Fit-for-Fun diéta
A Fit For Fun étrend, amelyet az azonos nevű fitneszmagazin ajánl, unortodox étrend alacsony szénhidráttartalmú elemekkel. Ez valójában kevesebb diétás recept, mint a tudatosabb, egészségesebb étkezés és életmód javaslata.
A földhözragadt és a mindennapi étrend koncepciója nem démonizálja a szénhidrátokat vagy a zsírokat, és nem is szűklátókörűen koncentrál bizonyos élelmiszerekre. A Fit For Fun étrend mind a Stiftung Warentest, mind az Ökotest és a Stern magazint dicsérő himnuszokra inspirálta.
Egészséges és csökkentett kalóriatartalmú táplálkozás, testmozgás és relaxáció
Holisztikus megközelítése különlegessé teszi a Fit For Fun étrendet - és különösen ígéretes is. A csökkentett kalóriatartalmú táplálkozási koncepció mellett a testmozgás és a pihenés az étrend elengedhetetlen része.
- Egyszerű, kiegyensúlyozott és csökkentett kalóriatartalmú ételek a Fit For Fun étrendkönyv receptjei alapján
- Gyakoroljon legalább fél órát, hetente legalább háromszor
- Napi tudatos relaxáció - jóga, autogén tréning vagy progresszív izomlazítás Jacobsen szerint
A test fogyásának előfeltétele a negatív kalóriaegyensúly. A sportolók éhség nélkül megszabadulnak a kalóriáktól. Az is ismert, hogy az éhezett zsír gyorsabban jön vissza, mint a kimerült zsír. Az izomtömeg nyugalmi állapotban is energiát emészt fel, vagyis növeli az alapanyagcsere sebességét. Ezenkívül a fitt test arra készteti Önt, hogy többet mozogjon, megteremti a legjobb feltételeket az elért súly fenntartásához.
A Fit For Fun étrend hangsúlyozza az aktív pihenés fontosságát, mert a túlevés és az egészségtelen étkezés gyakran válasz a stresszre. A stressz a testet a zsírlerakódások felépítésére is ösztönzi, míg az aktív pihenés (sajnos ez nem azt jelenti, hogy habfürdő vagy a kanapén heverészik) segít a fogyásban és a karcsúságban.
Táplálkozás a Fit For Fun diéta során
A Fit For Fun étrend mottója: A kalóriaszámlálás helyett egyszerűen csak egészségesen táplálkozzon. Az étrend-tervezők azonban megszámolták: a diétakönyv receptjeit úgy számolják ki, hogy napi 1500 kcal körüli mennyiséggel látják el a testet. Három étkezés, egy édes és egy sós snack megengedett naponta.
A gyümölcsök, zöldségek és leveles zöldségek, gyógynövények, diófélék és gabonapelyhek, tejtermékek, sovány hús és az értékes olajokból és halakból származó egészséges zsírok táplálékkiegészítők nélkül fedezik a fehérjék, esszenciális zsírsavak, vitaminok és nyomelemek szükségességét. Az előre elkészített müzlikeverékek és salátaöntetek időt és pénzt takarítanak meg.
A Fit For Fun étrend nem igazán alacsony szénhidráttartalmú: A legkülönfélébb forrásokból származó szénhidrátoknak helye van az étrendben, hogy jól érezzék magukat. Néhány étkezés apró szénhidrátbombákat is tartalmaz, például sült burgonyát és pirított gofrit.
Következtetés:
A Fit For Fun Diet egy teljesen reális terv a jobb élet érdekében. Bárki, aki lassan, de fenntarthatóan szeretne fogyni, és ideológia nélkül karcsú akar maradni, jól ajánlott az egészséges táplálkozás, a sport és a pihenés ezen keverékével.