Fitness Egészségügyi beszélgetés 3 gyomorgyakorlat a gyomorzsír gyors eltávolítására - felhasználhatja őket
3 gyomorgyakorlat a gyomorzsír gyors eltávolítására - otthon is elvégezheti őket
A Bally Total Fitness hűséges tagságának megőrzése kihívást jelent sok elhízással és elhízással küzdő ember számára; Ezért a gyomorgyakorlatok otthoni kényelemben történő végrehajtása nagyon reális lehetőség. Ekkor a rejtett hátrány kényelmetlen körülmények között alakul ki, míg mások egyszerűen nem tudják beépíteni a menetrendjükbe; még egy ok arra, hogy a következő három gyomorgyakorlatot illessze be a gyomorzsír gyors és hatékony eltávolítására otthona kényelméből.
Rendszeres gyomorpanaszok
Ez egy olyan gyakorlat, amelyre sok ember ráncolja a tekintetét, mert rossz rap-et kap a gyártóktól különböző egyéb termékek miatt a hasi zsírvesztés miatt; a gyomorpanaszok azonban nagyon hatékonyak, ha helyesen végzik. Először laposan feküdjön a hátán a padlón, a lábai 90 ° -os szögben legyenek. Ezután bilincselje a kezét a feje mögé (néhány ember meghúzza, a fülére helyezi, vagy keresztezi a mellkasán), és emelje fel a vállát a földről azzal a szándékkal, hogy megérintse a térdét a mellkasával.
Ez a gyakorlat célja a felső hasizmok megcélzása; kezeivel a fej mögött bilincselve; Ahelyett, hogy megpróbálná megérinteni a térdét a mellkasával, próbálja megérinteni a bal térdét a jobb könyökével, a jobb térdét pedig a bal könyökével. A ferde és a "szeretet fogantyúinak" összehangolásának ez a módja.
A hasi zsír gyors és hatékony eltávolítására szolgáló másik gyakorlat a gyomor megfordulása. A rettegett alsó hasizom a középpontjában ennek a gyakorlatnak a végrehajtása. Kezdje úgy, hogy a hátát simán a padlóra helyezi, térdeit 90 ° -os szögben, a kezét pedig a feje mögött bilincselve. Most emelje fel a lábát a padlótól körülbelül hat hüvelyknyire, és térdelje le a mellkasát. A legfontosabb az, hogy a gyomrot helyesen gyakorolja, mint a rendszeres vagy fordított gyomorpanaszokat.
És végül, ha olyan gyomorgyakorlatokat szeretne végrehajtani, amelyek a legjobb eredményt nyújtják, akkor az Ab Circle Pro 14,95 dolláros befektetése lenne a legjobb megoldás, különösen, ha gyorsan és hatékonyan szeretné eltávolítani a hasi zsírt. Ha nem ropogtatok, ülünk és göndörítünk, akkor ez a legjobb dolog a piacon azok számára, akik a fogyás ötletét keresték a középső szakaszban.