Fitmacherbrötchen - Wölkchenbäckerei

Vegyen egy finom és egészséges reggelit vasárnap: a fitnesz tekercs!
Tele vannak rostokkal és fehérjével!
Nemcsak sokáig tartják jóllakva és alacsony a kalóriatartalmuk, hanem valódi egészségmegteremtők is.

👍 Segítik az emésztést. Tisztítsa meg a beleket és biztosítsa a jó bélflóra kialakulását
👍 Hagyja, hogy a vércukorszint olyan lassan emelkedjen. (Cukorbetegségre alkalmas)
👍 Segíti a testet a rossz koleszterin megszüntetésében 👍 Támogatja az izmok felépítését és karbantartását
👍 Magas vérnyomásmentesen biztonságos

Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
Ne felejtsd el: igyál sokat!

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre:

összetevők

200 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy skyr (hűtőszekrényben hideg)

100 g finomra őrölt zabkorpa

100 g zabliszt (használhat őrölt zabpelyhet is)

30 g lenmag (zúzva)

1 szint teáskanál só

1 csomag sütőpor

15 g psyllium héja

Néhány zabkorpa és lenmag öntetként

anyag

Nagy tál, habverő, spatula, tepsi, sütőpapír és kés

készítmény

• A tojásokat és az alacsony zsírtartalmú kvarkot habverővel keverjük krémesre.

Tipp: melegítse elő a sütőt 200 fokos O/U hőmérsékletre.

Adjunk hozzá zablisztet, zabkorpát, lenmagot, sütőport, sót, és spatulával vagy kézzel alaposan keverjük össze.

Adjunk hozzá psyllium héjat és vizet, és gyorsan keverjük össze, hogy sima tészta legyen.

A tepsit kibéleljük sütőpapírral, és nedves kézzel formázzunk kb. 7 tekercset, ha szükséges, korpába és lenmagba tekerjük, és késsel belevágjuk.

Az előmelegített sütőben (200 fok O/U - hő) a középső rácson kb. 30 percig sütjük.

Élvezze hűtve!

---