. A és C), valamint az L-citrullin aminosavat tartalmaz, amely szabályozza a koleszterinszintet. A sok vasnak és kevés nátriumnak köszönhetően segít a vesék tisztításában, a felesleges sók kiürítésében és a vér tisztításában. A vörös festék likopin állítólag véd a szív- és érrendszeri és rákos megbetegedések ellen is. Sok finom és alacsony kalóriatartalmú recept készülhet dinnyével. Válogatást itt talál.
Kép: Getty Images
Uborka lakoma
Az uborka nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, hanem forró napokon is tökéletes dehidratáló szer. 200 g-ban is csak 24 kalória van. Ha hozzáadunk 2 evőkanál gyógynövénykvarkot, 100 kalória alatti finom falatot élvezhet.
Kép: Getty Images
Ropogós szendvicsek
Az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú ropogós kenyérszeletekkel és túróval való kombináció szintén finom és alakbarát, mindkettő serkenti az anyagcserét, és értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal lát el bennünket. Ha úgy tetszik, töltheti fel a duót gyümölcsökkel, például banánszeletekkel vagy fügével. Az alacsony zsírtartalmú pármai sonkával és túróval készített kenyér elkészítése szintén mennyei ízt biztosít.
Kép: Getty Images
A csíkokra vágott sárgarépa, uborka és paprika (D és A paprikában), valamint az alacsony zsírtartalmú kvarkból, snidlingből, sóból és borsból készült mártással csodálatos, egészséges és alacsony kalóriatartalmú snack.
Kép: Getty Images
Édes randevú
Ha édesszájú vagy, akkor a legjobb, ha sok hollywoodi sztárhoz hasonlóan cselekszel: Keressen néhány szárított datolyát, amelyet mandulával díszít. Az édes lakoma nemcsak finom íze, de nagyon egészséges is. A datolyában és a mandulában sok fontos vitamin és ásványi anyag van, és emésztést is segítenek. A krémsajttal töltött és mandulaszeletekkel meghintett dátumok szintén remek ujjlenyomat-változatot jelentenek.
Kép: Getty Images
Almás szendvics
Az almás szendvicsek is jó ízűek, tilosak. Ehhez egyszerűen magozzon meg egy megmosott bio almát, vágja szeletekre, mindegyik felét mossa meg mogyoróvajjal, és töltse fel gyümölccsel (pl. Banán, bogyók).
Kép: boulderlocavore.com
Édes burgonya szendvicsek
Ha igazán éhes vagy, szeretünk édesburgonyás pirítóst használni. A batata kiválóan helyettesíti a kenyeret. Így működik: Hámozzuk meg a gumót, vágjuk hosszában kb. 0,5 cm vastag szeletekre, és tegyük a kenyérpirítóba kb. 5-10 percig, vagy süssük néhány percig 230 ° C-ra előmelegített sütőben. középsín). Ezután töltheti a pirított szeleteket kiadósan (pl. Avokádóval, dióval, szárított hússal, lazacsal, tojással, sajttal stb.), Vagy édeset (pl. Gyümölccsel, fahéjjal, joghurttal, kvarkkal).
Kép: Stilpalast
paradicsomleves
A paradicsom nagyon kevés kalóriát tartalmaz (csak 15 kcal/100 g). Ezért ideális snackek a fogyáshoz. A vörös zöldségek sok káliumot is tartalmaznak, amely elvezeti a testet. A paradicsom leves formájában remek snacket vagy kis ételt kínál. Ehhez sütjük meg a zöldségeket hámozatlan fokhagymagerezddel és egy köteg olívaolajjal egy tepsiben körülbelül 20-25 percig (2 gerezd fokhagymát 500 g paradicsomhoz). Ezután a paradicsomot néhány bazsalikomlevéllel krémes masszává keverjük, majd sóval és borssal ízesítjük. Ha nagyon éhes, adhat hozzá néhány szelet bivalymozzarellát. Így kapsz egy finom caprese levest.
Kép: Getty Images
"Sárga energia" turmix
A gyömbér igazi csodafegyver az egészség és az erőnlét terén. Nagyon felmelegíti a tested, és ezért hatékony kalóriaölő. A nyál és a gyomornedv áramlásának elősegítésével a nagy gumó felgyorsítja az emésztési folyamatot, amely támogatja a fogyást és a méregtelenítést. Ízét tekintve a sokoldalú, a méregtelenítő fűszer-kurkumával együtt sok tüzet visz a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egzotikus turmixba. Ez mindenképpen az egyik kedvenc turmixunk.
És így működik a recept: 1 mangót (vágva) keverjünk össze 3 narancs levével, egy banánnal, 1 teáskanál kurkumával és egy 1 cm-es darab gyömbérrel (apróra vágva) egy keverőben, hogy krémes italt készítsünk. Forró napokon hozzáadhat 4 jégkockát.
Kép: Stilpalast