Fit izotóniás italokkal
Az izotóniás italok, más néven izodrink, ideális tápanyagok és folyadékok a testmozgás során. Mert ha sokat izzadsz és energiát használsz fel, akkor még jobban oda kell figyelned a tested jeleire. A megfelelő iso ital kiválasztásakor azonban szelektívnek kell lennie: egyesek sok cukrot, mások túl kevés nátriumot tartalmaznak. Az egészsége meg fogja köszönni, ha betartja tippjeinket.
Nemcsak az izodrink gyártói hirdetnek az "izotóniás" kifejezéssel, hanem számos alkoholmentes sörmárka is. De mikor nevezhető egy ital izotóniásnak? Az izotóniás jelentése egyenlő a nyomással. Egy ital akkor izotóniás, ha az ozmotikus nyomása megegyezik az emberi vérével, vagyis a tápanyagok és a folyadék aránya azonos. A hipotonikus (pl. Víz) és a hipertóniás italokkal (pl. Narancslé) ellentétben az izotóniás italokat ezért könnyebben emészthetik. Így gyorsan kompenzálhatja a testmozgás során fellépő tápanyaghiányt. Természetesen a folyadékveszteség kompenzálására is szolgálnak. A tiszta víz azonban általában ugyanolyan jól szolgálhatja ezt a célt.
A versenyző sportolóknak többre van szükségük
Tápanyagok és íz
Az izodrink alapvetően kétféle formában kapható: kész italként és keverhető por formájában. A szupermarketben vagy a sportboltban kínált különböző termékek minőségének ellenőrzéséhez két alapvető értékre kell figyelnie: a nátrium- és magnéziumtartalomra. Ez a két ásványi anyag különösen fontos a sportolók számára. Egyes gyártók nem feltüntetik az összetevőket a palackon vagy csak hiányosan. Tartsa távol a kezét ezektől a termékektől, mivel gyakran sok cukrot tartalmaznak. Az ízvizsgálat szinte ugyanolyan fontos, mint az összetevők. Az ízek különbözőek, az izodrink egyesek számára túl édes lehet, mások számára kellemetlen érzést hagy a nyelvben. Fontos, hogy az ital megfeleljen az Ön személyes ízlésének, mert képesnek kell lennie arra, hogy edzés után várom az italt, és jól érezze magát vele. Tehát, ha egyszer kényszerítenie kell magát, hogy lenyelje az izodrinket, az biztosan nem neked való.
Edzés előtt: fogyjon le
A következő korlátozás nélkül érvényes: Mindenkinek figyelnie kell étrendjére, és ez különösen igaz azokra, akik sportolnak és fogyni akarnak. Mivel a túlsúlyos állóképességi sportok károsak az ízületekre és az izmokra, a diéta hasznos lehet az induláskor. Akkor fontos, hogy egyszerűen meghallgassuk a testet, és valóban csak annyi energiát nyerjünk el, amelyre a testnek szüksége van. Ez azt jelenti: egyél, amíg jóllaksz, és nem többet. Ha, mint tehetős társadalmunkban oly sok ember, Ön is nehezen tartja be ezt a látszólag egyszerű szabályt, akkor étvágycsökkentőkkel eligazodhat.