Fit Mit kell enni edzés előtt Rob Allen

Délben az "On jase" fogadja Bruno Gervais-t és Guy Bouchert az RDS, az RDS INFO és az RDS.ca oldalon.

Edzés előtt nem mindig könnyű tudni, mit kell enni. Nos, ez a céljaitól függ, mikor edz, és mennyire szervezett. Íme néhány tipp, amelyek átfogó képet adnak a továbblépésről, valamint néhány javaslat, amely útmutatással szolgálhat.

kell

  • Ha időszakos böjtöt végez, akkor lehet, hogy csak inni kávét és vizet, mielőtt elmegy a súlyzóhoz. A teljesítményed nem biztos, hogy fantasztikus, de a kalóriahiány a legfontosabb a fogyáshoz. Csak utána egyél.
  • Ha nem böjtöl, és edzés előtt 2-3 órával képes enni, fehérjét, összetett szénhidrátokat és zsírt kaphat. Ez meglehetősen teli étkezés lehet, mivel lesz ideje megemészteni.
  • Ha edzés előtt 1 vagy 2 órával eszel, az étkezésnek könnyebbnek kell lennie, egyszerű szénhidrátokkal, némi fehérjével és kevés zsírral.
  • Ha közvetlenül edzés előtt eszel, az étkezésnek még könnyebbnek kell lennie, gyorsan emészthető szénhidrátokkal, fehérjével és zsír nélkül.