Fitness recept Vegán fekete babos brownie torta - GymBeam Blog
Mit szólnál egy liszt nélküli szaftos brownie süteményhez? Van egy fitnesz receptünk a vegán brownie-hoz fekete bab és a földimogyoró öntet, amelynek hihetetlenül finom íze van. Egy adag legfeljebb egyebet tartalmaz 21 g fehérje. Mire vársz? Sütjük!
A tésztához szükségünk van:
- 850 g fekete bab (4 doboz, a bab megmosása és szárítása után megadják a súlyt)
- 360 ml mandulatej
- 140 g dátum
- 60 g kakaópor
- 50 g mandula
- 3 SL kókuszreszelék
- 2 SL folyékony kókuszolaj
- 1 teáskanál vaníliapor
- egy csipet só
Az öntethez szükségünk van:
Készítmény:
Mossa meg a babot először jobbra, és szárítsa meg őket. Ezután keverje össze a tészta összes összetevőjét - bab, tej, datolya, kakaó, mandula, kókusz, olaj, vaníliapor és só - és simára keverjük őket. Közben elkészítjük a püspöki kenyér nyomtatványát és azzal együtt megsütjük Pergamen papír.
Öntsük a masszát egy formába, és tegyük előmelegített sütőbe 180 ° C-on, ahol körülbelül 30 percet vesz igénybe sokáig sütjük. Miután kivette a brownie-t a sütőből, hagyja a brownie-t kihűlni a serpenyőben. Addig készülj fel A földimogyoró feltöltése víz hozzáadásával Porított mogyoróvaj. Miután lehűtötte a tortát 6 rész Osztjuk fel, díszítsük öntetsel, öntsük csokoládé sziruppal és tálaljuk.
A brownie sütemények néhány napig eltarthatók a hűtőszekrényben, így egész héten egészséges reggeliként kezelheti őket.