Fitness nyomkövető vérnyomásméréssel a tesztben »Az első 5!
Egyre gyakrabban felmerült bennem a kérdés, hogy fitneszkövetővel is mérheted-e a vérnyomást. Itt azonban óvatosság javasolt.
A tesztben volt néhány vérnyomásmérő fitnesz karkötő, amely nagyon pontatlanul mért, és azt gondoltam magamban: "Ez valószínűleg vicc?".
Néhány fitneszkövető rendelkezik vérnyomásmérővel, de valójában csak nagyon kevés.
Ebben a cikkben megismertetlek személyes kedvenceimmel, amelyek a vérnyomásmérés mellett más egészségügyi funkciókkal és aktivitáskövetéssel is rendelkeznek.
A mai napig jóval több mint 40 fitneszkövetőt, sportórát és okosórát próbáltam ki önellenőrzéssel.
Ismerem a fitneszkövetők buktatóit, és pontosan tudom azt is, hogyan lehet kiszűrni egy jó modellt a tömegből.
A Laufliebe.org blog üzemeltetője
Közvetlenül a szöveg ezen szakasza alatt talál néhányat azon vérnyomásmérő fitneszkövetők közül, amelyeket tiszta lelkiismerettel tudok ajánlani.
Ez tükröződik a pozitív vásárlói véleményekben is. Csak kattintson a megfelelő modellre, görgessen kissé lefelé, és nézze meg az ügyfél visszajelzéseit.
Ennek apropóján, a nagy üzletekkel fenntartott partnerségemnek köszönhetően, mint mindig, hagyhatom a referenciát a jelenlegi alacsony ár mellett:
Szia! Mi Mike & Filipp vagyunk.
Nemcsak a régóta tartó barátságunk, hanem a futás iránti szeretet is összeköt minket - ezért indítottuk közösen ezt a "Laufliebe.org" blogot.
Ezen a blogon rendszeresen teszteljük a futóeszközöket, és tippeket és trükköket adunk a futással kapcsolatban.
Ingyenes hírlevél
Rendszeresen erősen kedvezményes ajánlatokat és bennfentes tippeket kaphat a futásról!
A vérnyomásmérés általában így működik
A vérnyomásmérés általában így működik
Az orvos általában sztetoszkópot és vérnyomás-mandzsettát használ. Vagy talán még otthon is áll egy vérnyomásmérő, amely felfújható és meg tudja mérni a vérnyomását.
Mindkét módszer rendkívül megbízható, de elég gond az orvoshoz fordulni, hogy megmérjék a vérét, és ugyanolyan célszerűtlen a vérnyomásmérő készülék körül.
A vérnyomásméréssel ellátott fitneszkövetők kényelmesebbé teszik
hogyan működik pontosan a vérnyomásmérés a fitnesz karkötőkkel?
Valójában nagyon egyszerű.
Ez egy új mérési technika, amelyet alkalmaznak. A gyártóknak sikerült egy vérnyomásmérő szenzort egy fitneszkövető méretéig összehúzniuk. Ez a módszer az úgynevezett „impulzus átmeneti időn” alapul, vagyis az az időtartam, amelyre az impulzushullámoknak a szívtől a mérési pontig kellenek.
Elképzelheted így:
A szíved vért pumpál az eredbe, a speciális érzékelők érzékelik a legkisebb mozgásokat, és a fitneszkövető rögzíti az egészet.
A fitnesz vérnyomás karkötőinek pontossága a tesztben
Sok gyártó sokáig kutatta, hogy végre bekapcsoljon-e egy vérnyomásmérőt fitneszkövetőikbe.
... az egyetlen kérdés maradt: Mennyire volt megbízható a teszt során a fitnesz karkötők vérnyomásának pontossága?
Különösen olcsó modellek esetén gyorsan szkeptikus lehet, és elgondolkodhat azon, hogyan kell működnie a vérnyomásmérésnek a mandzsetta nélkül a felkaron.
Joggal indult heves vita arról, hogy a vérnyomásmérés egyáltalán megbízható-e ilyen módon.
Sajnos lehet, hogy csalódást kell okoznom:
Nem helyettesíti a megfelelő vérnyomásmérőt vagy a háziorvosnál történő ellenőrzést.
És még sok No Name Fitness karkötő mellett is az az érzésem, hogy a vérnyomás véletlenszerűen jobban működik.
Csak az igazán fitneszkövetők vannak kifinomult vérnyomás-érzékelőkkel felszerelve, amelyeket folyamatosan fejlesztenek és szilárd vérnyomás-leolvasást mutatnak.
Mérje meg a vérnyomást - csuklóérzékelő vagy ujjérzékelő?
A legtöbb fitnesz karkötő közvetlenül a csuklón méri a vérnyomást. Az egész 10-60 perces intervallumokban történik, attól függően, hogy mennyire „kritikus” a vérnyomása.
Vannak olyan modellek is, amelyek ujjérzékelővel mérik a vérnyomást. Például az Asus VivoWatch BP-vel.
Ezzel a fitnesz karkötővel először körülbelül 15 másodpercre kell tennie az ujját az érzékelőn, mielőtt a véráramlása kiszámítható lenne a véráramlás alapján.
A tanácsom: Ujjérzékelőkkel ellátott modellek kihagyása.
A csuklóérzékelőn keresztüli vérnyomásmérés megbízhatóbb, kényelmesebb és mindenekelőtt jobb mindennapi társ. Így a vérnyomását éjjel-nappal mérik, és nem téveszti szem elől.
Szomorú statisztikák és tények
A világ népességének több mint egynegyedének magas a vérnyomása, és 2025-re várhatóan 29% -ra emelkedik ... (Ez több mint 1,5 milliárd embert érint!)
Ezek nagyon megdöbbentő statisztikák, és évente több millió embernél diagnosztizálják a magas vérnyomást.
Mindenekelőtt meg kell említeni a szívproblémákkal küzdő embereket, a túlsúlyos embereket és a dohányzókat, akik a fitneszkövető vérnyomásmérő funkciójából és más egészségügyi funkciókból profitálhatnak leginkább.
A vérnyomásfunkciós fitnesz karkötő előnyei
Hadd mondjam el, hogy szerintem van 3 legnagyobb előnye.
→ Mindig elérhető
Messze a legnagyobb előny még az, hogy bármikor információt kaphat a vérnyomásról és a pulzusról.
Így gyorsan láthatja, hogy a vérnyomása vagy a pulzusa kívül esik-e a tartományon. Egyébként egyes modellek ezekben az esetekben még figyelmeztetnek is, ami a csukló enyhe rezgésével észrevehető.
Ez egy óriási megelőző intézkedés, amellyel a vérnyomásos betegek még nem rendelkeztek, és amelyet a fitneszkövetők és a sportórák innovációja hozott létre.
→ Rendszeres ellenőrzések
Az orvosok javasolják a vérnyomás rendszeres időközönként történő ellenőrzését, különösen idősebb korában.
A magas vérnyomás nem atipikus az életkor előrehaladásában, és sajnos a szívroham kockázatával jár.
A fitneszkövetőknek ebben a pillanatban segíteniük kell abban, hogy a lehető leghamarabb odafigyeljenek fitneszükre és egészségesebb életmódot folytassanak. Alapvetően nemcsak tovább kell élnie, hanem jobb életminőséget is meg kell tapasztalnia.
→ Vérnyomás-kórtörténet
A vérnyomás karkötő memória funkcióval van felszerelve, amely mindig elmenti és tárolja a vérolvasást az Ön számára.
Így összehasonlíthatja jelenlegi vérnyomását a napokkal, hetekkel vagy akár hónapokkal ezelőtti értékeivel.
Ez segít meglátni, javult-e életfontossága ebben az időszakban. Ha rendszeres testmozgással (gyaloglás, futás, kerékpározás stb.) És egészségesebb étkezési stílussal kezdesz, miközben megvásárolod a fitneszkövetőt, akkor nem szokatlan, hogy észreveszed a javulást.
Veszély
Amint azt cikkem elején már említettük, körültekintően kell eljárni a vérnyomásméréssel rendelkező fitneszkövetőkkel.
A piacon sok olyan prototípus található, amelyek még nagyon korai a fejlesztési folyamatban, és egyszerűen még nem elég érettek.
Magam is megkeserítettem a rossz modelleket, a funkciók (pulzus, vérnyomás, kalória) tekintetében még mindig gyerekcipőben járnak.
Ezeket a modelleket általában a nagyon vegyes Amazon vásárlói értékelések alapján ismerheti fel.
Azt is tanácsolom, hogy figyeljen a név nélküli kínai nyomkövetőkre, amelyek zavaróan hasonlítanak a Fitbit karszalagjaira, de általában néhány hónap után eltűntek a piacról.
A fitneszkövetők fontos funkciói
Egyre érzékenyebb érzékelők kerülnek elhelyezésre a kis nyomkövetők házában. Most elmondom, hogy a modellednek milyen legfontosabb egészségügyi funkciókkal kell rendelkeznie:
→ Optikai pulzusmérő
A vérnyomásmérésnél szinte fontosabb, hogy a pulzusát éjjel-nappal valós időben elemezzük. Akár a mindennapi életben, sétálni vagy sport közben.
Különösen, ha a sportról van szó, fontos, hogy pulzusértéke segítségével lassan megközelíthesse határait.
Az olyan funkciók, mint az ujjérzékelő és a mellkaspánt, csak ambiciózus sportolók, triatlonisták vagy úszók számára alkalmasak.
Azt tanácsolom, hogy válasszon egy optikai impulzusmérést a csuklóján. Ez még mindig a legkényelmesebb és legkényelmesebb módszer.
Egyes modellek közvetlenül a kijelzőn mutatják meg az elmúlt 4 óra pulzusszámát. Látni fogja a legalacsonyabb, legmagasabb és átlagos értéket.
Akár figyelmeztető jeleket is beállíthat, amelyek figyelmeztetnek, ha az érték rosszul sül el.
→ Kalóriakövetés
A fitneszkövető egyik fő feladata a kalóriafogyasztás meghatározása.
Egészségtudatos emberként mindig nagyjából tudni szeretné, hogy hány kalóriát égetett el ma. És nem csak az edzés után, hanem egészében.
A kalóriakövetés elengedhetetlen, különösen azok számára, akik fogyni akarnak egy-két fontot.
→ alvásfigyelés
A testmozgás és a rendszeres mindennapi élet mellett az alvás az egyik legfontosabb folyamat a tested számára. Ebben a regenerációs szakaszban az agyad méregtelenül, a tested új sejteket képezhet, és még a szerveid is megtisztulnak.
Prédikálok tovább Semmi sem fontosabb, mint az alvás!
Annál inkább örültem, hogy az első fitneszkövetőm alvásfigyelő funkcióval volt felszerelve.
Megjelenítheti alvási viselkedését az alkalmazásban.
Különösen a Fitbit, a Polar és a Garmin csinálja elég jól. Ezeknek a gyártóknak az alkalmazásaiban az elalvás ideje, az alvás időtartama és az alvási fázisok (könnyű alvás, mély alvás és REM) különösen lenyűgözően jelennek meg.
→ GPS (távolságkövetés)
A GPS szükséges az edzés útvonalának rögzítéséhez, de a pontos kalóriafogyasztáshoz is.
A gyakorlati teszt során nagyon kevés fitneszkövető volt felszerelve saját GPS-szel. A Fitbit Charge 3 és a Fitbit Inspire HR mellett, amelyek mind prémium modellek, de még mindig nem rendelkeznek vérnyomásmérővel.
A legtöbb modell ezért „GPS-csatlakozással” van felszerelve. A megtett távolság nyomon követése érdekében a fitneszkövető az okostelefon GPS-jét használja, amelyet párosítani kell.
→ Sport módok
A kardió, a kerékpározás, a futás, a keresztedzés vagy akár a gyaloglás csodákra képes a szív- és érrendszer számára, és segít csökkenteni a vérnyomást.
Ezért azt javaslom, hogy válasszon egy sport módú fitnesz karkötőt.
Sok modell rendelkezik intelligens pályafunkcióval, amely automatikusan felismeri sporttevékenységeit és rögzíti azokat a beavatkozása nélkül.
Ez nagyon jó, de itt érdemes körültekintően eljárni: Gyakran a Smarttrack csak akkor ismeri fel a 2-3 leggyakoribb sportágat, mint a futás, kerékpározás vagy a regisztráció, ha sétálni megy.
Ha szívesen elszakadna kardió edzéshez, úszáshoz, erősítő edzéshez vagy más sportokhoz, akkor megfelelő sportmódokra van szüksége.
A jó fitneszkövetők 15 sportágban támogatnak.
Ez egy jó iránymutatás, amelyet a sportolók nem hagynak ki. Mindenekelőtt az edzés valós idejű elemzései lenyűgözőek, és információkat nyújtanak a teljesítményszintjéről.
Ne feledje - 5 fontos funkció
A következőkben szeretnék megvizsgálni Önnel 5 fontos tulajdonságot, amelyek a jó fitneszkövetőt jellemzik, és amelyeket vásárlás előtt alaposabban meg kell vizsgálni.
→ A kijelző
Ügyeljen arra, hogy a kijelző elég nagy legyen. Különösen a nagyon kompakt modelleket szokták túl kicsi kijelzővel ellátni.
Az automatikus fényerő-szabályozás szintén előny. Érintőképernyővel képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan reagáljon, könnyed mozdulatokkal működjön, és ne tükrözzen túl sokat, még közvetlen napfényben sem.
→ méret
A túl nagy fitneszkövetők gyorsan megcsúszhatnak és egyszerűen ügyetlenek lehetnek. Véleményem szerint ez egy abszolút tilos, különösen a keskeny csukló vagy a női csukló esetében.
Hasonlóképpen, a karkötő ne legyen túl szoros, a nyomáspontok csúnyák és nem pontosan jelzik a jó viselési kényelmet.
→ Vízzárás
A fitnesz karszalagjának legalább vízállónak kell lennie, egyszerűen abból az okból, hogy izzadjon edzés közben, és esős zuhanyba kerülhessen a szabadtéri edzés során.
Az IPX67 védőpecsétből megállapíthatja, hogy modellje védett a fröccsenő víz, vagyis mindenekelőtt az esőcseppek és az izzadság ellen.
Ha úszni is szeretné fitneszkövetőjét, akkor azt javasoljuk, hogy válasszon 3 ATM vízállóságot (3 bar víznyomás - kb. 30 méter vízmélység).
Kisebb merülések esetén akár 5 ATM-et is fel kell fontolnia.
→ az akkumulátor élettartama
Vásárlás előtt mindig figyelje az akkumulátor élettartamát!
Nem csak az akkumulátor élettartamát értem készenléti állapotban (amikor az idő és a dátum látható), hanem intenzív használat esetén az akkumulátor élettartamát is.
Nagy különbség van abban, hogy csak néhány óránként jelenítik meg a statisztikákat, vagy gyakrabban használja a sportmódokat és az egészségügyi funkciókat.
Gyakorlati tesztem során körülbelül 1 hét akkumulátor-üzemidő volt jó iránymutatás, amelyet akkor kaptam, amikor intenzíven használtam a fitneszkövetőt.
→ Kompatibilitás
Sürgősen azt tanácsolom, győződjön meg arról, hogy a várható fitnesz karkötő kompatibilis-e az okostelefonnal.
Csak így kaphat ízelítőt a különböző fitnesz funkciókból és tevékenységértékelésekből.
Ismét dicséretet kell mondanom a Fitbit, a Polar és a Garmin számára, ahol ezt a pontot remekül megoldották. Ezek a gyártók szerintem a legjobb alkalmazások a piacon.
De a legjobb az, hogy elérhetővé teszik őket az App Store-ban minden közös okostelefonhoz.
Tehát feltételezheti, hogy a fitneszkövető és az okostelefon harmonizál egymással, és nem lesz durva ébredése.