Finom szoptatás - KingKalli
Akik tudatosan étkeznek, a szoptatással optimálisan törődnek gyermekükkel. Az első hónapokban a babának nem kell semmi más, csak a tej, hogy boldoguljon. De gyakran nem könnyű a saját egészségére gondolni a pelenkázó, a halom mosoda és a napi friss levegő adag között. A szervezetnek jelenleg megfelelő tápanyagokra van szüksége, hogy napi körülbelül 800-1000 ml tejet termeljen.
Ezért különösen fontos az egészséges táplálkozás biztosítása szoptatáskor, mert a baba minden tápanyagot és szennyező anyagot felszív az anyatejjel. Ezért érdemes a tudatos étkezést megtervezni a mindennapi csecsemő életében, vagy ha ez egyáltalán nem működik, mert a csecsemő minden időt igénybe vesz (pl. Három hónapos kólika miatt), hogy ne vonakodjon kérni a barátokat és rokonokat, hogy tegyenek egy vagy másik dolgot. Még egy adagot főzni.
Tehát egy rosszul táplált anyának rosszul táplált gyermeke van?
A teljesen szoptatott csecsemőknél ritkán fordulnak elő kifejezett hiányosságok, de az anya táplálkozási helyzete tükröződik az anyatejben, és így közlik a gyermekkel. Az éhség időszakában nemcsak a tej zsír-, fehérje- és vitamintartalma csökken, hanem az ásványi anyagok is.
Mi a kiegyensúlyozott szoptatási étrend része?
A szoptató anyáknak különösen sok gabona- és tejterméket kell enniük. A friss zöldségek is minden nap az asztalra kerülnek - egyetlen más étel sem tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagot kalóriánként! Azonban az olyan fajták, mint a káposzta, a hagyma és a hüvelyesek, jobban szerepelnek az étlapon, ha a gyermek puffadásban szenved.
A következő zöldségeket általában különösen jól tolerálják:
Articsóka, karfiol, saláta, cikória, édeskömény, uborka, karalábé, tök, kukorica, sárgarépa, pirospaprika, gomba, cékla, zeller, spárga, spenót, paradicsom, cukorborsó, cukkini. A burgonya különösen jó emészthetősége, valamint magas C-vitamin- és fehérjetartalma miatt ajánlott. A gyümölcs és a gyümölcslevek szintén jó vitaminforrások - de a sav irritálhatja a baba érzékeny bőrét.
Különösen enyhe gyümölcsök: Alma, banán, körte, szeder, mangó, nektarin, őszibarack és szőlő. A hús mindenekelőtt az idegeknek kedvez, mert a vas hiánya ideges és kimerült. A friss dió itt is nagyon jó. A tengeri halak hébe-hóba megakadályozzák a jódhiányt. A zsírt, lehetőleg hidegen sajtolt olaj formájában salátában és zöldséges ételekben, az ápoló anyáknak is napi szinten kell fogyasztaniuk. Az anyatej energiájának körülbelül 50% -át biztosítja zsír formájában, ami szintén logikus, mert a csecsemők csak magas zsírtartalmú étrenddel tudják kielégíteni energiaigényüket a kis gyomor túlterhelése nélkül.
De az anyatejben nemcsak a kalóriák és a tápanyagok szabadulnak fel, hanem a folyadékok is. Összesen napi 3 liter ajánlott a szoptató nők számára. A legjobb, ha minden szoptató étkezéshez készen áll egy ital. Megfelelő italok: szénsavas víz, tej, író, enyhe gyümölcslevek, teák (különösen tejtermelő tea), malátakávé vagy alkoholmentes sör.
Ez serkenti a tejtermelést:
A megfelelő táplálkozás mellett a pihenés és az alvás fontos előfeltétele a boldog szoptatási kapcsolatnak. A következő ételek segítik a tej áramlását: Zabból és árpából készült gabonás ételek, lehetőleg melegen fogyasztva. Tejtej (lásd a receptet), tejtermékek, táplálékélesztő, alkoholmentes sör, mandula, méz, sárgarépa és alma. Különleges tipp tapasztalt bábáktól, ha a tej z. B. a stressz miatt hanyatlik, a boxhorn lóhere mag. Ezek kapszula formájában vagy magvakként kaphatók ételekhez és italokhoz.
Az allergiák megelőzése
Sajnos nincs garancia arra, hogy a gyermeknél nem alakul ki allergia. Ma az összes gyermek 30% -a szenved ettől, és ez a tendencia növekszik. A genetikai öröklés mellett a külső stresszek is egyre inkább a tudomány középpontjába kerülnek. Köztudott, hogy a cigarettafüstnek kitett gyermekek többszörös kockázatnak vannak kitéve. De szerepet játszik a túlzott higiénia, a növekvő környezeti szennyező anyagok és a megnövekedett ózonszint is.
Van azonban néhány intézkedés a kockázat csökkentése érdekében: A legalább hat hónapos szoptatás a legjobb védelem a csecsemő allergiája ellen. Az élet első évében teljesen kerülnie kell a tehéntejtermékeket és esetleg más allergiát okozó ételeket, például a szóját, a diót vagy a halat. A gyermekek környezetében történő dohányzásnak tabunak kell lennie.
Diéta és "három hónapos kólika"
A „három hónapos kólika” kifejezés a tudomány jelenlegi állása szerint elavult. Ma "szabályozási rendellenességekről" beszélünk.
Minden új egy csecsemő számára. Meg kell tanulnia feldolgozni a nap sok benyomását.
Amíg ez nem sikerül, minden anyának egyedül kell kiderítenie, hogy mi okozza csecsemőjének a "gyomorfájást". Ezek gyakran csak magának a sikításnak köszönhetőek, és nem ennek az oka.
Természetesen nem árt kihagyni a gázképződést, de a választékot nem szabad odáig csökkenteni, hogy a végén nincs elegendő tápanyag. Még azok a nők is, akik z. B. csak krumplit evett, rá kellett jönnie, hogy a baba egyébként is siralmasan sírt este, csak másokat kellett "rágcsálnia".
A csecsemőknek csak egy bizonyos időre van szükségük ahhoz, hogy megszokják a mindennapokat. Némelyik hosszabb, a másik rövidebb. A nehéz első fázist leginkább közelséggel, belső nyugalommal (kiabálás ellenére), megértéssel és a lehető legstrukturáltabb és nyugodtabb napi rutinnal lehet legyőzni. Természetesen az édeskömény tea, a parittya vagy a hasi masszázs segíthet. Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg szülésznőjét vagy gyermekorvosát!
(KingKalli 55 | Szöveg és kép: Andera Claessen)