Fitness 6 edzés, amely a legtöbb kalóriát égeti el
A 6 edzés, amely a legtöbb kalóriát égeti el
evezés
Az evezőgép egy csodálatos fitneszeszköz, amely viszonylag gyorsan ígér jó eredményeket. Az egyenletes evezős mozgás biztosítja az ízületbarát teljes testedzést, amely a karok, a has és a lábak különböző izomterületeit használja.
Az evezés nemcsak a zsírégetést serkenti, hanem az állóképességét is. Amikor legközelebb edzőterembe jár, próbálja ki - és evezzen 1000 métert. Égett kilokalória: 200–250.
úszás
Mindenki számára, aki nem érzi különösebben a fitneszeszközök gondozását: Az úszás jó módszer a zsírégetésre, és különösen alkalmas kezdő atlétáknak vagy azoknak, akik újak a sportban. Könnyű az ízületeken, ami a víz tulajdonságaiból adódik, és erősíti az állóképességet. Ideális esetben egy edzés legalább 30 percig tart, amelyben a test 350 kilokalóriáig ég.
VersaClimber
A VersaClimber-t gyakran figyelmen kívül hagyják a fitneszstúdióban, de ez a mászó funkcióval rendelkező stepper ideális teljes test edzéshez.
Mindössze 20 perc elegendő a teljes test- és kardiovaszkuláris edzéshez. Ez nemcsak az izomépítést és az anyagcserét serkenti, hanem a zsírégetést is. Az edzőeszközzel végzett 30 perces edzés során 300 és 350 kilokalória közötti mennyiséget veszít.
Stairmill
A Stairmill oktatóeszköz, más néven Stepmaster és Stepmill, még mindig ritkaság Németországban. Akinek van egy ilyen, mozgólépcsőn alapuló kardiógépe az edzőtermében, mindenképpen próbálja ki.
A lépcsőmászás igazi kalóriaölő - és edzi a borjakat, a feneket és a combokat. Az edzés növeli a pulzusszámot, ami serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. Egy 30 perces edzés során elégetett kalóriák: 250-300.
Kettlebell
Hallottál már a kettlebellről? Akkor itt az ideje, mert a kettlebell segítségével szinte az összes kar-, váll- és felsőtestizom edzhető. A tapadó súlyzóval végzett edzés során több összetevőt edz: erő és állóképesség, szív és keringés, rugalmasság, koordináció és sebesség. A legjobb benne: 300 és 350 kalória között mozog 30 perc alatt.
Érdemes belógni - a szó legvalószínűbb értelmében: A TRX edzés során egy rögzített tárgy hurokjába akasztja magát, és saját testtömegével dolgozik. A hibátlan edzéshez állandó alapfeszültségre van szükség a testben, így a mély izmok is foglalkoznak.
A TRX gyakorlatok mindenekelőtt erőt, állóképességet, állóképességet és rugalmasságot eredményeznek, és testtudatot igényelnek. Körülbelül 200–250 kilokalóriát fogyasztanak el egy 30 perces edzés során.