Fitness és csoportos tanfolyamok időjárás esetén
A tanfolyam menetrendjének magyarázata
Tetőtől talpig nyújtás
Ez a tanfolyam csak olyan nyújtási gyakorlatokat tartalmaz, amelyek, különösen a Milon körversenyen végzett edzéssel kapcsolatban, nagyon pozitívan befolyásolják az izmaidat. A helyesen végrehajtott nyújtási gyakorlatok javítják a mozgékonyságot, növelik az izmok véráramlását és csökkentik az izmok sérülésének kockázatát. Megtanulja, hogy funkcionális gyakorlatokkal hogyan nyújtja meg mozgásszervi rendszerének legfontosabb izmait, és ezzel az edzőegységgel növeli általános közérzetét, mert a jól nyújtott test kiegyensúlyozottabb és könnyebb.
Nyakiskola
Stressz, mozgalmas rohanás, stressz: a mindennapi élet sok ember számára szó szerint tarkón van. Különösen veszélyben vannak az ülő munkát végző foglalkoztatottak. Ennek következményei a fej, a nyak és a vállak feszültsége és fájdalmai a nyaki gerinc súlyos problémáig. De ennek nem kell ehhez jönnie! A tanfolyam során megismerheti azokat a gyakorlatokat, amelyek az érintett izmok nyújtásáért, megerősítéséért és lazításáért felelősek. A tanfolyam a megelőzésre vágyó résztvevőknek, valamint a már akut problémákkal küzdő résztvevőknek szól.
Vissza illeszkedik a hangsúly a nyújtás
Erősítő, de többnyire nyújtó és relaxációs gyakorlatok keveréke az egész test számára. Segít megelőzni a panaszokat és fájdalmatlanná teszi a mindennapokat. Ezen a tanfolyamon mindenki megtalálja saját egyéni edzésintenzitását, mert a gyakorlatok az edzés szintjétől és a teljesítményétől függően változtathatók.
Vissza illeszkedik
Erősítő, nyújtó és relaxációs gyakorlatok keveréke a gerinc körül. Segít megelőzni a panaszokat és fájdalmatlanná teszi a mindennapokat. Ezen a tanfolyamon mindenki megtalálja saját egyéni edzésintenzitását, mert a gyakorlatok az edzés szintjétől és a teljesítményétől függően változtathatók.
Hatha jóga
A jóga testtartások (úgynevezett ászanák), a speciális légzési technikák (pranayama) és a végső lazítás kombinációja megteremti az ideális egyensúlyt a test és az elme között. A béke, a derű, a vitalitás és az egészség hosszú távú sikere ennek a tanfolyamnak, amely kezdőknek is megfelelő.
Pilates
Gyengéd, de rendkívül hatékony edzésmódszer a test és az elme számára is - szisztematikus testedzés, amelyet Joseph H. Pilates talált ki és fejlesztett ki. Az egyes izmok vagy izomcsoportok kifejezetten aktiválódnak, ellazulnak vagy megnyúlnak. Nem a mennyiség számít, hanem a Pilates gyakorlatok és a légzés minősége összehangolt a mozgásokkal.
Beltéri kerékpározás
Ezt az állóképességi edzést sokan a "fonás" kifejezés alatt is ismerik. Speciális beltéri kerékpárokon különböző útvonalprofilokat vezethet motiváló zene alapján. Az oktató meghatározza az intenzitást és a sebességet, például az emelkedéseket vagy az ereszkedéseket a sebesség és az ellenállás megváltoztatásával szimulálják. A beltéri kerékpározás abszolút zsírgyilkos! A font csökken, és az állapot javul.
Érzékeny kerékpározás
A beltéri kerékpározással ellentétben itt az alapképzésen van a hangsúly. Az intenzitások alacsonyabbak, meglehetősen állandó ellenállással halad az alapállóképesség javítása érdekében. Ezenkívül a hátát egyenes ülő helyzet megkönnyíti. A megváltozott ülő helyzet lehetővé teszi a törzs és a hátizmok megerősítését húzással és tolással. Itt ügyesen ötvözik a szív- és érrendszeri edzéseket és a hátsó fitneszet.
Testszivattyú
Nagyszerű módja annak, hogy gyorsan testhez jusson és elveszítse a testzsírt. Ez a tanfolyam az állóképesség és az erőnlét ideális kombinációja. Lépcsőt, súlyzót és súlytartományt használ. Ön maga határozhatja meg az intenzitásokat, itt is várják a kezdőket. Optimális teljes testedzés, amely mindenki számára megéri a pénzét.
Ugrás fitnesz
Hatékony kalóriaégetés: Az ugró fitnesz edzés során több mint 400 izmot használnak, sokkal többet, mint a hasonló állóképességű sportokban. A gyártó szerint az ugró fitnesz lényegesen hatékonyabb, mint a kocogás, és egyszerre könnyű az ízületeken.
Hatékony edzés: gyomor, lábak, fenék - az ugróképesség erősíti a test minden részét. Ezenkívül a dinamikus gyakorlatok javítják az állóképességet és megakadályozzák a hátproblémákat.
Tökéletes a stressz ellen: A Jumping Fitness boldoggá tesz, mert boldogsághormonok szabadulnak fel az edzés során! Nem csoda, hogy a Jumping Fitness remek csoportos érzést és izgalmas edzést kínál az energikus zene mellett.
Mindenki számára megfelelő: a súly, az életkor vagy a teljesítményszint a kezdők számára lényegtelen. A lényeg, hogy jól érezd magad! Az ugrások és technikák könnyen elsajátíthatók, és garantálják a kezdők számára a gyors eredményérzetet.