Fitness tippek Joey Kellytől Menjünk a szalonnáért! SZÓRAKOZÁSRA
Az olyan extrém sportolók, mint Joey Kelly is küzdenek a karácsonyi fontokkal. De egy evezőgéppel és cross edzővel gyorsan visszatérhet a karcsú vonalra.
Még akkor is, ha nem nézi az extrém sportolót, Joey Kellyt: titkos gyengesége van a kiadós házias főzéshez: „Imádom a libasültet és más tipikus karácsonyi ünnepeket. A közös étkezés a családi hagyományok része is. ”Joey Kelly minden évben csúnya meglepetést ér el a mérlegen: karácsonykor a németek 0,5–2,5 kg közötti súlyt gyarapítanak. A téli zsír elleni küzdelem legkésőbb szilveszter után kezdődik. Januártól Joey Kelly ismét vas és fegyelmezett lesz. "További edzéseket hajtok végre, hogy megtartsam edzésformámat, és azonnal megszabaduljak bármilyen súlytól, amit megszereztem" - árulja el Joey Kelly és ajánlja stratégiáját: "A testmozgás a legjobb zsírölő. Legalább 45 perces edzésegységek alacsony pulzustartománnyal - például 120 és 140 között. "Joey Kelly nem enged mentségeket:" A mozgás bármikor integrálható a mindennapi életbe. És amikor kint esik az eső vagy befagyott a kocogási útvonalam, építek a szobakerékpárra - akár tévét is nézhetek. "
Férfiaknak: evezés és kerékpározás
Joey Kelly az evezőgépre támaszkodik. A sokoldalú különösen azoknak a férfiaknak tökéletes, akik rövid idő után szeretnének eredményt. Mivel evezés közben fizikai erőnlétre, valamint kar-, láb- és törzsizomokra van szükség, az ergométer edzi a szív- és érrendszert, amely kíméletes az ízületek számára, és elősegíti a zsírégetést.
Nők számára: keresztedző a kanapé helyett
Joey Kelly azt javasolja, hogy a nők gyakorolják a cross edzőt. Számos izomcsoport számára kihívást jelent egy edzésprogram, amely növeli a kalóriafogyasztást. Mivel a terhelés áramló mozgásokban jelentkezik, különösen kíméli az ízületeket, és túlsúlyos emberek számára is alkalmas.
Joey Kelly bacon-away tippjei:
1. Sport, sport, sport! Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás jobban segít a fogyásban, mint a kalória csökkentésében. Ahelyett, hogy csak rágcsálnánk a salátaleveleket, jobb, ha jól étkezünk és testmozgunk.
2. Kitartás: Ha nehezen tud átjutni egy fél órás edzésen, betöltheti kedvenc zenéjét egy MP3-lejátszóra, vagy leteheti a cross edzőt a televízió elé. Itt az ideje, hogy kitartson - elvégre nem akarja lemaradni az epizód végéről? Fontos: ne vigyük túlzásba! A 120 és 140 közötti pulzus ideális a zsírégetéshez. Kezdetben gyakran elérheti ezt kevés erőfeszítéssel - ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa magát, néhány edzés után gyorsan észreveheti, hogyan javul az állapota.
3. Motivációs rúgás: Győzd le gyengébb önmagadat és jutalmazd meg magad az izzasztó edzésért - például egy forró fürdővel vagy egy esti olvasással a kanapén.
4. Kihívás az ízlelőbimbókra: A fűszeresség felmelegíti a testet, a sav erősíti a jóllakottság hatékonyságát - ezért fogd meg gyakrabban a gyömbért, a chilit, a tormát, vagy fokozd az anyagcserédet grapefruit és savanyúságok segítségével.