Fit @ Home! Egészséges táplálkozás otthoni használatra - SGW honlap

A jó táplálkozás elengedhetetlen az egészséghez, különösen a Covid 19 idején, amikor az immunrendszer kihívást jelenthet. Az egészséges életmód a jólétünk alapja. A kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend biztosítása elengedhetetlen lépés ahhoz, hogy valami jót tegyünk saját egészségének érdekében.

Személyes tippem: Alacsony szénhidráttartalmú diéta a Corona alatt

Az alacsony szénhidráttartalom nem egyszerű és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Csak igyekszik minél többet kerülni a szénhidrátokat. Ügyeljen arra, hogy rengeteg zöldséget fogyasszon, és elegendő fehérje legyen.

Erősen tanácsolom az egyoldalú diéták ellen! Az egyetlen dolog, amit valaha el fog érni, az a jo jo effektus.

Táplálkozási tippek a kiegyensúlyozott étrendhez

Jó hangulatú étel

A hangulat befolyásolja az immunrendszert. Az étel egyes összetevői könnyíthetik a hangulatot.

  • A spárga (ha lehetséges szósz nélkül) rengeteg B-vitamint tartalmaz + folsav részt vesz a szerotonin hírvivő anyag termelésében.
  • Forró fűszerek bors + chili, boldogsághormonok (endorfinok) felszabadulása.
  • Gomba: gazdag D-vitaminban és szelénben.
  • A torma biztosítja a jó vérkeringést.
  • A zabpehely szelént tartalmaz. Védi a sejteket a szabad gyököktől és erősíti az izmokat, beleértve a szívizmot is.
  • Az édeskömény jót tesz az emésztésnek. Az immunsejtek körülbelül 70% -a a belekben található.
  • A lencse cinkben gazdag, ami fontos a sejtek pótlásához.
  • A hagyma és a fokhagyma véd a szabad gyökök ellen.

Ha fehérje turmixokat használ, mindenképpen kiváló minőségű növényi összetevőket használjon. Az olcsó termékektől nem várhat semmi egészségeset.

  • home

A reggeli egészséges reggelim:

Kása: Organikus, több szemű pehely pehely (Kölln), mandulatej cukor nélkül, víz, organikus almamangó répa (REWE), eper és áfonya.

Az igazi zabkását melegen fogyasztják. A zabkása tápláló gabonakása.

A zabpelyhet vízben és tejben addig forraljuk, amíg krémes állagú nem lesz. Én személy szerint tejszín, cukor és só nélkül csinálom.