FITNESS; TESTÉPÍTŐ KLUB STIL
FITNESS & TESTÉPÍTÉS
A testépítés az a fajta edzés, amelynek célja a test által megkövetelt normál küszöb feletti izomtömeg növelése, súlyzós edzés, kardió, valamint gondosan megválasztott és követett diéták révén. Versenyképesen és szabadidős tevékenységként egyaránt gyakorolják.
A leggyakoribb gyakorlat az, hogy minél többet és gyorsabban hízzanak, minden héten növekvő súlyokkal gyakorolva. Amint egy célkitűzés teljesül, vagy a versenyzők esetében néhány verseny közeledtével áttérünk a megszerzett izmok meghatározásának szakaszára.
Ebben az időszakban fontos növelni a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék bevitelét. Az ilyen kiegészítők széles skálája van a piacon a sportolók számára, túlnyomó többségüket még kezdőknek is ajánlják. Vannak olyan vegyi kiegészítők is, amelyek használatát a legtöbb speciális verseny szervezője tiltja.
Az "Európai Sportkönyv" meghatározza a sport mint „a következő fizikai aktivitási formák összessége: a fizikai állapot (erőnlét) és a jólét mentális állapotának kifejezése vagy javítása; társas kapcsolatok kialakítása, sporteredmények megszerzése különböző szintű versenyeken ".
A kardiót olyan gyakorlatként definiálják, amely hosszabb ideig növeli a pulzusszámot. Egy lépcsőmászó, álló kerékpár, szalag vagy bármely más eszköz, amelyet választott, minimális erőfeszítéssel segíthet az eredmények elérésében. A megfelelő és következetes kardiómunka kevesebb időt vesz igénybe, mint gondolná, segít az állóképesség fejlesztésében, a jó hangulat, a pulzus és a test immunitásának növelésében. A kardió gyakorlatok segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik a depresszió és más krónikus betegségek kockázatát.
Megfelelően végzett, az állóképességi edzés fejleszti az izomdefiníciót. És minél több izma van, annál több kalóriát éget el. Kalóriát égethet még alvás közben is. Az állóképességi edzés elvégezhető súlyok, testsúly, eszközök vagy gyógyszeres golyók segítségével. Az előnyök között szerepel a jobb termelékenység, erő és csontsűrűség, valamint a stressz, a magas vérnyomás és az oszteoporózis kockázatának jelentős csökkenése.
Az egészséges étrend azt jelenti, hogy okosan kell étkezni, nem kevesebbet. Fogyaszthatja kedvenc ételeit, és így is formában maradhat. A legfontosabb az, hogy megértse, mire van szüksége a testének, és ne figyeljen az ételmítoszokra. Például zsírra van szüksége az egészséges bőr- és agyi aktivitáshoz, valamint szénhidrátokra. a mindennapi tevékenységekben és különösen a gyakorlatok során elfogyasztott energiára.
Vitaminok és kiegészítők nélkül nem érheti el a kívánt formát a legrövidebb idő alatt. A vitaminok és a kiegészítők megnövelhetik az anyagcserét, ha megpróbál fogyni. Megpróbálja felépíteni az izomtömeget? A vitaminok és a kiegészítők lelassíthatják a fogyás esélyét, és csökkenthetik a fáradtság érzését is, ha megpróbálják növelni az állóképességet.
Az oktató együttműködik Önnel az 5 alkatrész tökéletes kombinációjának kifejlesztésében, és útmutatást nyújt Önnek abban, hogy a kívánt formát gyorsan, de biztonságosan is elérje. A személyi edző motiválja és csökkenti annak esélyét, hogy megsérüljön vagy rutinba keveredjen. Röviden: a személyi edző eltávolítja feltételezéseit, hogy Ön a fittségre tudjon koncentrálni.