Fitness nap az idősek számára
Ma fitnesz nap van az időseknek! Mármint a nagyszüleinknek. Ez egy jó alkalom arra, hogy egy kicsit megismerje a mozgalom előnyeit!
Például a reggeli edzés energiát ad az egész napra. Endorfint bocsát ki a véráramba, és energikusabbnak érzi magát.
A verejték mennyisége, amelyet kiürít a testéből, semmilyen módon nem függ össze az elégetett kalóriák számával. Az izzadás valójában csak a test hűlési módja.
Az edzések segítenek a vérnyomás szabályozásában, a szívbetegségek megelőzésében, az agyvérzés, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás megelőzésében, csökkentik a koleszterinszintet és erősítik az immunrendszert.
A fitnesz egyik mítosza, hogy a hasa megszabadul a hasi zsírtól. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól! A has nagyon kevés kalóriát éget el, ezért kombinálnia kell a hasi gyakorlatokat az egészséges étrenddel és a kardio gyakorlatokkal.
Az edzés közbeni zenehallgatás élvezetesebbé és könnyebbé teszi a testmozgást - derül ki az ontariói Hamiltoni McMaster Egyetem kutatóinak tanulmányából, amelyet a Journal of Sports Science publikált.
Egyébként tudtad, hogy a fogyókúrázó, edzés nélkül csak 10% -nak sikerül leadnia a felesleges kilókat? Az egyensúlyról szól. A sportot az egészséges táplálkozással ötvöző emberek 89% -ánál több mint egy évig sikerül fenntartani a kívánt súlyt.
A gyors ütemben járás annyi kalóriát éget el, mint ugyanazon a távon.
6-8 hétig tart, amíg a test alkalmazkodik az edzésprogramhoz.