Fit pakolások - tökéletes test

Mindenki ismeri a tipikus mexikói tortilla pakolásokat, de nagyon magas kalóriatartalmúak lehetnek, és többnyire búzalisztből készülnek. Ez az étel egészséges és finom alternatíva, alacsony zsírtartalmú, vitaminokban gazdag, magas rosttartalmú és magas fehérjetartalmú, ezért ideális azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni, de mégsem tudnak nélkülözni mexikói ételeket.

pakolások

Elkészítési idő: 15 perc Sütési idő: 5 perc Teljes idő: 20 perc

  • 2 csirkemellfilé
  • Teljes kiőrlésű tortilla
  • 1 alma
  • chili
  • 1/3 fehér káposzta
  • 1 nagy sárgarépa
  • Zeller
  • 1/2 lilahagyma
  • Kukorica
  • Zöld-citrom lé
  • Fehér desztillált ecet
  • görög joghurt
  • Friss menta
  • só
  • bors
  • olivaolaj

Készítmény:

A csirkemellet csíkokra vágjuk, sóval, borssal ízesítjük, és néhány csepp olívaolajjal meglocsoljuk. Forró serpenyőben minden oldalról rövid ideig sütjük a húst. Ezután öntsük a húscsíkokat egy tepsibe, csorgassuk meg lime levével, és tegyük a 180 ° C-ra előmelegített sütőbe 5 percre.

Közben elkészíthető a zöldség. A fehér káposztát, almát, sárgarépát, zellert, hagymát és chilit apró csíkokra vágjuk, és egy nagy tálba tesszük a kukoricával. Adjon hozzá néhány csepp fehér desztillált ecetet, és keverje össze a kezével, hogy az összes hozzávaló összekeveredhessen. A végén adjuk hozzá a görög joghurtot és a friss, apróra vágott mentát, és keverjük össze.

Amikor a csirke elkészült, vegye ki a sütőből és vágja apróra. Fedjük le a tortilla süteményeket a zöldségekkel és a csirkével, és tekerjük egy csomagolásba.