Fitness - Milon erő-állóképességi kör az augsburgi fizio-TERRA-ban
Adjon békét, kikapcsolódást és jólétet! A physio-TERRA utalvány különleges ajándék barátainak, kollégáinak vagy családtagjainak - vagyis mindazoknak, akiknek valami jót akar tenni.
Személyes üdvözlettel!
A recepción és itt online kaphat minden fizioterápiás szolgáltatás utalványát, valamint pénzösszegeket.
Példa utalvány
milon erő-állóképesség áramkör
milon körök a fogyáshoz
Már a húszas évei közepén csökken a kalóriaanyagcsere, az izomanyag fogy, a zsírszázalék nő. A legjobb tipp azok számára, akik meg akarnak szabadulni a nem kívánt szerelmi fogantyúktól: A fogyás leghatékonyabb módja az izomépítés.
Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, hízik - ami kezdetben sokakat hátráltat. De az erőnléti edzés megéri. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy minden izom kilogramm önmagában a bazális anyagcsere arányában napi 100 kcal körül ég, még pihenés közben is.
És több kalóriát éget el, mint amennyit megesz, fontos cél a karcsú alak felé vezető úton. A milon ereje áramkör edzi, fejleszti és formálja - az egész test megfeszül. Ha fogyni szeretne, akkor nem csak állóképességi edzést kell végeznie, hanem erősítő edzéseket is.
Kalóriafogyasztás milonnal
A milonkör minden fontosabb izomcsoportot edz; a kalóriafogyasztás ennek megfelelően magas, ha az intenzitást helyesen választják meg.
Az erő és az állóképesség kombinációja általában ajánlott, mivel ez hatékonyabb, mint csak egy típusú edzésre koncentrálni.
Megfelelő táplálkozás
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend támogatja a milon körkörös edzést és még gyorsabb eredményeket ér el. A kiegyensúlyozott étrend alapszabályai:
Az erő és az állóképesség kombinációja általában ajánlott, mivel ez hatékonyabb, mint csak egy típusú edzésre koncentrálni.
"Napi 5" - sok gyümölcs és zöldség, amely rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Teljes kiőrlésű termékek - ezek is fontos tápanyagokat és egészséges szénhidrátokat tartalmaznak. Növényi zsírok - egészséges omega-3 zsírsavakat (pl. Lazac, matjes) biztosítanak, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez Mérsékelt hús - lehetőleg sovány baromfi-, sertés-, borjú- vagy marhadarabok, tejtermékek fogyasztása - csakúgy, mint a zöld zöldségek, hüvelyesek és diófélék csak mérsékelten jó kalcium-, cukor- és sóforrások Rövid főzési idő, kevés víz, kevés zsír - a gőzzel történő főzés kíméletes módszer
Közvetlenül a milonnal való edzés előtt - ez általában a fizikai aktivitásra vonatkozik - nem szabad túl sokat enni.