Fitness alkalmazások Ez a 10 legjobb sportalkalmazás

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő sportalkalmazást

Fitt és egészséges okostelefonjának vagy táblagépének köszönhetően? A fitneszalkalmazások támogatják a sportolókat és azokat, akik eggyé akarnak válni az edzőegységekkel és értékelésükkel. De mi a helyzet a sportalkalmazások előnyeivel és hátrányaival, és mit kínál egy jó fitnesz alkalmazás? Bemutatjuk Önnek a 10 kedvenc alkalmazásunkat.

sportalkalmazás

A fitneszalkalmazások előnyei és hátrányai

A fitneszalkalmazások segíthetik az edzést, de nem csak előnyöket kínálnak. Áttekintést adunk.

előnyöket

  • Az ingyenes/olcsó letöltésnek köszönhetően megtakaríthatja magának az edzőterem tagságát.
  • Számos fitneszalkalmazás kínál lehetőséget az edzés megkezdésére a küszöbön. Minden amire szükséged van egy okostelefonra, esetleg fejhallgatóra és okostelefon hevederre.
  • A különféle nyomkövetési funkcióknak köszönhetően az edzés teljesítményét rögzítik és értékelik. A haladás és a teljesítmény átláthatóvá válik a sportoló számára.
  • Az emlékeztető funkciók motiválják a rendszeres testmozgásra.

    A fitneszalkalmazással nyomon követheti a haladást.

    hátrány

  • Az ellenőrzés hiánya: Az edzésmódszerek és gyakorlatok helytelen végrehajtása gyorsan sérülésekhez vezet, amelyek hosszú távú károkat is okozhatnak. Használat előtt figyelmesen olvassa el a leírásokat, és tartsa be a vonatkozó információkat.
  • Adatvédelem hiánya: Számos alkalmazás megköveteli személyes adatok megadását. További információkat és tippeket találhat az alkalmazások használatáról a fogyasztói tanácsadó központban.

    Mitől jó fitnesz alkalmazás?

    Világos: egy fitnesz alkalmazásnak több előnye, mint hátránya kell, hogy legyen. De hogyan ismerhetem fel a jó sportalkalmazást? Ezek fontos szempontok:

  • Az alkalmazás segítségével fitnesz tesztet vagy ellenőrzést végezhet az edzés megkezdése előtt. Előny: Az edzés az Ön fittségi szintjéhez igazodik.
  • Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy beállítson egy edzési célt vagy tervet.
  • A gyakorlatokat pontosan elmagyarázzák, vagy videó utasításokkal mutatják be.
  • Az edzés intenzitását egyedileg állíthatja be.
  • Az alkalmazás bemelegítő és hűtő egységeket kínál.
  • Az ár-teljesítmény arány átlátszó.
  • Az adatvédelemmel kapcsolatos információk könnyen érthetők és átláthatók.

    Így érhet el sikert a fitneszalkalmazásokkal

    Nem minden fitnesz alkalmazás alkalmas minden (hobbi) sportoló számára. A következő tippek segíthetnek az alkalmazás kiválasztásában és használatában:

  • Teljesen kezdő vagy hosszú szünet után kezdesz újra edzeni? Ezután forduljon orvoshoz vagy edzőhöz, mielőtt megkezdi az edzést. Ez segíthet meghatározni edzettségi szintjét és megakadályozni a túledzést.
  • Tűzd ki céljaidat: erő, állóképesség, fogyás, fájdalommentesség vagy valami hasonló.
  • Gondoljon arra, hogy az alkalmazásnak mely funkciókkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy sikeres legyen a képzése: Alkalmazás közösséggel, edzésterv, gyakorlattípus vagy hasonló.
  • Tesztelje a különböző alkalmazásokat az alapverzióban, mielőtt vállalja.
  • Döntött egy alkalmazás mellett? Ezután hozzon létre egy edzéstervet, és rendszeresen használja az alkalmazást. Ez az egyetlen módszer a fitnesz rutin kialakítására, amely remélhetőleg sikerhez vezet.

    Könnyű otthon tesztelni a fitneszalkalmazásokat.

    10 kedvenc alkalmazásunk

    Nem látja a sport sikerét az összes fitneszalkalmazás miatt? Világossá tesszük az alkalmazás zavartságát, és bemutatjuk kedvenceinket az állóképesség, az erő/teljes testedzés és a súlycsökkentés területén. Lehet, hogy az új kedvenc alkalmazásod is benne van.

    kitartás

    Ön szenvedélyes futó, kerékpáros vagy síelő? Ezután a következő sportalkalmazások segíthetnek az állóképesség edzésében.

    Strava

    A szenvedélyes futók azt mondják, hogy a futás addiktív - a megfelelő futó alkalmazásokkal ez különösen igaz.

    Az egyik ambiciózus futó Thomas Pier, aki a futásról és a szükséges felszerelésekről ír a "Harlerunner" blogján. Korai alkalmazóként megosztja tapasztalatait olvasóival a különféle fitneszkövető eszközök használatával.

    Okostelefonján használja a Strava alkalmazást, amelyet „futó Facebooknak” nevez. A képzési módszereket itt publikálják, kedvelik, megosztják és kommentálják. Emellett olyan versenyeket és kihívásokat lehet hirdetni, amelyeken a sportolók egymással versenyezhetnek. Függetlenül attól, hogy iPhone-on vagy Androidon keresztül: az összes használt eszköz tevékenységét egy tevékenység-hírcsatorna rögzíti, szinkronizálja és menti.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Költségek: egyik sem az alapszámla megkötésekor. A Strava Premium havi 7,99 euróba kerül.
  • Célcsoport: Futók és kerékpárosok
  • Ezért a legjobb: A más sportolókkal való kapcsolattartásnak köszönhetően a felhasználók hozzáférést és információkat kapnak a környékükön vagy nyaralásuk során a legnépszerűbb és legversenyképesebb útvonalakról és szegmensekről, és arra ösztönzik egymást, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák.
  • Letöltés:strava.com

    A futásokat olyan fitneszalkalmazásokkal követheti nyomon, mint a Strava.

    Runkeeper

    A Runkeeper segítségével nyomon követheti futási útvonalait, és felkészülhet a futásokra vagy a maratonra. De nemcsak a futók érik meg a pénzüket. Az alkalmazásban 12 sportág közül választhat. A barátok és az edzőpartnerek élőben követhetik az edzéseket az „Élő követés” segítségével.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Költségek: Az alapváltozat ingyenes. A Runkeeper Go havonta 9,99 euróba kerül (többek között élő nyomon követési és edzési terveket is tartalmaz).
  • Célcsoport: Futók, kerékpárosok, úszók, korcsolyázók és még sok más
  • Ezért a legjobb: A Runkeeper segítségével pontosan rögzíthet minden útvonalat, akár futóként, kerékpárosként vagy úszóként. Az alkalmazáson belüli kihívások nagyobb motivációt jelentenek. A Runkeeper segítségével kifejezetten olyan versenyekre edzhet, mint egy maraton.
  • Letöltés:runkeeper.com

    Nike Run Club

    A Nike Run Club válogatott edzésterveket, vezetett futásokat audio edzővel és mindent, amire szükség van az előrehaladás nyomon követéséhez. Az Apple Watch tulajdonosai megkapják a pénzüket, mert a Nike Run Club az intelligens órára optimalizált.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Költségek: az alkalmazás használata teljesen ingyenes.
  • Célcsoport: futó
  • Ezért a legjobb: A Nike Rund Club egyike azon kevés fitneszalkalmazásoknak, amelyek teljesen ingyenesek. Az audiovezérelt futások és a közösségi kihívások biztosítják a változatosságot.
  • Letöltés:nike.com/de/nrc-app

    Megtalálta a megfelelő állóképességi alkalmazást az Ön számára? Akkor még mindig megfelelő futó- vagy kerékpáros ruházatra van szükség. Íme egy kis előétel boltunkból:

    Futó mezek R5 Pro férfiak

    C3 Alapvető kerékpáros mezek

    Erő és teljes testedzés

    HIIT edzések, jóga vagy pilates - nem feltétlenül kell edzőterembe járni teljes testedzéshez. Bemutatjuk Önnek a legjobb fitneszalkalmazásokat.

    Freeletics

    Freeletics alkalmazással az Adonis testhez: Az alkalmazás különféle edzésváltozatokat kínál, amelyek találóan viselik a görög istenségek nevét. A hangsúly a nagy intenzitású intervall edzéseken (HIIT) van.

    Christian Wenzel, a freeletics szakértő a vegán-szabadúszó blogjában tájékoztatja olvasóit az alkalmazás elvéről, és segítséget, motivációt és inspirációt kínál. Kezdő és haladó felhasználók itt találják meg a megfelelő cikkeket.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Célcsoport: Kezdők haladóknak, akik rugalmasan akarnak edzeni csak a saját testsúlyukkal.
  • Költségek: Az alapverzió ingyenes. A Képzési edző, a gondolkodásmód edzője és a táplálkozási edző kategóriákba prémium előfizetéseket lehet fizetni, amelyek havi 2,68 eurótól foglalhatók (három hónapos futamidővel az edző edző számára).
  • Ezért a legjobb: A Freeletics változatos képzést kínál, amely személy szerint személyre szabható. Az edzések rövidek és igényesek, ideálisak otthoni edzéshez. Az alkalmazás különböző képzési programokat és terveket kínál.
  • Letöltés:freeletics.com/de

    Nagy siker a rövid edzőegységek ellenére: szabadúszó edzés.

    Hét - 7 perces edzés

    Hét perc múlva elfér? Ez az ígéret annak a 7 perces edzésnek, amelyet Brett Klika és Chris Jordan sporttudósok fejlesztettek ki a Humán Teljesítmény Intézet munkatársaitól. Naponta tizenkét testtömeg-gyakorlatot végez, 30 másodpercenként, tíz másodperces szünettel. Különböző alkalmazások vannak a fitnesz trendhez. Az egyik a Seven - a gyakorlatok mellett hangutasításokat és időzítőt kínál.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Célcsoport: Olyan emberek, akik már rendelkeznek valamilyen fitnesz tapasztalattal, és gyorsan és egyszerűen szeretnék gazdagítani edzésüket. A kezdőknek először lassabban kell elvégezniük a gyakorlatokat, és ügyelniük kell a tiszta végrehajtásra.
  • Költségek: Az alkalmazás teljesen ingyenes.
  • Ezért a legjobb: Ingyen edz otthon és napi hét perc alatt javítja edzettségét? A Seven alkalmazás teljes testedzést kínál mini formátumban, amellyel még mindig sikereket érhet el.
  • Letöltés:seven.app

    Asana Rebel

    Lélek és test fitnesz - ezt ígéri Asana Rebel. Az alkalmazás jóga edzéseket, meditációkat és még zenét is kínál az összpontosításhoz. Az Asana Rebel a program különböző edzésprogramjaival rendelkezik, különböző nehézségi szintekben és kategóriákban.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Célcsoport: Jóga kezdők és haladó jógagyakorlók, akik érdekeltek az erő és a rugalmasság edzésében.
  • Költségek: Az alapverzió ingyenes. A három hónapos előfizetés havi 12,66 eurótól érhető el.
  • Ezért a legjobb: Asana Rebel drága jógastúdió helyett. Az edzések nagy választékával minden jóginak van valami. Az ingyenes verzióban minden nap új váltakozó edzés és 5 perces edzés van.
  • Letöltés:asanarebel.com/de

    Gyakoroljon nyugodtan a jóga alkalmazásnak köszönhetően.

    Adidas Training by Runtastic

    Csak a futás nem elég. Ezt gondolták az Adidas Training by Runtastic fejlesztői. Az alkalmazás erő- és állóképesség-gyakorlatok keverékét kínálja. Még a jóga is benne van. Az alkalmazás személyes edzéstervet állít össze a felhasználó számára.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Célcsoport: Olyan emberek, akik egyszerű módon akarják edzeni az erőt és az állóképességet. Futók, akik erősítő gyakorlatokkal szeretnék bővíteni edzésüket.
  • Költségek: Az alapverzió ingyenes. A prémium tagság havonta 9,99 euróba kerül.
  • Ezért a legjobb: Az Adidas Training by Runtastic öt különböző edzéstervet kínál, és lehetőséget ad az adott izomcsoportok megcélzására.
  • Letöltés:runtastic.com/de

    PumaTrac

    Kinek van szüksége az edzőterembe, ha okostelefonján vagy táblagépén van a PumaTrac? Az alkalmazás különféle edzéseket kínál, a Pilates-től a táncoláson át az alacsony hatásig. Az egységeket tapasztalt fitnesz edzők irányítják. Az edzések kiválasztása a megadott fitnesz célok és edzésszint alapján történik.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Célcsoport: Olyan magánszemélyek, akik tornaterem órákat akarnak hazahozni.
  • Költségek: A PumaTrac ingyenes.
  • Ezért a legjobb: Csak egy meghatározott típusú edzés helyett a PumaTrac különböző területein található edzések nagy választékát találja. Az extra motiváció érdekében összegyűjtheti a TracScore értékeket minden sikeresen elvégzett edzésegységért, és versenyezhet a közösséggel.
  • Letöltés:pumatrac.puma.com

    A PumaTrac fitnesz órákat hoz otthonába.

    Súly csökkentés

    A fitneszalkalmazások nemcsak izomépítésben, hanem zsírvesztésben is segíthetnek. Az olyan alkalmazások, mint a MyfitnessPal és a Noom, segítenek a fogyásban, vagy támogatják Önt az étrend megváltoztatásában.

    MyFitnessPal

    A MyFitnessPal segítségével ingyenes alkalmazást kap az okostelefon fedélzetén lévő kalóriák számlálására. Mivel az adatbázisban több mint 11 millió élelmiszer található, integrált vonalkódolvasó és fitneszközösség, az alkalmazás segít leadni a felesleges fontokat.

    Az alkalmazás egészséges ételeket állít össze a felhasználó számára ízlésük szerint, és motiválja őket az oktatási egységek befejezésére. A hosszú távú diagramok rögzítik az edzés előrehaladását, és arra ösztönzik a sportolót, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa. Ezekkel a funkciókkal a kalóriafogyasztás és a fitnesz siker nagyon könnyen mérhető.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Költségek: Az alapverzió ingyenes. Prémium változat havonta 9,99 euróért érhető el.
  • Célcsoport: Olyan emberek, akik egy kalóriaszámláló segítségével jobb áttekintést szeretnének kapni étkezési magatartásukról, és akik ezt fogyáshoz akarják használni.
  • Ezért a legjobb: A MyFitnessPal alkalmazással étrend nélkül hozzá lehet igazítani étrendjét és edzési egységeit az egyéni fitnesz szintjéhez.
  • Letöltés:myfitnesspal.de

    Az olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal vagy a Noom, segítenek az étrend megváltoztatásában.

    A viselkedésváltozás témája a Noom táplálkozási alkalmazás középpontjában áll. Célja a személyi edző, az egészségügyi edző és a táplálkozási szakember egy alkalmazásban való egyesítése. Személyre szabott táplálkozási és edzési terv készül minden felhasználó számára, és az ételeket a közlekedési lámpák színeivel osztályozzák.

  • Elérhető: Android és iOS
  • Költségek: A Noom különböző előfizetési modelleket kínál, az 1 hónapos előfizetés 14 napos tesztfázissal 49 euróért érhető el.
  • Célcsoport: A hosszú távú étrend és viselkedésváltozás iránt érdeklődő emberek.
  • Ezért a legjobb: Az étrend megváltoztatása a szigorú kalóriaszámolás helyett. A Noom sok háttérinformációt nyújt a táplálkozásról, és nem tiltja az ételek fogyasztását. Ha bármilyen kérdése van az edzettséggel és a táplálkozással kapcsolatban, egy személyes egészségügyi edző áll az Ön oldalán.
  • Letöltés:noom.com/de

    Az "App" mostantól szerelődik

    Legyen szó jógáról, diétaváltásról vagy futóedzésről - minden sportalkalmazás célja a fitnesz sikere legyen. Javaslatunk: Tesztelje a különböző alkalmazásokat és gazdagítsa képzéseit.