Fitness bogyós omlett recept
Népszerű fehérjetartalmú/alacsony zsírtartalmú fitnesz receptünk erős sportolók számára
Fitness bogyós omlettünk rengeteg kiváló minőségű fehérjét, kevés szénhidrátot és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz. A recept nagyon alkalmas a tudatosan alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként, és magas fehérjetartalma miatt rendkívül népszerű az erősítő sportolók körében, akik izomépítő vagy fogyókúrás fázisban vannak. A fitnesz bogyós omlett recept kellemesen könnyű és könnyen emészthető snack a reggeli közben vagy reggeli étkezésként.
Szinte minden sportoló tökéletesen beillesztheti a fitnesz bogyós omlettet étrendjébe, mivel ez a recept alacsony kalória- és zsírtartalmú. A tojásfehérjéből származó kiváló minőségű fehérje értékes kéntartalmú aminosavakkal látja el izmaidat. A tojásfehérje nagyon magas, 100 biológiai értékkel rendelkezik, és kiváló aminosavprofillal rendelkezik az izmok felépítéséhez és fenntartásához (például étrendi fázisokban). A rengeteg vitamint és antioxidánsokat tartalmazó különféle bogyókkal együtt a fitnesz bogyós omlett kiváló minőségű ízélmény, amely létfontosságú anyagokban gazdag a sportolók számára, és az egyik legnépszerűbb fitnesz recept a Sportnahrung-Engel.de oldalon.
Milyen alapanyagok szükségesek a fitness bogyós omletthez?
- 300g tojásfehérje
- 100g málna
- 100g áfonya
- 50g eper
- 50g szeder
- 2-5ml édesítőszer
- Fahéj szükség szerint/ízlés szerint
És ez így történik:
Tegyen 300 g tojásfehérjét [10-12 tojás] egy turmixgépbe. Ezután adjon hozzá minden bogyót, kivéve az áfonyát. Most mindent jól keverjen össze, amíg folyékony keveréket nem kap. Most öntse a folyékony masszát a már felmelegedett serpenyőbe, és szórja rá az áfonyát. Ezután mindkét oldalán enyhén ropogósra sütjük, fahéjjal és édesítőszerrel ízesítjük. Hagyja kihűlni - élvezze. Jó étvágyat!
Mennyi ideig tart a fitnesz bogyós omlett elkészítési ideje?
A recept elkészítési ideje legfeljebb 15 perc. Attól függően, hogy el kell-e választania a tojásfehérjét a tojássárgájától, 5 percre több előkészítési időre lehet szüksége.
Az Ön számára egy pillanat alatt összefoglalt fitness bogyós omlett legfontosabb jellemzői:
- Zsírszegény
- alacsony szénhidráttartalmú
- Magas proteintartalmú
- Egészséges bogyós keverék
- Gyors fehérjeforrás a tojásfehérje révén
- Palacsinta/omlettpótló
- Diétás szakaszban alkalmas
- Gyorsan és egyszerűen elkészíthető
- Ideális elvitelre
- Éhség között
| Tápértékek fitness bogyós omlett | |
| teljes összegenként | |
| Fűtőérték | kb. 210-230 kcal |
| fehérje | 35 g |
| zsír | 1 g |
| szénhidrátok | 18 g |
* A tápérték a terméktől és a mennyiségtől függően változhat.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
Még több remek fitnesz reggeli receptet talál itt