Fitness pali fogyókúrás fórumom
fiomilano
Helló mindenki
Kérdésem lenne a "My Fitness pali" online kalóriaszámlálóval kapcsolatban. Kérem, értse meg tudatlanságomat, nincs annyi tapasztalatom a fogyással; D
Miután megadtam az összes fontos információt, azt tanácsolták, hogy napi 2400 kcal-t fogyasszak, hogy egy hét alatt 1 kg-ot fogyjak.
A problémám az, hogy most, amikor megváltoztattam az étrendemet, sokáig nem értem el ezt a számot.
De hallottam, hogy fontos, hogy ne maradjon nagyon alatt ez a kalóriaszám, mivel a test ekkor éhezési módba kerül.
Ma például normálisan, de egészségesen ettem, és még mindig több mint ezer kalória maradt. Persze, rendelhettem most egy pizzát a többi kalória megszerzéséhez, de mivel most nem vagyok éhes, inkább kontraproduktívnak találnám, ha egyszerűen megennék valamit, hogy megkapjam az ajánlott kalóriaszámot.
Mit gondolsz erről? Igaz-e, hogy többet fogysz, ha megeszed az ajánlott számot, vagy helyesnek gondolod az elméletet: "Minél kevesebb kalória van, annál többet veszít"?
Előre is köszönöm a segítséget!
Kyara20
fiomilano
dienudel
Csokoládé eper87
Hm, az alapanyagcserének 2339 kcal-nak kell lennie?!
Valami nem sikerült a számítás során. Ez több, mint a teljes eladásom, és a súlyunk majdnem ugyanannyi, csak annyi, hogy 3 cm-rel magasabb vagyok. Egyszer játszottam egy keveset a fórumon szereplő asztallal, és még egy nőnél is, aki 1,90 m és súlya 200 kg, az alapanyagcsere aránya nem 2393 kcal, hanem "csak" egy 2000 kcal.
Adataidat a fórumból ide beírtam a táblázatba, és az anyagcsere-sebességem 1 405 kcal.
Lehet, hogy a nyulat már ott temették el. Ahhoz, hogy teljes forgalmam 2810 kcal legyen, PAL 2.0-t kell bevennem (fizikailag megterhelő foglalkozási tevékenység; bányászok, gazdálkodók, erdőmunkások, nagy teljesítményű sportolók). Vagy vagy ilyen megerőltető munkád van, vagy ennek megfelelően sokat sportolsz. Akkor legalább a teljes eladás jöhet.
Nem tudom, milyen definíciók vannak a webhelyén, de mivel azt írtad, hogy eddig teljesen új vagy a területen, íme a fórum általános definíciói (és mindenhol, ahol eddig olvastam).
Alapanyagcsere = Amire szüksége van a testének, hogy szerveit életben tudja tartani
Teljes forgalom = amire a testének összesen szüksége van (beleértve az alapanyagcserét is) a nap folyamán végzett összes tevékenységhez (ülés, álló, futás, futás, házimunkák, gondolkodás stb.).
Mit jelent az alap- és teljes értékesítés a webhelyén? Lehet, hogy a teljes eladás = az eladások, amelyeket általában megéget, és a teljes eladás = a "normális" eladások és testedzés?
Szerintem 2400kcal, ha heti 1 kilót veszítesz a méréseiddel, elég utópisztikus. Ezenkívül kétszer is meg kell gondolni a kezdeti értékeket, hogy elegendő-e heti 0,5 kg. Akkor 10 hét alatt eléri a célját