Fitness 4 jó ok a futópad mérésére - Vital

Szeretnél fogyni, miközben erősíted a hasizmaidat és a farizmaidat, és megdolgoztatod a szívedet? Sportoljon futópadon !

fitness

Futópad: az állóképességen dolgozunk

Állunk? Milyen fontosságú, mivel kilométereket nyel le az övön sétálva, amely a kiválasztott sebességgel bontakozik ki: 1 és 6 km/h között egy gyalogló tempóban, 7 km/h-tól a versenyen.
Győződjön meg arról, hogy a szőnyeg lengéscsillapítókkal van felszerelve az ízületek védelme érdekében. Ha pedig inkább futni szeretne, akkor válassza a körülbelül 120 x 40 cm méretű szőnyeget.

Futópad: mielőtt elkezdené

„Mindig orvoshoz kell fordulni, ha kockázati tényezője van a szív- és érrendszeri betegségeknek: túlsúlyos dohány, magas koleszterinszint, magas vérnyomás. », Magyarázza Dr. Pierre Guedj, kardiológus.
Ha szükségesnek tartja,

Futópad: gyorsan haladunk

A gyaloglásban az a jó, hogy minden edzéssel javul, ideális esetben hetente kétszer. Az induláskor például lassan, például 3 km/h sebességgel, majd valamivel gyorsabban, vagy egyszerűen növelve a nehézséget.