Fitness sorozat 8. rész Has, láb, bikini - gyakorlat a lapos has és a keskeny derék számára

Tavasz kezdete. Legfőbb ideje tenni valamit a gyomrodért és a karcsú derékért. A fitnesz sorozat nyolcadik része kifejezetten az oldalsó hasizmok alakításával foglalkozik. Gyakorlatunkkal hamarosan nagyon közel kerül a várva várt bikini figurához.

többet a témáról

Fogyni Ez a 10 legjobb hasgyilkos

Nincs szex edzés előtt? Az igazság a 22 fitneszmítoszról

Az oldalsó hasizmok nem olyan könnyen kiképezhetők és formálhatók, mint a felsők. De a képzés megéri, mert egy szexi derékkal jutalmazzák.

Szakértő személyi edzőnk, Georg Kaiser, a berlini Holmes Place-től mutatja be az oldalsó alkar támogatását a videóban.

A test az oldalán fekszik. A test támasztó felületei az alkarok és a lábak. A test egyenes vonalat képez, ezért az egész testben feszültséget kell kialakítani. Most emelje fel a fenekét erről a helyzetről, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden mozgást lassan és ellenőrzött módon kell végrehajtani. Ha ez a mozgás túl nehéz az Ön számára, akkor nem a lábát, hanem a térdét vagy a combját választhatja támfelületként.

Íme néhány tipp a hasi zsír kezelésére:

---