Finom igen - de egészséges ebéd snackek is az állapotfelmérés során
Ebédidőben általában gyorsnak kell lennie. Házi készítésű ételek helyett van gyorsétel, készételek vagy szendvics.
A kinti étkezés abszolút trendi. Sokan egész nap dolgoznak, vagy éppen ebédidőben vannak - a főzés gyorsan kudarcot vallhat. Az egyetlen kérdés maradt: mennyire egészséges egy szendvics vagy pizza? Gyakran fáradtnak, kellemetlenül telinek és kimerültnek érezzük magunkat egy ilyen étkezés után .
Itt vannak tipikus ebéd snackek a csekken:
Szendvics
A szendvicsek tekintetében nagy különbségek vannak, attól függően, hogy a pékségből vásárolja-e, mit vásárol ott, vagy saját maga készíti el. A csináld magad mindig jobb, így sok kalóriát spórolhatsz meg, és tudod, hogy friss.
A pékségben található zsemle nagyon kicsi hízlaló étel, amely étkezés után nehéz a gyomorban. Egyrészt hibás a tartármártás, amellyel a tekercset gyakran vastagon bevonják. Ezenkívül rengeteg kolbász és sajt - általában sokkal több, mint amennyit magad elvinnél - és talán egy tojás. Ez sok emésztési munkát jelent a szervezet számára, ezért a fodrász után először fáradt vagy.
Sokkal jobb: Szerezz magadnak egy teljes kiőrlésű zsemlét, és töltsd fel magad mustárral, egy szelet sajttal, paradicsommal és salátával.
saláta
A kész saláta egy gyors ebéd, amely megtelik, de nem fáraszt. Ha nincsenek problémái a gyomroddal, jól megeheted. Az érzékeny gyomorral rendelkező emberek azonban nyers ételekből származó gázokat és görcsöket tapasztalhatnak. És légy óvatos: az öntetek nagyon kalóriatartalmúak lehetnek. Különösen az ezer sziget öltözete és a klasszikus olajborítók. De vigyázni kell az összetevőkre is. Semmi egy kis sajt vagy tonhal ellen. Ha azonban parmezánt, krutont, olajbogyót, tonhalat és tojást szór a salátára, akkor az alacsony kalóriatartalmú levélsalátát hizlaló ételré változtatja.
Sokkal jobb: Készítse el a salátáját maga. Csomagoljon sok friss zöldséget, például paradicsomot, uborkát és paprikát, és válasszon alacsony zsírtartalmú öntetet, pl. B. balzsamos vinaigrette, három rész ecettel, egy rész olajon.
Készétel: lasagne
A készételek nagyon változatosak. Szinte mindegyik túl sok sót, zsírt és rengeteg adalékot tartalmaz. Vessen egy pillantást a táplálkozási információkra. És ne tévesszen meg: a kalóriatartalom gyakran csak a csomag felére vonatkozik.
A lasagna különösen népszerű. Legyen hús vagy vegetáriánus, ez az étel nagyon gazdag zsírban és kalóriában. Inkább tésztasütőt használjon, amely általában a szupermarketben is kapható. Ez megspórol Önnek néhány kalóriát, és étkezés után nem érzi magát annyira telinek és telinek.
Sokkal jobb: csak a lazagna felét és egy nagy salátát egyél hozzá.
Készétel: lencseleves
A levesek és a pörköltek szintén népszerűek a készételek körében. Gyorsan járnak, és hideg napokon belül szépen melegednek. Kalória és zsírtartalom szempontjából mindenképpen jobb választás. A levesek és a pörköltek azonban gyakran tartalmaz hüvelyeseket, például lencsét, borsót és babot. Hosszú ideig feltöltik, de egyiket vagy másikat gyomorra ütik. A hüvelyesek nehezen emészthető élelmiszerek, amelyek gázokat és görcsöket okozhatnak. Ellenőrizze, hogy Ön is így érez-e.
Sokkal jobb: Ízesítsd a pörköltedet egy kis köménnyel, ez megkönnyíti az emészthetőséget.
pizza
Rendeljen gyorsan egy pizzát: Ezt szívesen csinálja kollégáival ebédidőben, majd egy mély lyukba esik. Pizza zsírban gazdag és igazi kalóriabomba. A legjobb, ha hús nélküli pizzát választasz, de rengeteg zöldséggel ez megspórol néhány kalóriát, és utána nem érzed magad túltelítettnek.
Sokkal jobb: csak rendelj egy kis pizzát, vagy oszd meg egyet, és egyél hozzá egy nagy salátát.
Sült krumpli currywursttal
A hasábburgonya hasonlít a pizzához: Ez az ebéd egy igazi hízlaló étel, amely valószínűleg nehéz lesz a gyomrodnak. A sült ételeket általában egy kicsit nehezebb megemészteni - sok zsírt tartalmaznak.
Sokkal jobb: csak rendelje meg a currywurstot, és fogyasszon hozzá egy kis kenyeret és egy salátát.
Ázsiai zöldségek tésztával/rizzsel
Van valami ázsiai kedved? Ez jó választás ebédre. Az ázsiaiaknak sok ételük van sok zöldséggel és csirkével, amelyek jó ízűek és új energiát adnak Önnek anélkül, hogy elfáradnának vagy megnehezítenék a gyomrot. Az ázsiai ételeket általában wok-ban készítik, kevés zsírral. Ügyeljen azonban arra, hogy ne válasszon semmit, amelyet sült tojással kombinálnak, és kerülje a sok kókusztejjel készült szószt. Ízlik, de kevés kalóriabomba.
Doner
Hús, saláta és kenyér hozzá: Nem lehet olyan rossz ebédre, igaz? Ami a kebabot illeti, a legtöbbet inkább a fokhagyma illata aggasztja, mint a kalória. Valójában az elkészítés módjától függően a doner kebab elég magas kalóriatartalmú lehet. Sok hússal, salátával és zsíros mártással alig.
Sokkal jobb: Rendeljen egy salátazsákot - hús nélkül - és kérjen egy kis mártást. Vagy készítsen saját kebabot lepénykenyérrel, sovány szeletelt hússal és sok zöldséggel.
Finom alternatívák ebédre
Sokkal jobb, mint bármelyik készétel vagy gyorsétterem, házi készítésű étel. Szabadon meghatározhatja, hogy mely összetevőket használja, akár tejszínt, akár majonézt. Jó íze van, és jobb az alakjának és a gyomrának.
gofeminin megy a Pinterestbe!
Már követ minket a Pinteresten? Nem? Eljött az idő! Mivel Pinterest követőink elsőként ismerik meg az összes hírt és trendet a divat, az esküvők, az ételek, a szépség és az élet területén. Nálunk csodálatos inspirációt talál minden helyzetre. Csak kattintson a képre, regisztráljon gyorsan és ingyenesen a Pinteresten, és váljon gofeminine követővé. Várjuk a találkozást!