Fitness reggeli túrós körtével, búzacsírával és mézzel Sport

Gyors reggeli vagy fix snack, amiben minden megtalálható: búzacsíra. Kenyérbe vagy búzalisztbe már nem találnak utat. Kár, mert a 25% -os bombafehérje-tartalom mellett a búzacsíra sok értékes vitamint, köztük különösen nagy mennyiségű E- és A-vitamint tartalmaz.

Kérdései vannak az étrenddel kapcsolatban. Szeretne táplálkozási tanácsokat kérni? Beszéljen edzőcsapatával a Fit.as.well webhelyen, vagy egyeztessen itt online.

Mi van benne/adag:

Kalória: 266 kcal (alacsony zsírtartalom: 227 kcal
Fehérje: 16 g (alacsony zsírtartalmú: 17 g)
Zsír: 6 g (alacsony zsírtartalom: 2 g)
Szénhidrátok: 36 g (alacsony zsírtartalmú: 34 g)

Mennyi ideig tart:

Szüksége van 1 adagra

100 g túró (alacsony zsírtartalom: 0,8%)
1 evőkanál búzacsíra (kb. 10 g)
1 kis körte (kb. 150 g)
1 teáskanál méz

Így történik:

Mossa meg a körtét és vágja ketté, távolítsa el a magot.
Vágja darabokra a körtét, és tegye egy tálba a túróval, szórja meg búzacsírával és édesítse a mézet.