Kellogg; s pofázik; amp; Froop Safari Tudnia kell ezt a 3 cukorcsapdát BAYERN 3

A cukor károsítja a fogait és kövérsé teszi - eddig annyira rossz. Alig akar azonban bárki is nélkülözni: Mert az édes dolgok iránti vágy az emberek génjeiben rejlik. Mindkettőnknek van a három legnagyobb cukorcsapdája a konyhaszekrényben.

Sok étel sok cukrot tartalmaz (60 étel a cukortermék-tesztben), de három legjobb teljesítményt nyújtó ember van, akiket gyakran eszünk:

A 3 legnagyobb cukorcsapda:

1. Reggeli müzlik

• A reggeli gabonapelyhek gyakran egészséges teljes kiőrlésű gabonákat és vitaminokat hirdetnek, amelyek közül sok cukorbomba
  
• Például a Kellogs Smacks 60 grammos adagja 8 kockacukrot tartalmaz. Ez azt jelenti: Ha egy általános iskolás ilyen adagot reggelizik, akkor több cukrot fogyasztott, mint amennyit az Egészségügyi Világszervezet az egész napra ajánl.
  
• Más gabonafélékkel, például a Nestlé Cini Minis vagy a Nesquik Duo teljes kiőrlésű gabonával öt cukorkockát kapna.
  
• Az erősen édesített reggeli pehely ajánlott alternatívája: zabpehely édes szárított gyümölcsökkel vagy egy teáskanál cukorral vagy müzlivel és gabonafélék hozzáadott cukor nélkül
  

2. Joghurtok és társai

• Gyümölcsjoghurtok: vannak képek friss eperről és ropogós meggyről ... de sok cukor is van bennük. Sok gyümölcsjoghurt 150 grammban körülbelül 4 kockacukrot tartalmaz.
  
• Még több olyan extra joghurtot tartalmaz, mint a ropogós csokoládé golyó vagy a gyümölcs a joghurton a Froop Safari-ban
  
• Ajánlott alternatíva: Fogyasszon természetes tejtermékeket 1 teáskanál lekvárral vagy dióval és gyümölccsel
  

3. Kész szószok

• Paradicsomszósz a tészta fölött, francia öntet salátával, barbecue szósz a steak-kel, ketchup a krumplin: vigyázat, a kész mártásokat általában erősen édesítik
  
• A barbecue szószok a legőrültebbek: sokuk a cukor egyharmadából áll (például a Bulls Eye vagy a Mississippi). Ha csak egy evőkanálnyit eszünk belőle, akkor már 3 cukorkockát lenyeltünk
  
• Egy evőkanál ketchuppal másfél darab cukorhoz jutunk
  
• Az Alnatura vagy az Eden paradicsommártásokkal félig - egy evőkanál adagonként. És ez nem elég egy adag tésztához.
  
• Tipp: Keverje össze a mártásokat természetes joghurttal, vagy nyújtsa cukor nélküli pürésített paradicsommal

Szintén édes: üdítők

• Sok üdítőital cukros víz
  
• Fél liter Cola vagy Pepsi legfeljebb 17 kockacukrot tartalmaz, de a szódavíz cukorbomba is: például az Orangina 15 cukorkockával, a Fritz Limo 14-nel. Majdnem annyi van a Nestea vagy a Lipton jégteáiban (a fél literre számítva)
  
• Tipp: váltson az édesítőszer-változatokra, vagy még jobb, igyon vizet vagy teát
  

3 dolog, amit tudnod kell a cukorról

• A cukor sokféle formában létezik - ezek mind kalóriabombák
  
• Sokkal több cukrot eszünk, mint amennyit az egészségügyi szakemberek javasolnak
• Az élelmiszerekkel kapcsolatos információk gyakran zavarosak - a könnyű termékek nem mindig mentesek cukortól vagy akár kalóriától

Központi idegrendszerünk nem működhet glükóz nélkül. És mégsem kell cukrot enni, mert: A szervezet összetett szénhidrátokat, például zöldségekben és teljes kiőrlésű kenyérben található, glükózra bontja. Ezen átalakítási folyamat során a cukor lassan és egyenletesen jut be a vérbe. Ez azonban más a tiszta cukorral.

"Amikor cukrot fogyasztok cukorka formájában, a cukor különösen gyorsan a vérbe kerül. A szervezet erre reagál az inzulin felszabadításával, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint ennek következtében hirtelen csökken. És ez azt jelenti, hogy gyorsan visszatérek Éhes leszek, és ezért újra szeretném bevenni a következő kalóriákat. " (Danitschek Andrea, bajor fogyasztói központ)

Cukor: egészségügyi kockázat

A túl sok cukor nemcsak hízhat és elhízáshoz vezethet. Gyakran számos más betegséggel társul. Például sok orvos feltételezi, hogy összefüggés van a cukorfogyasztás és a szívroham kockázata között. Az egyetlen tudományosan bizonyított tény, hogy a cukor okozza a fogszuvasodást.

A fogyasztói tanácsadó központ azt tanácsolja, hogy a cukor bevitele ne haladja meg a napi energiamennyiség körülbelül tíz százalékát. Súlyától és fizikai aktivitásától függően ez 50 és 70 gramm között lehet: Ez általában már egy pohár szódában vagy egy feltűnő gyümölcsjoghurtban van. Tehát nem meglepő, hogy minden német ember körülbelül 100 gramm cukrot fogyaszt naponta, és jóval meghaladja az ajánlásokat.

Zavaros információk

Általános szabály, hogy a cukrot sok termék esetében nem kifejezetten deklarálják. Ehelyett a gyártók írnak például "szacharózt", amely a nád- vagy répacukor másik neve. Vagy glükózszirupot jelölnek: kukoricából, búzából vagy burgonyából készült keményítőterméket, amelyet olcsóbb előállítani, mint a valódi cukrot. Ezenkívül a keményítőcukrot tartalmazó ételeket "cukormentesnek" lehet nyilvánítani. És még akkor is, ha a gyártó "nem granulált cukrot" hirdet, vagy a terméket "nincs cukor" címkével látja el, ez csak azt jelenti, hogy tiszta cukrot nem adtak hozzá.

Ma már számos fajta van a piacon, például vaníliás cukor, cukorkacukor vagy karamellizált barna cukor. Tápanyagtartalmat tekintve azonban a cukortípusok semmiben sem különböznek egymástól. A cukor üres energiaforrás, vitaminok és rostok nélkül.

"Ez egyrészt rossz az alaknak, másrészt kedvezőtlen a tápanyagok felszívódása szempontjából, mert kevesebb tápanyagban gazdag terméket eszel, ha inkább az édes harapnivalókat kedveli. Ezért olcsóbb például édes gyümölcsöt enni az energia, de ugyanakkor az összes többi előny, azaz vitaminok, ásványi anyagok, rostok. " (Danitschek Andrea)

---