Finomítsa derekát 3 egyszerű gyakorlattal

A homokóra alakja a szépség kritériuma, amely az idők hajnalán nyúlik vissza. Volt idő, amikor a nők egyre szorosabb fűzőt viseltek az a kifinomult méret, kiemelve a nagyvonalú melleket és a kövér csípőket.

gyakorlat abból

Szerencsére a fűző ma már nem megfelelő. A fitnesz most reflektorfénybe került. És ez jó! Lehetséges (és könnyű) karcsúsítani a derekát a súlyzós edzésnek köszönhetően! Csak kövesse Julie Ferrez edzőt.

Gyakorolja a derék finomítását: a ferde

A ferde derékgyakorlás elengedhetetlen a derék karcsúsításához a hát alsó részének megmunkálása közben, a jó melltámasztás érdekében.

Ha meg tudod csinálni súlyzó nélkül, akkor a súlyok hozzáadása jobban működik a ferdén.

Álljon a lábával kissé jobban, mint a csípő szélessége, a térde pedig kissé behajlítva.

A cél a törzs óvatos ringatása egyik oldalról a másikra, karjait a padló felé nyújtva, a törzs kissé előre billentve. Vigyázzon, hogy soha ne térdeljen le, mert megsértheti magát.