Fitness recept Halakkal ízesített tacók - GymBeam Blog

Szereti a mexikói konyhát? Készítsük el ezt együttTacók, hal recept, recept, amely alkalmas az alakod megőrzéséreés ez a készítmény is örömet szerez a tartalmávalfehérje.Ha elkészíti ezeket a tacókat, egzotikus légkört teremt a konyhájában.

recept

Összetevők az elkészítéshez:

  • 500 g Tilapia hal
  • 4 x tortilla
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál paprika
  • 1/4 teáskanál őrölt fekete bors

Saláta Hozzávalók:

  • 2 nagy kéz saláta vagy sült saláta kitûnõ
  • 2 paradicsom
  • 1/2 lilahagyma
  • parmezán (opcionális)
  • Cézármentes kalóriamártás

Az elkészítés módja:

Először egy kis tálban előkészít egy halpácot. Keverje össze az összes fűszert, fokhagymagerezdeket,paprika, fekete bors, só, szójaszósz és citromlé. A halakat mindkét oldalon jól fűszerezzükés tedd egy tepsibe. Tegye a halat a forró sütőbe kb15-20 percig 200 ° C hőmérsékleten.

Közben készítsük el a zöldségeket, mossuk meg, majdvágottpacal és hagyma.

Barnítsa meg kissé a tortilláta sütőben vagy a mikrohullámú sütőben, majdosszon minden darabot 4 részre. Hajtsa félbe mindkét oldalát és rögzítse fogpiszkálóval hogy a tortilla nyitva maradjon, de nem teljesen.

Sütés után, ki hal a sütőből és apró darabokra vágjuk. Helyezze az apróra vágott zöldségeket és halakat a tortilla fölött, végül hozzáadjukkicsitkalóriamentes szószvagy akár citromlé. A takókat tálalhatjuk reszelt parmezán sajttal is. Jó étvágyat!