Fitness és tánc
4STREATZ® # táncolj, mint te vagy
A 4STREATZ® az első tánc-fitnesz program, amely alkalmazkodik képességeihez. Akár kezdő, akár profi, fiatal vagy idős, mindannyian együtt táncolunk. A 4STREATZ® Moves az óra során végrehajtott alapvető aerob lépésekből épül fel, és a legfontosabb izomcsoportokat táplálja. Az integrált intervall edzéssel, amely egyedileg illeszthető az edzettségéhez, kihozhatja belőled az utolsó állóképességet. A négy legnépszerűbb zenei stílus egyesítése a 4STREATZ®-t izgalmas élménnyé és szuperhatalmi bulivá teszi. Még soha nem volt ilyen szórakoztató a barátaival és a sporttársakkal!
Modern testhezálló
Ezen a tanfolyamon igényes, klasszikus, teljes testű edzésre számíthat, amelynek középpontjában az erő állóképessége áll. A gyomor, a lábak, a fenék, valamint a hát, a karok és a vállak edzettek - az egész program további felszereléssel és anélkül. A cél az izmok megerősítése és formába hozása. Kezdőknek is alkalmas.
Modern lépés
Szórakozás és testmozgás a "táblán"! Tökéletes állóképességi edzés a taposón! Az izgalmas koreográfia különböző alaplépések és azok variációinak kombinációjából áll. Ez a tanfolyam kezdőknek is alkalmas.
Erős központ
Ezen a kurzuson holisztikusan és a gerinc mentén edzünk. Az előtérben a gyomor és a hát mélyizomainak erősítése, mozgósítása és fejlesztése áll, ami megvédi a gerincet a mindennapi élet mechanikai túlterhelésétől. Javul a saját mozgásának és testtartásának érzékelése, és oldódhatnak a feszültségek. Ez pozitív hatással van az általános közérzetre is.
Mély munka
A deepWORK® egy öt elemre épülő, energiával teli edzés! Sportos, könnyű, megerőltető, egyedi és funkcionális. A deepWORK® a yin és a yang törvénye alá tartozik, és egyesíti a funkcionális edzés mentális és fizikai ellentéteit. Izzadságot okoz, edzhet és kipróbálhatja a határait. Utána csak elégedettnek, meghatónak, kiegyensúlyozottnak és boldognak érzi magát!
Capoeira felnőtteknek
A Capoeira olyan harcművészet, amelyet afrikai rabszolgák fejlesztettek ki Brazíliában több mint 300 évvel ezelőtt, de mára világszerte elterjedt. A harc táncnak való álcázása érdekében a rabszolgák a támadás és a védekezés technikáját ötvözték táncelemekkel, akrobatikával és zenével.
A fizikai rugalmasság, az állóképesség és az erő mellett a zeneiségről és egy másik kultúra megismeréséről is szól. A Capoeira segítségével holisztikus tréninget kap testének. Te döntöd el, milyen mélyre akarsz merülni a sportban. Fokozatosan kiegészül a hangszerek, a dalok, a nyelv és az afro-brazil történelemmel való kapcsolatok megértése. A Capoeira-nak nincs szüksége különösebb előfeltételekre, csak a vágyra és a kíváncsiságra, hogy kipróbáljon valami újat.
Forró vas
Az alapvető teljes test program súlyzóval. A speciális technikai képzés lehetővé teszi, hogy minden résztvevő magabiztosan kezelje a súlyzót rövid időn belül. Az edzésterv 8-12 hétig változatlan marad, hogy megtanulhassa a helyes technikát. A cél az edzésterven belül az egyes alapgyakorlatok súlyának fokozatos növelése. Ha testét szeretné tonizálni, testtartását javítani, testzsírját csökkenteni vagy erőt építeni, akkor ez a tökéletes tanfolyam az Ön számára. A súlyzó edzésre való belépés biztonságos, mégis nagyon hatékony és szórakoztató lehet egy ilyen osztályon keresztül! Óvatosan, addiktívan!
Ugrás fitnesz
Egyedülálló, érzelmi és lélegzetelállító: több mint 400 izmot használnak az ugráshoz. Hasi lábak fenék - az ugró fitnesz erősíti a test minden részét. A dinamikus gyakorlatok javítják az állóképességet és megakadályozzák a hátproblémákat is. A Jumping Fitness boldoggá tesz, mert ez az edzés felszabadítja a boldogsághormonokat! Nem csoda, hogy a Jumping Fitness remek csoportos érzést és izgalmas edzést kínál az energikus zene mellett. A súly és az életkor nem releváns. A lényeg, hogy jól érezd magad! Az ugrások és technikák könnyen elsajátíthatók, és garantálják a kezdők számára a gyors eredményérzetet.
A tanfolyam nem alkalmas terhes nők számára. A kardiovaszkuláris vagy kismedencei problémákkal küzdőknek és az ízületi betegségekben szenvedőknek a tanfolyam megkezdése előtt orvoshoz kell fordulniuk.
TABATA
A Tabata a nagy intenzitású intervall edzés egyik formája, és 4 perces egységekben fejeződik be. Ez alatt az idő alatt a stressz és a relaxációs fázisok 20–10 másodperces arányban váltakoznak. Rövid bemelegítéssel indul el, majd a funkcionális testtömeg és a kardió különböző gyakorlataival ellátott Tabata egységek eljutnak a teljesítménykorlátokhoz. A kiterjedt nyújtás valóban újra felmelegíti a testét, és valóban fokozza az utánégetés hatását.
"Kemény" 45 perc garantált állóképességgel, formázással és tiszta zsírégetéssel!
Zumba
A Zumba a táncot dinamikus, izgalmas és hatékony fitnesz rendszerként tervezi! Az egyszerű, de változatos lépéskombinációk keverednek az egész világ különböző ritmusaival és táncstílusaival, amelyek új határokhoz hozzák az egész figyelmét, testét, állóképességét, koordinációját. A Zumba nem azt jelenti, hogy képes táncolni vagy megtanulni táncolni. A Zumba azt jelenti, hogy erővel, kifejezésmóddal és zenével való szórakozással szórakozik. A Zumba ideális zsírégetéshez és holisztikus testerősítéshez is.
Gyere és csatlakozz a partihoz.
Zumba erős
A Zumbával ellentétben a Zumba Strong kevésbé a táncorientált edzésről szól, mint az intervall edzés gyakorlatairól. A lépéssorozatok tartalmazzák az ugrásokat, a guggolásokat és a gyors lökéseket is. Ezzel az edzéssel mindenki garantáltan eléri saját határait - és több erővel, gyorsasággal, kitartással és mobilitással jutalmazza. Ez a pálya alkalmas tapasztalt sportolók számára.