Fit Academy Szeretne egészséges lenni; fuss
A parkban, a tengerparton, a stadionban, a focipályán vagy akár a háztömb mögötti sikátorokban a futás rendkívül kellemes, pihentető és egyáltalán nem igényes tevékenység, amely csak határozottságot és vágyat igényel részedről. Ha Ön nem hétköznapi ember, aki fut, vagy ha el akarja halasztani egyik napról a másikra, akkor továbbra is megemlítünk néhány okot arra, miért kellene ma elkezdeni ezt a csodálatos sportot, hogy teljes mértékben kihasználhassa annak előnyeit.
Nem titok, hogy a futás a has első számú ellensége, a hasa sem fájna annyira, mint a futás. Ezért a leghatékonyabb, legolcsóbb és legkényelmesebb módja annak, hogy néhány kilót leadjon, ha felveszi a cipőjét és mozog. Egy óra futás közben körülbelül 600-800 kalóriát égetünk el, és ha fogyni akarsz, van egy rossz hírem számodra, a gyorsétterem menü könnyen meghaladja ezt a számot. A jó rész az, hogy egy óra futás után a zsíros ételek az utolsó dolog, amit látni akarsz magad előtt. A futás szomjasnak érzi magát, ezért szükségét fogja érezni könnyű, vízben gazdag ételek fogyasztásának, például? Helyes, gyümölcs és zöldség.
Ne kövesse el azt a nagy hibát, hogy eldöntse, szeret-e futni az első próbálkozás után, még az első után sem, a futás a következetes és elszánt emberek sportja, ezért néhány napra lesz szüksége ahhoz, hogy testét megszokja ehhez az állandó erőfeszítéshez. De az első edzés óta meg kell győznöd magadról, hogy a hosszú távú hatások egyszerűen fantasztikusak. Összeg, légzés, magabiztosság, szexuális étvágy, memória, energia, stressz, csontok, szív és felsorolás folytatható. Mindezeken a rendszereken és szerveken a futás a legpozitívabb módon nyomot hagy.
Szeretne egy kis motivációt? Ha szeretnél egy szép, okos és egészséges lányt találni, akkor nem kell diszkóban ölnöd az éjszakáidat, este megtalálhatod őt a parkban futni. Érvényes és intelligens társat kereső lányokra is érvényes.
Valami, ami a legsikeresebb emberekben közös? Mindannyian futnak. Biztosan tudom, hogy az idejük nagyon értékes, és mégis fél órát szánnak erre a szokásra. Miért nem csinálod? Emlékezz arra, amikor megpróbálsz kifogást találni arra, hogy ne menj ki és mozogj, hogy egy nálad sokkal elfoglaltabb férfi éppen fut.
Mindannyian ismerjük a híres Will Smith-t, egy tévéműsorban megkérdezték tőle, hogy a halál ágyán van-e, és csak két tanácsot tudna adni gyermekeinek, mik lennének? Fuss és olvass - válaszolta a színész.
Térjünk át a számokra. A napi 5-10 perces futás körülbelül 45% -kal csökkenti az egyén szívbetegségbe vagy szívrohamba való halálának kockázatát azokhoz az emberekhez képest, akik nem futnak - derül ki az Iowa Állami Egyetem szakértőinek tanulmányából. MINKET. A futó emberek 50% -kal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik sétálnak, és itt jön a legérdekesebb rész, a kalóriaégetés a tevékenység lelassítása után is folytatódik, majd megkezdődik az edzés utáni felesleges oxigénfogyasztásnak nevezett folyamat.
A hatások kiterjednek az agyra is. Mindössze 30 másodperc fizikai aktivitás elegendő az agy teljesítményének növeléséhez. A futás egészségügyi előnyei a tüdő kapacitásában is megmutatkoznak, de hozzájárulnak a megnövekedett csontsűrűséghez is, ami csökkenti az oszteoporózis kockázatát, segít a vércukorszint szabályozásában, a vérnyomás csökkentésében vagy az immunrendszer javításában. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a futás fontos szerepet játszik a cukorbetegség, a tüdő-, prosztata-, a vastagbél- vagy az emlőrák kialakulásának kockázatának csökkentésében - írják az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet kutatói.
A testmozgás hozzájárul az energiaszint növeléséhez és a megszállottság érzésének csökkentéséhez is. Ne felejtsük el az egyén mentális jólétére gyakorolt jótékony hatásokat. A listát bizonyosan lehet folytatni és folytatni, de ahogy egy barátom szokta mondani, nem igazán tudom, mi a hatás, futok, mert ez boldoggá tesz!