Fit for Life étrend Ez áll a veszélyes fogyás trend mögött
Fotó: Getty Images
A Fit az élethez étrendet újra és újra trendként ünneplik - rendkívül káros a szervezetre.
Valójában sokkal többre tervezték, mint diétára. Olyan életmódként, amelyet hosszú távon hajtanak végre, és biztosítja a gyors fogyást. Valójában a fizikai változások másképp néznek ki - és hosszú távon akár károsak is lehetnek. Mert: Az étrend nemcsak nagyon egyoldalú, ezért hiánytünetekhez vezethet, de tudományosan is fenntarthatatlan. Fit for Life - ez valójában az étrend kirívó változásának hátterében áll.
Fogyjon a Fit for Life étrenddel - az ötlet
A Fit az élethez diéta a táplálkozás egyik formája, amely folyamatosan trendként jelenik meg. Az eredet tulajdonképpen évtizedekre nyúlik vissza; 1985-ben Harvey és Marilyn Diamond keltette életre egy akkoriban nagyon ígéretes életmódkönyvvel. Az ötlet: szigorú ételkombináció és a nyers zöldségekre való összpontosítás. Sok más diétával ellentétben a húst és a halat nem teljesen tiltják, hanem korlátozásokkal engedélyezik. Az étrend 70–30 arányon alapul, amelyben az ételt el kell fogyasztani. Eszköz: Az étel 70 százalékának gyümölcsből, salátából és zöldségből kell állnia. A fennmaradó 30 százalékot „koncentrált élelmiszereknek” nevezik, és magukba foglalják a húst, a halat, a gabonaféléket vagy a tejtermékeket.
Fontos, hogy az étel friss és feldolgozatlan legyen. Míg ebédidőben csak gyümölcsöt esznek, a vizet tartalmazó étel (azaz gyümölcs vagy zöldség) a másik két étkezéshez koncentrált étellel kombinálható. A kalória kezdetben kisebb jelentőségű ebben az étrendben, bár az előírt szabályok mellett amúgy sem fogyaszt túl sok hizlaló ételt. Ezenkívül a két alapító azt terjeszti, hogy a tejtermékek összetapadnak a belekben, és általában ezt az élelmiszercsoportot rossznak tartják.
A Fit for Life étrend mögött rejlő probléma
Először is, a Fit for Life étrendnek nincs tudományos bizonyítéka, hogy egyrészt hozzájárulna a fogyáshoz, másrészt nem károsítja a testet. A szigorú ételkombináció miatt az étrend rendkívül megterhelő a szervezet számára, és gyorsan hiánytünetekhez vezethet. Mert: Nagyon egyoldalúan eszel és nagyrészt eltekintesz a szénhidrátoktól mint energiaforrástól. Fáradtság és fáradtság lehet ennek az eredménye. Azoknak, akik a tejtermékeket a lehető legjobban kerülik, fel kell készülniük a kalciumhiányra, és a B-vitaminok és rostok hiányára is számítani lehet az étrendben.
Különösen egy szabály okozza a felfordulást: desztillált vizet kell használnia, ha folyadékot fogyaszt - ez eltávolítja a szervezetből a fontos ásványi anyagokat, és ezért teljesen veszélyes az egészségre. A probléma ellenére a Fit for Life étrendet többször súlycsökkenési trendként ünneplik, és célja akár 25 kilogrammos súlycsökkenés biztosítása - a kockázatokat gyakran figyelmen kívül hagyják, és a jo-jo effektust sem veszik figyelembe.
Diéta következtetés: Az életre való alkalmasságot a legnagyobb óvatossággal kell vizsgálni
Ennek az étrendnek a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztása mintaként szolgálhat saját étrendjéhez, de egyértelműen el kell határolódnia a Fit for Life többi szabályától, és semmiképpen sem szabad ezzel a hype-val együtt járnia. Ha desztillált vizet kell inni, a fizikai kár elkerülhetetlen. És még egy olyan diéta is, amely egy hónap alatt 25 kilogrammos súlycsökkenést ígér, kérdéses, és semmiképpen sem lehet egészséges - azon kívül, hogy ez a fogyás sikere nagyon irreális. Ezért azt tanácsoljuk: Mindig nézze meg alaposan az étrend szabályait, és kritikusan kérdőjelezze meg őket. Ha kétségei vannak, akkor van értelme beszélni háziorvosával vagy egy képzett táplálkozási szakemberrel annak érdekében, hogy valóban jót tegyen a testének, és ne véletlenül essen bele a kérdéses étrendbe.