Fitness saláta - a megfelelő és egészséges étrend nyáron

Egészséges és illeszkedik a különféle fitnesz saláták receptjeihez. Ez most a nyári hőmérsékleteknél fontos kérdés. A ... val a megfelelő fitnesz saláta és a megfelelő öntet Gyorsan elolvaszthat néhány szerelmes fogantyút, és felveheti őket az étrendbe Javítsa a vitaminhelyzetet. Nyugodtan olvassa el!

Fitness saláta - a megfelelő étrend nyáron

megfelelő

Nem csak nyáron remek: reggel müzli

Nyáron a táplálkozás mindig fontos kérdés. Ha még nem voltál olyan óvatos a kalóriák téli számlálásában, akkor tavasszal és legkésőbb nyár elején kezdheted. Jobb, ha egyikkel kezded a napot egészséges reggeli nál nél. Az egyszerű szénhidrátok kedvelik Tekercs és fehér kenyér csökkenteni vagy teljesen megszüntetni. On is Kukoricapehelyből készült összetevők kerülni kell, mert ezek a szénhidrátok nem tartanak sokáig, és gyorsan éhes leszel. Jobb most az egyik Reggeli alacsony zsírtartalmú kvarkkal, gyógynövényekkel vagy túróval. Szintén a A reggeli müzli teli és egészséges. Egy jó és teli müzlinek tartalmaznia kell: Zabpehely, mazsola, dió és fél alma. Tejjel, kvarkkal vagy szójatejjel kombinálva.

Így nézhet ki az egészséges ebéd!

Ebédnél szívesen Burgonya, teljes kiőrlésű tészta vagy rizs megragad. Szintén a sovány húsdarab, legjobb grillezni rendben van. Ezenkívül mindenképpen meg kell enni egy jó adag zöldséget, és egyet is Fitness saláta megragad. Még akkor is, ha nyűgös esték hívják fel a késő nyár utáni tartózkodásra Ne vigye túl későn a vacsorát. Azok, akik nem tudnak jól aludni, ezt tegyék meg este Jobb kerülni a nyers zöldségeket és salátákat. Pörkölt sárgarépa, paradicsom, hagyma, édeskömény, brokkoli és fokhagyma olívaolajban, sajttal sütve - kiváló nyári vacsora. És snackként ideálisak Maroknyi dió vagy gyümölcs, például alma, körte, narancs vagy bogyó. Nyáron rengeteg van belőle, frissen a kertből!

Különösen nagyszerű ebédre: fitnesz saláta

A könnyű saláták ideálisak arra, hogy egészséges módon leadjanak néhány kilót. A receptjeink fitnesz saláta ügyesen kombinálják. Biztosan sok más remek és ízletes receptötleted lesz mindehhez, ami a fitnesz salátákkal kapcsolatos. És próbálja ki a Az étkezések között ropogós zöldségek, például sárgarépa vagy uborka - ettől hosszabb ideig jóllakik, és sok kalória nélkül finom íze van.

Tippek a fitnesz salátához

  • Tedd fel Keserű anyagok! Mert ezek valóban Zsírégető.
    • Mindenekelőtt pontozz itt Gyógynövények, de levélsaláták is, például pitypang és gyökérzöldségek.
  • Vigyázz Frissesség!
    • A saláta csak frissen betakarítva tartalmaz valami különlegeset sok C-vitamin!
  • Vegyünk egy könnyű öltözködés!
    • Elég egy kis frissesség Ecet vagy néhány pohár citromlé. Ez lelassítja a szénhidrátok felszívódását a vérben, és segít abban, hogy tovább maradjon teljes.
  • Éppen mossa át röviden elég!
    • A zöldségeket és salátákat alaposan meg kell mosni, de csak rövid ideig folyó víz alatt. Különben menj túl sok vitamint és ásványi anyagot veszített el.
  • Tegye fel színes fitnesz saláta
    • Minél változatosabbak a Saláta és zöldségkeverék vagyis annál nagyobb a tápanyagok és a rostok nyeresége.

Fitness saláta recept: Retek - uborka saláta

Erre szükséged van Fitness saláta retek és uborka

  • 1 csokor retek
  • egy uborka
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 doboz vese bab
  • 5 evőkanál citromlé frissen facsart
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 1 teáskanál cukor
  • só, bors

Készítmény: Tisztítsa meg, mossa le és vékonyan szeletelje fel a retket. Ezután mossa meg az uborkát, és vágja félbe hosszában. Vágjuk kissé vastagabb szeletekre. Mossa meg a petrezselymet és aprítsa fel nagyon finomra. Keverjen össze egy öntetet a citromlével, a szójaszószt és a cukrot. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Most keverje össze a retekszeleteket az uborkaszeletekkel. Adjunk hozzá vesebabot, keverjük össze a fitnesz salátát az elkészített öntettel, és hagyjuk még egy órát meredezni. Tálaláshoz megszórjuk az apróra vágott petrezselymet - ha akarjuk, használhatunk kerti zsázst is.

Krémsajtos tésztasaláta - fitnesz saláta, amely a grillezéshez is jól passzol

Nem mindig kell Tészta saláta majonézzel lenni! Val vel Krémsajtos öntet a jó öreg tésztasaláta gyorsan fitnesz salátává válik, és íze nem kevésbé finom!

Hozzávalók a tészta fitnesz salátához krémsajttal

  • 100 g gyógynövényes krémsajt
  • egy csésze joghurtot
  • vastag szelet sonkát
  • egy doboz kukorica
  • egy doboz borsó és sárgarépa keverék
  • 250 g tészta
  • só

Tészta főzés. Ezután keverje össze a gyógynövényes krémsajtot egy bögre joghurttal egy tálban. Vágja a sonkát apró kockákra, és tegye a tálba a kukoricával és a lecsepegtetett zöldségekkel. Miután a tészta kihűlt, tegye a tálba és alaposan keverje össze.

Vegyes saláta füstölt lazacgal

A finom füstölt lazacos fitnesz saláta összetevői:

  • 1 citrom
  • 3 evőkanál fehérborecet
  • 2 teáskanál szemcsés mustár
  • 4 evőkanál repceolaj
  • 1 csipet cukor
  • 2 evőkanál snidling tekercs
  • só
  • bors
  • Uborka
  • 250 g koktélparadicsom
  • 1 kicsi, lilahagyma
  • 350 g vegyes saláta
  • 600 g füstölt lazacfilé

Készítmény: Felezd fel hosszában a citromot, és az egyik felét nyomja össze. Vágja a másik felét ékekre. Keverjen össze egy frissítő ecetet, 2 evőkanál citromlevet, mustárt, olajat, cukrot, snidlinget, sót és borsot. Most mossa meg az uborkát, vágja ketté és vágja finom szeletekre. A paradicsomot ugyanúgy mossa le és fele. Vágja a hagymát finom karikákra. Mossuk meg a salátát, szárítsuk meg és harapjuk fel a harapás nagyságú darabokat. Ezután mindent dekoratív módon elosztunk salátatányérokon, és letakarjuk uborkaszeletekkel, hagymakarikákkal és paradicsommal. Oszd meg a lazacot is, és tálald a salátára. Csepegtesse le a vinaigrettel, és citrommal díszítve tálalja. Jól illik hozzá például a friss fehér kenyér.

Színes saláta finom mustáröntettel

Összetevőként szüksége van:

  • Tölgy leveles saláta feje
  • Retek 100 g
  • Koktélparadicsom 100 g
  • Pirospaprika 100 g
  • Mustáröntet
  • Szezonális gyógynövények

Elkészítés: Mossuk meg a salátát, és szűrőn szűrjük le. Ezután vágja szeletekre a retket, a koktélparadicsomokat felezze, a paprikát csíkokra vágja, mindent egy tálba rakjon. Tálalás előtt adjuk hozzá az elkészített mustáröntetet és keverjük össze.

Mi a Home Fitness Profi jó étvágyat kívánunk

Ki maga fitnesz salátákkal és társulatokkal táplálkozik nyáron, gyorsan csúcsformában van. Talán akkor - anélkül, hogy jól éreznénk magunkat - még marad egy kis Ideje az állóképességi sportoknak. Egyébként a legtöbb ember különösen alkalmas 16 és 19 óra között.. Aztán futnak A test teljes sebességgel működik és a test teljesen hatékony. Tökéletes alkalom egy megerőltető erőfeszítéshez a futópadon, a cross edzőn vagy akár a fitnesz trambulinon.

A fitnesz szint körülbelül 9 óráig tart. de ésszerű szinten. Később a test lassan változik a teljesítményszintről helyreállítási módra és felkészül az alvásra. Tehát utána A Fitness Salat csinál egy kis testmozgást ezért több mint egészséges, és még gyorsabban hozza a testet a kívánt nyári formába!