Fit vényre

1 Hajo Jäger receptek a sporttáplálkozástudomány legújabb eredményein alapul. Vényre kapható. Szakácskönyv sportolók számára, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú

egészséges recept

6 +++ Reggeli + ebéd + vacsora + snack ++ Mostantól: Reggeli 54 Hozzávalók adagokhoz 4 tojásfehérje tojássárgája 00 ml víz 6 csepp rum ízesítő evőkanál vaníliafehérje por (0 g) 00 g zamatos zabpehely 50 g áfonya evőkanál olívaolaj kalória (kcal): 4 Fehérje (g): 9 Szénhidrát (g): 45 Zsír (g): 54 HAJO S BEST BLUEBERRY-PIE torta reggelire Elkészítés: Melegítsük elő a sütőt 75 fokos felső és alsó hőfokra. A tojásfehérjét, a tojássárgáját és a vizet habosra verjük. Hozzáadjuk a rumaromát, a fehérjeport és a zabpehelyeket, mindent jól elkeverünk és behajtjuk a bogyókat. Kenj meg egy kis sütőedényt olajjal, és egyenletesen töltsd bele a zabpehely tojáskeveréket. Körülbelül 5 percig sütjük a sütő középső állványán. Vegye ki és hagyja hűlni 0 percig fogyasztás előtt. Tipp Ha glutén intoleranciában szenved, cserélje ki a zabpelyhet rizzsel és kölespehellyel. Egy másik tipp A zabpehely tojáskeveréket palacsintaként serpenyőben is meg lehet sütni. A normál tészta helyett használjon kész, alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú palacsintakeveréket. A Body Attack terméke például három kiváló minőségű fehérjeforrást (tejsavó, kazein és tojásfehérje) szállít, ezért ideális snackként izomépítő vagy diétás szakaszban. Csak 0 perc alatt kész, plusz sütési idő

8 +++ Reggeli + ebéd + vacsora + snack ++ Most: vacsora Hozzávalók kb. 500 g friss vagy fagyasztott brokkoli virág ½ teáskanál szerecsendió teáskanál zöldség alaplé (por) Füstölt pisztráng (egyenként 5 g) ½ édes-savanyú alma rudak újhagyma 00 g Herbal Cream Cheese 9 Az új szakácskönyv Most könyvesboltokban mindenhol! és közvetlenül: FIT A RECEPTEKHEZ A szakácskönyv sportolóknak 80 o., x cm, színes, nagy formátumú papírkötés, ISBN Draksal Fachverlag, 9.90 Izomépítés Az állóképesség javítása A gyógyulás elősegítése Fogyás csökkentése figuratudatos módon