Fitness és a szexuális élet Kapcsolatok
A szex fizikai tevékenység. Sokan még azt is mondják, hogy a szex sport. Szakértők szerint a szex olyan sport, amelyet jó fizikai állapot nélkül nem lehet hatékonyan gyakorolni.
Valószínűleg te is észrevetted. A szex bizonyos mértékig tiszta örömet jelent. Ezt követően megkülönbözteti a görcsöket, a nehéz légzés és az egyre keményebb izmok megfeszülése óhatatlanul elmondja, hogy a fáradtság veszi át az öröm helyét, és az orgazmusnak alig van esélye beállni.
Nos, egy hosszú és kielégítő szexuális mérkőzéshez kiváló fizikai kondícióra van szükség. Így javíthatja a testmozgás és a táplálkozás a szexuális aktivitást.
Gyakorlatok a nemi élet kielégítésére
A kielégítő nemhez rugalmas és tónusú testre van szükség, optimális vérkeringéssel.
A rossz vérkeringés a férfiakat és a nőket egyaránt érinti. Esetünkben a csiklis területén a vérkeringésnek elég intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy izgasson minket és elérje az orgazmust.
Nem hiába mondják, hogy a hideg lábú nőknek nincs jó az ágyban. A valóságban gyenge a vérkeringésük, és nem kellően izgatottak. Egy tanulmány szerint a fizikailag aktív nőknek akár 169% -kal magasabb volt a vérnyomása az intim területen felnőtt filmnézéskor, mint az ülő nőknél - mutatja a webmd.com.
A férfiak sincsenek biztonságban. A rossz vérkeringés merevedési problémákat okoz számukra.
Tehát nem árt a barátját bevonni a következő edzésbe.
Napi 20 perces séta
A legjobb, ha napi 20 percet sétálunk. Így fenntartja az optimális vérkeringést és megakadályozza bizonyos szívbetegségeket. Végül, de nem utolsósorban a gyaloglás serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek jó érzéssel töltik el a bőrt, ami egy másik fontos szempont a kielégítő nemhez.
Dr. Kevin Davies bizonyos típusú gyakorlatokat javasol, amelyek kifejezetten a szex kielégítésére szolgálnak.
1. A Kegel-gyakorlatok nemcsak nőknek szólnak
Edzze azokat az izmokat, amelyeket a vizelés késleltetésére használ. A testi örömért is felelősek. A férfi meghosszabbíthatja magömlését, és könnyebben elérheti a hüvelyi orgazmust, ha naponta néhány Kegel-gyakorlatot végez.
Húzza meg az említett izmokat, lazítson, majd feszüljön és tartsa 10-15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer, naponta legalább háromszor. A nőknél a testmozgás csökkenti a hüvelyi fertőzések kockázatát is, amelyek többek között befolyásolják a szexuális örömöt.
2. Kismedencei felvonók
Üljön a hátán hajlított térdekkel és karjaival a testéhez. Emelje fel a medencét a padlóról, és engedje le, mint közösülés közben. Davies azt állítja, hogy ez a fajta testgyakorlás növeli a fizikai állóképességedet, különösen a kutyus stílusú helyzetben, és az első helyre helyezi a kielégítőbb szex érdekében végzett gyakorlatok tetején.
Igen, jók a test összes izomzatának tonizálásához, és több állóképességet biztosítanak, bármilyen helyzetben próbálkozol is. Napi 10 fekvőtámasz a nőknél, 20 a férfiaknál, a szexpartnjaid pedig hosszabbak és kielégítőbbek lesznek.
4. Has keresztezett lábbal
Üljön a hátán, és hajlítsa meg a térdeit. Ebből a helyzetből emelje fel térdeit, amíg a lábai térdtől lefelé párhuzamosak a talajjal. Keresztezd tovább a lábad.
Ebből a helyzetből emelje le a mellkasát a padlóról a tarkójánál vagy keresztbe tett kézzel a tarkóján. Csak a hasizmok meghúzásával hajtsa végre a mozgást. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a nyakát, a gyakorlat során rögzítse a szemével a mennyezet egy pontját. Davies napi 20 hasizomot ajánl.
5. Az "ima" gyakorlat
Még mindig a hátadon ülve, széttartott lábakkal és térdekkel behajlítva csatlakozz a kezedhez, mint az ima során. Keljen fel a padlóról, megfeszítve a hasizmait, amíg a kezével a hajlított térde közé nem ér. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 20 alkalommal.
Kevin Davies azt állítja, hogy az ilyen típusú gyakorlatok sokkal nehezebbé teszik a fáradtságot a szex során, köszönhetően a tónusú hát- és hasizmoknak.
Kielégítő nemi táplálkozás
A telített zsírok és szénhidrátok állandó fáradtságot okoznak, gátolják a libidót és befolyásolják az ellenállást nemi aktus során.
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag kiegyensúlyozott étrend nemcsak a kilók fogyását segíti elő, hanem a nemi élethez is energiát ad.
"A táplálkozás rendkívül fontos a szex kielégítéséhez. Ebben a tekintetben az a szabály, hogy a szívnek kedvező ételek a nemi szervekre is jót tesznek "- mondja Dr. Lynn Edlen-Nezin.