Fitness The One Punch Man program 30 nap alatt - Adala News

Sean seah, egy 40 éves szingapúri, úgy döntött, hogy eléri a Egy ütős ember; 100 fekvőtámasz, 100 felülés (abdo), 100 guggolás (hajlítás) és napi 10 km futás !

Zavarban van, Sean seah formába akar kerülni és a One Punch Man Challenge a legalkalmasabb alapgyakorlatok azok számára, akik fokozatosan szeretnék visszaszerezni az irányítást.

Így, Seah 10 szinten kategorizálta a kihívást, hogy minden ember a saját edzésgörbéjét követve a napi fitneszbe ugorhasson.

A ülj fel egy olyan gyakorlat, amelyet nem ajánlunk, ezért javasoljuk a hasi köpeny melyik hatékonyabb (a fenék megemelése szintén többet tud dolgozni):

1. szint (kezdő):

10 fekvőtámasz
10 felülés/abdo köpeny (minimum 10 másodperc)
10 guggolás/göndörítés
1 km-es verseny

2. szint:

20 fekvőtámasz
abdo köpeny (minimum 20 másodperc)
20 guggolás/göndörítés
2 km-es verseny

5. szint (középszint):

50 fekvőtámasz
abdo köpeny (minimum 50 másodperc)
50 guggolás/göndörítés
5 km-es verseny

És így tovább 10-ig = Egy ütős ember.

Seah -kor kezdődött 5. szint, 2019. február 10-én, és a napok múlásával fokozatosan növelte a szintet.