Fit-Mass Evolution
Fejlesztettem ezt a programot az izmok hipertrófiájával kapcsolatos legfrissebb tudományos kutatások eredményei szerint.
Valamint a saját kísérleteim 12 év gyakorlat és 8 év coaching.
Ezeket az adatokat beépítettem a képzési és táplálkozási struktúrába, és egyszerűsítettem a maximális eredmény biztosítása érdekében, miközben könnyen követhető és használható.
Ennek a 12 hétnek a folyamán szó szerint „átveszem a felelősséget” nemcsak érdemi eredmények elérése érdekében, hanem arra is, hogy megtanítsam, hogyan lehet ezeket az eredményeket hosszú távon javítani és fenntartani. !
Lépésről-lépésre cselekvési terv.
Amiben pontosan elmondom mit kell tenni és hogyan kell csinálni, és minden buktatót, amelyet el kell kerülni, hogy ne legyen más alternatívája, mint a siker.
A piac legátfogóbb programja.
- Között választhat edzéstervezést Heti 4, 5 vagy 6 ülés 12 héten keresztül.
- A program verzióban létezik Férfi vagy verzió Nők, menetrenddel és konkrét gyakorlatok.
- Megtettem a rugalmasságot, hogy engedjem bizonyos gyakorlatok megválasztása a foglalkozásokon, ugyanezt tartva hatékonyság.
- Minden program kezdete: egy hét a technikai tanulásnak szentelve, hogy (újra) megtanuljanak elsajátítani az összes kivégzést.
- Mindent jelez: Feladatok, sorozat, ismétlések, tempók, felépülés. Csak kövesse az utasításokat !
- Gondosan megtervezett képzési struktúra elősegítik az izomnövekedést: Semmi sem maradt a véletlenre !
A Fit-Mass Evolution egy olyan program, amelynek célja elősegíti az izom hipertrófiáját.
Ez NEM olyan program, amelynek célja az erő, az állóképesség vagy hasonlók megadása.
Ezt követni kell az edzőteremben (kivéve, ha van egy jól felszerelt „otthoni edzőterem”!), És nem NAGY kezdőknek szánják (minimum 6 hónapos beltéri gyakorlatot ajánlok).
Műszaki tanulási hét
Ez a tanulási hét abszolút egyedülálló egy ilyen programban, és önmagában a FitMass EVOLUTION programot ugyanolyan eredményessé teszi, mint a magán coachingot (lásd még, mert az általam adott tanácsok ritkán találhatók másutt.).
Egy hét alatt megtanulod végrehajtani minden mozdulatodat, és izomtoborzást generálni, mint még soha.
Pontosan ugyanaz a tanács és ugyanaz a folyamat, mint a privát coachingban, és Ön közvetlenül profitál belőle az EVOLUTION programban.
Az optimális edzésszerkezet 4 fázisa.
A FitMass EVOLUTION program képzési struktúrája amit évek óta használok.
Ő készült belőle különböző fázisok (amelyek a program mikrociklusai), amelyek felváltva és meghatározott sorrendben végezzük.
1 - Mechanikai feszültség
A hipertrófia fő tényezője. Minden jó programnak a mechanikai stressz fogalmára kell összpontosítania, amely magában foglalja az izomrost olyan erős feszültségnek való alávetését, hogy fizikai károsodás jelentkezzen.
Ez a károsodás fiziológiai stresszt okoz és vált ki, ami izomnövekedéshez vezet.
2 - Metabolikus stressz
Ez egy fiziológiai jelenség, amely az alacsony intenzitással végzett testmozgás hatására jelenik meg, és amely a metabolitok felhalmozódását okozza.