Finomítsa sziluettjét a mozgásnak köszönhetően - Fixbody

A Fixbody edző tanácsai

Ebben a cikkben a "fogyás" helyett a sziluett finomításáról fogunk beszélni.
Az árnyalat fontos: a sziluettjének finomítása és a morfológiai eredmények eltérőek. Gyakran fogyunk egy szigorú étrendnek köszönhetően, amely az izomtömeg csökkenését okozza, míg SKETCH FINOMÍTÁSA egyesíti az étel egyensúlyát és a fizikai aktivitást, hogy harmonikusan fogyjon néhány kilót testének tonizálásával. A sziluett szó képet ad a tükörből, a mérleget félretesszük.
Alakjának finomítása érdekében kerülje a legújabb divatos étrendet, amely szupergyors fogyást ígér (tehát inkább fogyjon, mint karcsúsítson). Valószínűleg ezek a diéták felelősek a Yo-Yo hatásokért. Biztosan elveszíti az izmokat és nem feltétlenül kövér.

A mindennapi élet 3 összetevője a "karcsú alak" sikerének kulcsa !

Ebben a cikkben elsősorban a testmozgás fontosságát fogjuk fejleszteni, egyedül az étrend és az alvás lehet más cikkek témája.

• Diéta (és hidratálás)
• Alvás (pihenés)
• A fizikai aktivitás

A legfontosabb étel és alvás egy karcsú alakért ?

Étel

Alakjának finomítása érdekében a napi energiafogyasztás csökkentése érdekében többé-kevésbé szigorú étrendi egyensúlyt kell előírni, a leadandó fontok számától függően. A legnehezebb az, hogy mennyit és hogyan. Ne csináld egyedül, gyakran hajlamosak vagyunk kissé túlságosan korlátozni magunkat, kérje a Fixbody edzőjétől a korrekt tanácsot.

Az impedancemetriás méréseket a testösszetétel (izomtömeg, zsírtömeg és víz) elemzésére használják. Ezeket az adatokat érdekes tudni, mikor kívánja finomítani az alakját, hogy személyre szabhassa saját táplálkozási egyensúlyát. A „divatos diéta” leggyakrabban izomvesztést okoz (amely nagyobb súlyú), mint a zsír (kevésbé nehéz, de terjedelmesebb *). Ezért beszélünk a sziluett finomításáról. A testtömeg rendszeres meghatározásával és mérésével láthatjuk az izom/zsír eloszlás alakulását.

*Kötet tömegek
Az izom sűrűsége 1,7 kg/liter
A zsír sűrűsége 0,92 kg/liter
(információ: 1 liter egy köbdecimétert jelent)

Hogy világosabb legyen,

Tömeges kötetek
1 kg izom 0,59 liter térfogatot foglal el (1/1,7)
1 kg zsír 1,1 liter térfogatot foglal el (1/0,92)

Azonos súlyoknál tehát észrevehetjük, hogy a zsír térfogata majdnem kétszer nagyobb, mint az izomé.

Alvás, fontos tényező az alak finomításában

Az alváshiánynak van hatása:
- az anyagcserére és különösen a hasi területre,
- a stresszén,
- a fáradtságodon.
Amikor alszunk, testünk regenerálódik, felépíti önmagát, javítja az izmokat a napi erőfeszítések nyomán, helyreáll és ellazul. Az alvás mindezen jótékony hatása csak akkor lehetséges, ha az éjszakája 7-8 óráig tart, és ha az alvása helyreáll (mély alvás, éjszaka kicsit nyugtalan)
E két paraméter alapján nem arról van szó, hogy egyik napról a másikra megváltoztatja szokásait, biztos lehetne a hosszú távú kudarc. Amikor úgy dönt, hogy finomítja sziluettjét, apránként módosítani és fejleszteni kell az élethigiénia optimalizálása érdekében. Vegye igénybe egy dietetikus tanácsát, aki segít javítani a táplálkozási egyensúlyt és megismerni az Ön életmódjára jellemző személyes igényeit.

---