Fit with RTL; új körbe kerül - a csoport résztvevői ellátogatnak az RTL-be
"Fit with RTL": 12 hetes program a Facebook súlycsökkentő csoportjában "Természetesen könnyű a nyáron"
2018. április 11. - 18.05.
Fogyjon le egészséges és fenntartható módon, edzen és főzzön
A „Fit mit RTL” a fogyásról, az edzésről és a receptekről szól. Mindenki, aki egészséges módon szeretne fogyni, találkozik a Facebook-csoportban. Mert jobban működik együtt, mint egyedül, és szórakoztatóbb. A januárban indult csoportnak több mint 35 000 résztvevője van, akik nap mint nap motiválják magukat és osztoznak sikereikben. És egyre több van. Szeretne részt venni? Akkor regisztrálj - várunk!
A 'Fit with RTL' húsvéti kihívás után
Az RTL Extra riportere, Ralf Herrmann húsvétra tíz kilót szeretett volna leadni - nem egyedül, hanem egy csoportban. Ezért hoztuk létre a „Fit mit RTL” -t. Táplálkozási szakértő Dr. Alexa Iwan és Arne Derricks edző, akik szorgalmasan teljesítették a heti feladatokat, leadták a fontokat Ralf Herrmann-nál és a többi résztvevőnél. Most az első kihívás sikeresen teljesült - az „RTL Extra” riporter még 14 kilót is leadott. A következő kihívással folytatódik.
A „természetesen nyáron könnyű” folytatása a „Fit mit RTL”
A következő mottó: „Természetesen könnyű a Somme-ban”. A második program április 13-án, pénteken kezdődött. A következő tizenkét hétben Sebastian, az RTL szerkesztője megpróbál fogyni és ezzel motiválni a csoportot. Szerelni akar vele. És ez a következő hetek terve:
Péntek a mérlegelés napja:
Sebastian hetente lép fel a mérlegen, és az összes résztvevővel megosztja az eredményeket a csoportban. Havonta egyszer méri a mellkasát, a gyomrát, a csípőjét és a combját is. Mert a kilók önmagukban nem mondanak el mindent a fogyásról.
Szombat: életképzés
Sebastian Jule személyi edzőjével edz - és te is csatlakozhatsz. Az egyes edzőegységek megtalálhatók az alábbi lejátszóban, amelyet minden héten új videóval frissítenek. Tehát bármikor otthonról edzhet. És hogy jól tájékozott maradhasson, és tudja, hogyan lehet hosszú távon eredményes maradni, Jule és Sebastian megajándékozta ezt a könyvajánlattal: Mentális, érzelmi és fizikai erőnlét. És a világ legkisebb fitneszstúdiója a Theraband, amelyet Sebastian és Jule is használ az edzésein. Sebastian ezt használja: HUDORA fitnesz zenekar szett
Alapvető fitnesz gyakorlatok
Jule és Sebastian összeállított néhány alapvető gyakorlatot az edzéshez.
Vasárnap: "Ma kényeztesse magát valamivel"
Ma megengedünk magunknak egy kis jutalmat - legyen az egy fagylalt vagy egy darab sütemény. Ehetsz - de mértékkel.
Hétfő: táplálkozási ismeretek
Jule edző alapvető ismereteket tanít nekünk a táplálkozásról. Mennyire fontosak a zsírok és szénhidrátok a fogyásban? Milyen szerepet játszik a fehérje, és valóban szükségünk van-e belőle többre az edzés során? Mi a helyzet a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal? Jule elmagyarázza és megajándékozza az alábbi könyvajánlatokkal:
- Cukor - a titkos gyilkos: Lépjen ki a cukorfüggőségből a négy lépésből álló elválasztási programmal
- Hannah Frey: A tiszta étkezés alapjai: Az élethez való új hozzáállás természetes módja
- A táplálkozási dokumentumok: Hogyan lehet megelőzni és gyógyítani a betegségeket megfelelő étrenddel
Minden héten van egy új videó is a táplálkozásról. Az alábbi lejátszóban nyugodtan nézheti mindet.
Kedd: főzhető nap
Az a nap főz. Sebastian meglendíti a kanalat, és a videóban megmutatja, milyen jól működik és ízlik. A videókhoz illő receptek a kochbar.de oldalon és a videólejátszónkon érhetők el.
Szerda: Kérdezel, válaszolunk
A hét közepén a résztvevőknek lehetőségük nyílik a Facebookon élőben feltenni kérdéseiket szakértőinknek.
Csütörtök: Motiváció és mentális edzés
A szerkesztő és a motivációs edző, Lina kitartásra ösztönzi Önt, és egyszerű trükköket tár fel, hogyan álljon meg a mindennapi életben, és hogyan hozzon létre kis jóléti oázisokat magának. Elolvasta a motivációval kapcsolatos szakirodalmat, és ezeket a könyveket ajánlja:
- Felix Klemme: Természetesnek lenni: Lina holisztikus életvezetési programja különösen kedveli ezt a könyvet, mert "a" Természetes Hálózat "rész elsősorban azt a megközelítést járja körül, miszerint az egészséges életmód sokkal több, mint a testmozgás és a táplálkozás."
- Klasszikus! Eckhart Tolle: Most! A jelen hatalma
Az összes megtekinthető videó megtalálható az alábbi lejátszóban.
Jó tervnek tűnik, nem? Tehát mire vársz - csatlakozz hozzánk!