Fit terhesség után; A babakocsi tolásával elfogyasztott kalóriák; 4MyBaby Blog
A terhesség nagy fizikai megterhelést jelent. A következmények a szülés után is jól láthatóak. A célzott képzésre azonban általában nincs elég idő. Ebben a szakaszban az újszülött szinte állandó figyelmet igényel. Ez éjszaka is érvényes. Ezért az alváshiány miatt általában hiányzik a felesleges fontok megcélzásához szükséges energia. Ezenkívül a fogyókúrának általában nincs értelme mindaddig, amíg a gyermek még mindig szoptat. Ebben a tekintetben általában időbe telik, amíg a test visszaalakul, amit normálisnak érzett.
Vannak azonban módok és eszközök arra, hogy a terhesség után legalább egy kicsit visszahozzák a súlyt. Végül is a mindennapi tevékenységek is energiát emésztenek fel. Gyakran az elégetett kalóriák száma még tovább nő, ha a tevékenységek egy részét a gyermek karján végzik. A világosan kimerítő háztartási feladatok mellett a gyermek új tevékenységeket is felvesz. Például az energia akkor is elfogy, amikor szoptatja a gyermeket.
A szoptatáskor elégetett kalóriák mennyisége nagymértékben függ az intenzitástól és az időtartamtól. Ugyanez vonatkozik a babakocsival történő sétákra is. A járás közben elégetett kalóriák mennyisége számos tényezőtől is függ. A séta hossza mellett az útvonal profiljától is függ. A felfelé és lefelé irányuló kalóriafogyasztás lényegesen nagyobb, mint az egyenes utakon. Ebben a tekintetben érdemes alaposabban megvizsgálni számos foglalkozást az e tevékenységekhez kapcsolódó energiafogyasztás tekintetében.
A test születés után
Nem minden közmondás áll örökké igaz. Ez azonban a következő mondatra vonatkozik: Minden megváltozik egy gyereknél. Ha eddig nagymértékben önállóan éltél, az újszülött csecsemő a napi rutint felforgatja. A terhesség előtt végzett munka ritkán igényesebb, mint a csecsemő. Különösen az újszülötteknek szinte mindig szükségük van a mellükre, egy új pelenkára vagy egy szundításra az ölükben, mert a kiságyban megint csak kényelmetlennek tűnik.
A gyermek állandó találkozó minden találkozón, további találkozókhoz vezet, és még a vásárlás is sokkal megerőltetőbb, ha a babát először ki kell emelni a gyermekülésből, majd vagy be kell tenni a babakocsiba, vagy a gyomor elé. nyakkendő. És amikor a gyermeknek testi közelségre van szüksége, a mosás, a főzés és a takarítás igazi erőfeszítéssé válik.
Ha hozzátesszük az alváshiányt, a csecsemő anyáknak gyakran nehéz tiszta fejet tartani ebben a korai és különösen megerőltető szakaszban. Ezért fontos, hogy ne csak otthagyjuk a házat, hogy ügyeket intézhessek, hanem hogy naponta legalább egyszer friss levegőt kapjak. A babakocsival járó kalóriafogyasztás mellett számos más szempont is támogatja ezt.
Végül, de nem utolsósorban, ez befolyásolja a javított vérkeringést és az oxigén magasabb arányát a belélegzett levegőnkben. Ezenkívül a rendszeres díszletváltás fontos a gyermek mentális fejlődése szempontjából. Az új benyomások a neurális hálózatok erőteljesebb kifejeződéséhez vezetnek. Ebből a szempontból a szabadba járás sokkal több, mint a séta közbeni kalóriabevitel. Ennek ellenére végre konkrét figurákról kell szólnia. Mennyi a kalóriafogyasztás babakocsival járáskor, és hány kalóriát éget el szoptatás közben?
A táblázatban észrevehető, hogy az ingadozási tartomány bizonyos tevékenységeknél lényegesen nagyobb, mint másoknál. Egyrészt a fogyasztás az adott test különböző biológiai beállítottságától függ. Ennek megfelelően vasaláskor bizonyos ingadozások vannak 180 és 220 kalória között. Ez sokkal hangsúlyosabb kocogáskor, mert az edzés eltérő intenzitása különböző eredményekhez vezet.
Fit mint anya: tippek az aktív élethez
Mint láthatja, számos olyan tevékenység létezik, amelyek automatikusan kalóriát égetnek el a nap folyamán. Ezeknek a tevékenységeknek a száma mindig növelhető legalább egy kicsit, még csecsemővel is. Ez különösen igaz a további gyalogos útvonalakra. A városban történő vásárláskor elég időigényes, ha először megfelelően mozgatja a babát, beteszi az autóba és újra kiemeli. Gyakran ugyanolyan gyors a babakocsi. És mint olvastad, a kalóriafogyasztás járáskor meglehetősen jelentős - különösen, ha folyamatosan babakocsit nyomsz. Ezenkívül a gyermekkel való játék különböző módon aktivizálható hangulatától és fizikai állapotától függően. Ez a kalóriák elégetésének egy másik módja.
Ezenkívül változtathat az étrenden is. A gyermek szoptatásához szükség van a lehető legkiegyensúlyozottabb élelmiszerek bevitelére, hogy a gyermek elegendő mennyiségben megkapja az összes fontos tápanyagot. Továbbá bizonyos ételeket kerülni kell, mert a gyümölcssav fájó feneket okozhat a gyermekben, vagy a petrezselyem gátolja a tej áramlását. A szoptatás megnövekedett kalóriaigénye csak 500 kalória. Ebben a tekintetben az a fontos ebben a fázisban, hogy nem különösebben gazdag, de mindenekelőtt a táplálkozás sokszínű formája. A saját testsúlya ezért bizonyos mértékig csökkenthető a saját étrendje révén is.
A babakocsival járva megnövekedett kalóriafogyasztás azonban sokkal ésszerűbb, mert az étrendhez képest egészségesebb változat. Egyébként az első szakasz a kisgyerekkel gyorsabban telik el, mint gondolnád ez idő alatt. Ezért csak nyugodtan veheti igénybe, és közben pihenjen a gyerekkel. Fizikai aktivitása a gyermekével párhuzamosan növekszik, pillanatok alatt.