FITNESS TOP 10 KÉRDÉS Decathlon tippek sportinformációs cikkek,
FITNESS: A 10 leggyakoribb kérdés
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2018. október 10., 2018. október 10
Az edzőteremben feltett 10 leggyakoribb kérdés megválaszolásához Olivierhez, a Domyos sporttanácsadójához fordultunk. Takarítson meg időt, itt biztosan talál választ!
1. "MILYEN ÁRON KÉPZNEM KELL KÉPZNÖK AZ EREDMÉNYEK SZERZÉSÉRE?"
A foglalkozások gyakorisága az, ami meghozza a kívánt eredményeket. Jobb heti 2-3 alkalommal edzeni, mint egyszer-egyszer. Ez egy általános gyakorlat, amely örömet és eredményeket hoz Önnek. A következetesség hiányának negatív következményei vannak: elégedetlenség, fájdalom, fáradtság, demotiváció ... és az elhagyás!
2. "MILYEN KÖZÖS HIBÁT NEM KELL ELKÉSZÍTENI A FITNESS SZOBÁBAN?"
A fitneszkedvelők többsége nem tudja, hogyan kell használni az edzőteremben rendelkezésre álló berendezéseket. Ezután helytelen gyakorlatokat végeznek, amelyek miatt sérüléseket okozhatnak. Tanácsunk: ne féljen szakembertől tanácsot kérni! A sportedzők az edzőteremben állnak rendelkezésére, és segítségükkel lehetővé válik, hogy a megfelelő irányban dolgozzon, bármilyen cél is legyen. Ugyanakkor soha ne felejtsd el edzés előtt felmelegedni, és az erőfeszítés után ellazítani az izmokat. Végül ne felejtsen el hidratálni az edzés során, mert testének folyadékra van szüksége!
3. "Mit csinálunk, amikor nem reggelünk, és munkanap után nem jutunk el edzéshez?"
A sport kellemes fáradtság! Annak ellenére, hogy eleinte nehéz lehet, minél több erőnlétet végez, annál kevésbé lesz fáradt. Ne álljon meg az első fájdalmakon egy napos sport után, álljon ellen! A rendszeres edzések fitt állapotban tartják, hangulatot, jólétet és jobb alvást biztosítanak.
4. "MILYEN GYAKORLATOKAT KELL Tennem egy lapos hasüregért?"
Az egész test és különösen a nagy izomcsoportok edzése hasi zsírt fogyaszt. A hasi edzés önmagában nem képes a gyomor területét lapossá változtatni. Másrészt a test stabilitására van szükség a hát és a testtartás problémáinak megoldásához.
5. "A ZSÍR átalakul izomba?"
Nem! Az izmok kövér fogyasztók. Az izomerősítés növeli a bazális anyagcserét. Az alapvető anyagcsere fokozásához több energiát, kalóriát és zsírt kell fogyasztania. Ez az oka annak, hogy a kardió edzések lefogynak, amikor tonizáló gyakorlatokhoz kapcsolódnak.
6. "ELVESZTEM a derekamat, de nem látok semmilyen súlyváltozást ... HOGYAN MEGMagyarázod?"
Ha elvesztett egy számot a nadrágjában, az azért van, mert elvesztette a zsír mennyiségét, de az izmokban hízott. Az erősebb és nehezebb izmok nem változtatják meg a skála által jelzett kilogrammok számát, de tökéletesítik az alakodat. Ez a térfogat és a tömeg közötti különbség. Ami fontos, az a sziluett, amely megváltozott, több, mint egy szám a mérlegen!
Tipp: A mérlegelés helyett mérővel mérje meg a derekát, a csípőjét. Ez a tanács azoknak szól, akiknek csak néhány fontjuk van a fogyásra. A túlsúlyos emberek számára a mérleg továbbra is nélkülözhetetlen eszköz.
7. "MIÉRT SPORTOLÁS NÉLKÜL ÉTRENDEKRE VAGYOK, SÖTÉTESEN VESZTEK A SÚLYOT, DE ZSÍRT KAPOK A HELYSZÍNBEN, VAGY TÖBB?"
Az étrend gyakran korlátozó jellegű, és főleg izomtömeg-vesztést okoz a testzsír csökkentése nélkül. Ezért amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, a lehető leghamarabb visszanyeri korábbi súlyát a soha el nem tűnt zsírtömeg révén! Ezért a sport és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja, mennyiségben és kalóriában csökkentve, ideális az álom testének megteremtéséhez.
8. „AZ IZOMERŐSÍTŐ KÉPZÉS UTÁN NÖVELIK A GYAKORAIM… MIT KELL TENNI?"
Izomerősítő tréning révén tónusú izmokat kap. A nyújtásnak köszönhetően hosszabb ideig jó állapotban lesznek! Ne felejtsd el, hogy soha ne használj túl sokat a fitnesz közben. Ehelyett inkább olyan hosszú szakaszokat részesítsen előnyben (ugyanazon mozgás ismétlései), amelyek hozzáférnek a már meglévő tartalékaihoz, egy olyan nyújtási programhoz társítva, amely meghosszabbítja és finomítja az izmokat.
9. „A KERÉKPÁROS HANGSZÓRÓ A LÁBAKHOZ? "
Igen, mérsékelt ellenállással! Ha a pedálozási ellenállás túl nagy ahhoz, hogy lassan tudjon járni, akkor izmainak hangereje megnő! Valóban, a túl nagy ellenállás megfelelne olyan súlyok használatának, amelyek volumenet adnának (mint a testépítésben).
Mindig emlékezzen erre: az izomfejlődés segít a fogyásban, ha a munkája alacsony (mérsékelt) és aktivitása hosszú.
10. "SOSEM TUDOM, HOGYAN KELL LÉGZNI A KÖRNYEZETBEN ... MILYEN LENNE A MÓDSZER?"
Nyilvánvaló, hogy soha nem szabad az erõfeszítés során elzárva tartani a légutakat. Az ihlet gyakran az erőfeszítés előkészítő fázisa, a lejárat az erőfeszítés során történik. Példa térdhajlásra: lélegezzen be, amikor lemegy, és kilégez, amikor felmegy. Az egyetlen kivétel a gyakorlatok alól azok a gyakorlatok, amelyeknél az erőfeszítés nyitja a mellkasát (például a hátsó erősítő gyakorlatoknál, például vízszintes tapadásnál), ebben az esetben az erőfeszítéssel belélegezni kell.
Most már tud néhány sporttippet, amelyek elősegítik az edzést az erőnlétben. Kellemes foglalkozások!
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.