Fitness - torna - edzés
| = Állandó ajánlat | = Tanfolyam ajánlat | = nem tagoknak is | = Baba különleges |
Minden sportlétesítmény 2020. november 2-tól zárva tart. Helyszíni ajánlataink megszűnnek, és néhányat továbbra is online tanfolyamként kínálnak.
Aerobik/DanceAerobic
A hatékony teljes testedzés visszatért a trendbe!
A 80-as évek fitnesz trendje csak poros. A korszerű zene javítja az erőt, a rugalmasságot és a koordinációt a rövid távú állóképességi edzés során. A koreográfiát a gyomor, a lábak és a fenék edzése követi. A nyújtási gyakorlatok befejezik a leckét.
Idő:
Szerda, 18.45 - 19.45
09.09. - 2020.12.16., Nem 10.10.14-én, 20.11.11-én
12x, ingyenes állandó ajánlat TSG tagoknak, nem tagoknak 78 €
Hely:
Táncterem a TSG 08 Roth-nál
A test ereje
Dolgozzon ütésekkel és rúgásokkal
Izzadó fitneszélmény férfiaknak és nőknek, amely garantálja a fizikai és szellemi erőnlétet és a folyamatos zsírégetést rövid idő alatt dinamikus, erőteljes, egyenletes és ellenőrzött lépésekkel, valamint ütések és rúgások kombinációival.
A tanfolyam kezdete:
08.09. - 2020.12.15., Nem 20.11.3
14x, ingyenes állandó ajánlat TSG tagoknak, nem tagoknak 91 €
Testformálás
A fitt és feszes mottó itt!
A bodystyling egy célzott edzés, amely az egész testet erősíti és tonizálja. Itt nemcsak a gyomrot, a lábakat, a feneket, hanem a hátat, a karokat és a vállakat is edzik.
A tanfolyam mindenki számára szól, aki élénk zenével akar hadat üzenni a problémás területeknek.
Idő:
Kedd, 19:00 - 20:00 (2020.09.08-tól)
Testedzés
Izomerősítő kezdők/haladók
Ebben a leckében a gyomrot, a lábakat, az alsót és a hátat kifejezetten edzik. A súlyokat, a Thera szalagokat vagy a gömböket sokféleképpen használják. Végül az órát célzott nyújtási gyakorlatokkal egészítjük ki. A teljes testű fitnesz edzés minden korosztály számára alkalmas, és nőknek és férfiaknak szól. Reggelenként a csecsemőket és a kisgyermekeket magával hozhatja.
A tanfolyam kezdete:
Ingyenes állandó ajánlat a TSG tagjai számára
Nem tagok vehetnek részt a tanfolyamon:
12x, 96 €
2020.09.14-től/20.09.09-16-ig (nem 02.11./04.11.20-án)
Idő:
Szerda, 20:00 - 21:00
09.09. - 2020.12.16., Nem 10.10.14-én, 20.11.11-én
12x, ingyenes állandó ajánlat TSG tagoknak, nem tagoknak 78 €
Hely:
Táncterem a TSG 08 Roth-nál (jó időben a szabadban)
Edző:
Hozz:
Zsírégető
2020. szeptember 10-től ez a lecke kissé módosított formában, név alatt zajlik "HIT - edzés lépcsővel és anélkül"
Fit egész évben
Összpontosítson a téli sportokra
Sí torna és még sok más ....
A nők és férfiak vegyes csoportja nemcsak a téli sportok kedvelőit vonzza. Az állapot, a koordináció, a rugalmasság és az erő kiképzésre kerül. A téli hónapokban a teremben végzett gyakorlatok a téli sportokhoz igazodnak a sífutók, a lesiklók és a sítúrázók számára. Az év nyári felében kocogásra vagy nordic walkingra, edzettségétől függően, vagy kerékpártúrára találkozhat.
Idő:
kedd
18:00 - 19:00
Hely:
nagyterem TSG 08 Roth e.V.
Alkalmas a napra
Alkalmas a napra - reggel morcos volt tegnap!
Ha ébredés után rögtön sportol, élénken kezdi a napot, és tovább élénk marad! A lecke különböző területek keveréke, például a testedzés, a fitt fitnesz és a pilates. Különböző kis eszközöket is használnak itt.
Idő:
Kedd, 9:00 - 10:00
Hely:
A tanfolyam kezdete:
Fitness boksz
Stresszoldás a homokzsákon és a lyukasztó szőnyegen
A fitnesz bokszban minden motoros képességet és képességet kiképeznek és képeznek. A hangsúly az állóképességi edzésen, a karok, a lábak, a hát és a gyomor erőnlétén, valamint a boksz-specifikus technikai edzéseken (lyukasztási technikák, ütéskombinációk), felszereléssel és laza sparringolással variálva.
Az ökölvívás erőt, gyorsaságot, állóképességet, kézügyességet, koordinációt és reakciókészséget ad. Elősegíti az önbizalmat, az akaraterőt, a bátorságot és a személyes fejlődést.
| Idő: | szerda | 19.15-20.45 |
| péntek | 18.15–19.45 | |
| Hely: | I. tornaterem, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Edző: | Manfred Rohde és Alex Kindler | |
| (Bokszkesztyű kölcsönözhető) | ||
FitRobic
Építsen állapotot és tónusozza fel a testet A koreográfiát az aerobik és a motiváló zene alapvető lépéseivel dolgozzák ki. A gyomor, a lábak és a fenék célzott erősítő gyakorlatai megfeszítik a testet, mielőtt a lecke célzott nyújtási gyakorlatokkal zárul le.
| Idő: | hétfő, 8:50 - 9:50 | |
| Hely: | Torna terem II | |
| Edző: | Ingrid Schneider | |
| Hozz: | mat | |
| Ingyenes állandó ajánlat a TSG tagjai számára, nem tagok tanfolyamokon vehetnek részt: 2020.09.14 - 2020.12.07 között, nem 2020.11.02-án; 12x, 78 € | ||
Funkcionális áramlás
Az izomláncok és az állóképesség erősítése
A „Funkcionális áramlás” egy izzadást kiváltó teljes test edzés, amelyben csak a saját testsúlyával edz.
A sebesség és a mozgékonyság kombinációja nemcsak a saját erőnlétét erősíti, hanem az izmait és az ízületeit is.
Nyári szünet április és augusztus között!
A tanfolyam kezdete:
november közepétől a pontos kezdet még nem biztos
Funkcionális lépés
Ez az ajánlat hasonló formában fogja megtalálni 2020.09.10-től "HIT - edzés lépcsővel és anélkül" ahelyett.
HIT edzés lépcsővel és anélkül
A lecke az erő-állóképesség és az intervall edzés kombinációja. Előfordul, hogy edzőeszközként lépcsős táblát használnak (egyelőre nem Corona miatt). Nemcsak a kalóriákat és a zsírt égetik el, hanem a szív- és érrendszert is edzik.
A tanfolyam kezdete:
Zsonglőrködés - workshop kezdőknek
10 és 99 év között
Kínálunk egy tanfolyamot, amely bemutatja a zsonglőrködés világát: diabolo, devilsticks, golyókkal és klubokkal való zsonglőrködés, mérgek és zsonglőrcsók.
A következő műhely időpontját még nem határozták meg. Ha felkeltette érdeklődését, ne habozzon kapcsolatba lépni velem, tájékoztatom Önt, amint a pontos dátumokat meghatározták.
Tanuljon meg mászni Christine Waitz-szel
Kompakt tanfolyam kezdőknek a pünkösdi ünnepek alatt
A Christine Waitz-szel való feltérképezés megtanulása kiemelt jelentőségű a tanfolyamok kínálatában! Christine Waitz sokéves tapasztalattal rendelkezik profi triatlonistaként. Két Ironman-világbajnokság a korosztályban és az 5. hely a Roth-i Challenge-en a sport sikerei közé tartozik. A kúszótanfolyamon nem kizárólag a mozgás megtanulására összpontosít, hanem a MIÉRT is közvetítik a technika mögött. A résztvevőknek képesnek kell lenniük úszni (mellre), a kúszás előzetes ismerete nem szükséges.
Sajnos jelenleg nem tudunk tanfolyamokat ajánlani a TSG úszóiskolában.
A fürdőt a kórházban és az Augustinumban használjuk. Mindkettő még mindig zárva van.
Kültéri fitnesz
Ez a szabadtéri edzés igazi erőprogram. Kitartás, erő és koordináció szükséges és edzett. Minden felhasználásra kerül, amit a környék kínál. Legyen ez egy dombon és dale-n átfutott erdő, lépcsősorok, átugrások a padokon és a kis falakon, fekvőtámaszok minden változatban, egyensúlygyakorlatok és merülések. Harci kötelet, valamint a kar és a láb edzéséhez szükséges gumiabroncsokat is használják.
Biztosítani kell egy bizonyos alapképességet, ennek ellenére mindenki a lehetőségeihez mérten edz, mert minden izzadással és kimerültséggel nem szabad elhanyagolni a szórakozást!
A tanfolyam kezdete:
2020.10.26 - 2020.12.21
8x, a TSG tagjai 12 €, a nem tagok 52 €
FONT
Szeretne szórakozni, csökkenteni a stresszt, meghatározni a testét, javítani az állóképességet és csak jól érezni magát nagyszerű emberekkel? Ezután jó helyre került a POUND®, az új fitnesz trend, amely minden nemnek, fitnesz szintnek és életkornak megfelelő. A könnyű Ripstix-szel ringatunk - hasonlóan a dobosok alsócombjához - állva, ülve és fekve, és eggyé válunk a zenével. Minden dalnál kalóriát égető dobossá válj.
Mi a POUND®?
„A POUND® egy intenzív kardio jam session, amely ötvözi a szimulált dobolást és a fényellenállást. Az edzés ötvözi a kardiót, a pilateset, az erőnléti elemeket, valamint a plyometrikus és izometrikus mozgásokat. A felsőtest folyamatos mozgatásával a kissé súlyozott RIPSTIX® segítségével minden dalnál kalóriát égető dobossá varázsolod magad! "
Otthoni célokra alsócombokat, főzőkanalakat vagy egyéb botokat is használhat, beleértve a fát vagy a fémet is!
Idő:
Kedd, 18:00 - 18:45
Szerda, 19.15 - 20.00
parittya® ritmusban
a slings® a ritmusban ötvözi a zene ritmusában a dinamikus mozgásokat a kötélen végzett stabilizációs gyakorlatokkal. Az áramló mozgás és a magot stabilizáló gyakorlatok állandó váltakozása edzi a szív- és érrendszert, valamint az izomrendszert. A mozgássorozatok módszertanilag világosak, lépésről lépésre vannak felépítve, hogy minden résztvevő az egyéni intenzitási szintjén edzhessen - még az erőelemeken belül is. A résztvevő változatos, kihívásokkal teli, teljesen új edzést tapasztal, miközben a hevederek biztosítják a szükséges edzést.
A tanfolyam kezdete:
15.09. - 2020.10.27
5x, a TSG tagjai 15 €, a nem tagok 40 €
11/10 - 2020.12.15
6x, a TSG tagjai 18 €, a nem tagok 48 €