FITNESS 50plus - Túl kövér vagyok - III. Rész - Martina Berg - Lady 50plus
ez legyen a mai bejegyzésem címe! Igen, túl kövér voltam. 8 kg-mal többet nyomtam 2019. szeptember 1-jén, mint ma reggel. Az elmúlt hetekben nagyon személyes információkat tettem közzé a fogyásomról.
első rész - foglalkozik az eredeti helyzettel. Amitől ennyire lefogytam?
II. Rész - Részletesen bemutattam az étrend változását. A 16: 8 módszer egy ideje mindenki ajkán jár, és sokan már gyakoroljátok ezt a rendszert. Szerintem nagyon jó!
Ma arról van szó, hogy 3 ½ hónap után nincs számomra jojó-hatás. A fogyás egésze - hogyan lehet másként - a testmozgással is összefügg. Tudatosan kerülöm a sport szót. Mert számomra a sport valami más, mint a tested fitten tartása.
Fitness 50plus
Ha az 50+ generációról van szó, mindig a „Senior Sports” -t olvasom. Miféle szó ez? Az ajánlások: sétálni, táncórára járni, az unokákkal játszani, vagy elmenni Gasi kutyával.
Az 50plus fitnesztervem másképp néz ki!
Több mint 15 éve gyakorolom a nordic walkingot. Még szakképzett nordic walking edző vagyok. Igen, ha valamit csinálok, akkor jól csinálom. Amikor a 20-as évek közepétől a 30-as évek végéig jártam, már lelkes tornaterem voltam. Nem, nem csak fizető, hanem aktív tag is. Heti 3 alkalommal tanfolyamokon vettem részt és használt felszereléseket. A 40-es évek elején valamikor rájöttem, hogy már nem az. Mindennek megvan a maga ideje!
A Nordic Walking edzői kiképzésem óta sokáig hetente 2-3 alkalommal sikerült gyalogolnom. Rendszeresen járok túrázni a hegyekbe is. Most jön a nagy DE
Csoportos sport - ez nem nekem való!
Amikor intenzíven foglalkoztam a testsúlyommal és a testkezelésemmel, rájöttem, hogy fitt vagyok. De az izmaim nem rendelkeznek azzal a rugalmassággal, amellyel 50 plusznál kellene lenniük (legalábbis véleményem szerint).
Ezenkívül a sötét évszakban nehéz beillesztenem a nordic walkingot a mindennapjaimba. Amikor kilépek a házból, sötét van. És amikor túl későn érek haza, hogy egyedül menjek az erdőbe.
Fitness stúdió osztály
Emlékezzünk vissza az egykor jóra - csak próbáljátok ki újra - vegyetek részt! RENDBEN. - A közeli edzőterembe mentem.
Tudom, tudom, sokan "nyafognak" és azt mondják, hogy "noee, az edzőterem nem nekem való". Pontosan ugyanezt gondoltam idén szeptemberig. Olyan fitneszstúdiónak kell lennie, amelyben nem érzem magam nagymamának, és csak az izmaim futnak körül. Stúdióm célcsoportja a korosztályomban szereplő nők és férfiak. Ezért érzem magam nagyon jól. Akár a szaunában, akár az öltözőben nincs éhségérzet vagy kislány, de olyan nők, mint te és én.
Már 3 hónapja járok abba az edzőterembe, amelyben megbízom. Nem, nem - nem heti 3-szor, inkább havonta 3-szor. Bevallom, hogy nagyon rendszertelenül edzek. Természetesen az igényeimre szabott tervet képzett képzővel állították össze.
Integrálja a mozgást a mindennapi életbe
Nem tudok mindig 10 000 m-t futni naponta. A nordic walking öröm, de télen nem. Hegyi túrázás a lehető leggyakrabban hétvégén. És a fitneszstúdió, pontosan akkor, amikor van kedvem hozzá.
Hogyan motiválhatom magam?
Nagyon könnyen! A jó érzés utána fantasztikus. Természetesen le kell győznöm a gyengébb énemet, ez teljesen normális. Pár új fitneszruha motivált, főleg az elején.
A sikerem kereskedelme!
A kereskedelemben pontosan 7 kg van, amit elvesztettem - most még 8 kg is. Fél kézzel szinte nem tudtam megemelni. Hihetetlen, milyen nehéz a 7 kg. Ez a fotó rendkívül motivál a célom elérésére. Összesen 10 kg-tól szeretnék elbúcsúzni. Csak 2 kg hiányzik.
A sorozat - túl kövér vagyok - ezzel a III. Néhány hónap múlva minden bizonnyal beszámolok arról, hogy vagyok, hogy továbbra is sikeres vagyok-e szakaszos böjtöléssel, és hogy két hónap alatt lefogytam-e a hiányzó 2 kg-ot.
- Az 1-3. Rész érdekelte vagy motiválta?
- Elégedett vagy a testérzéseddel?
Ossza meg ezt a bejegyzést minden nővel és férfival, akik már régóta gondolkodnak azon, hogy valamit megváltoztassanak a súlykezelésükben. Soha nem késő elkezdeni valami újat, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy.
„A világ annak jár, aki derűvel benne van
és a magas célok felé téved. "
(Ralph Waldo Emerson - filozófus)
Maradj velünk - hamarosan találkozunk!
Tisztelettel
A ti
MARTINA BERG