Fitness - Turnverein Waldsassen 1886 e
Fitness edzés különböző változatokban.
Az aerobik egy dinamikus csoportos fitnesz edzés, amely ritmikus mozdulatokkal motiválja a zenét. Az alapelemek főleg (aerob) állóképesség és koordináció. A gyakorlatokat koreográfiában állítják össze, és aerobik edző irányításával tanítják.
Az eredet az amerikai orvoshoz Dr. med. Kenneth H. Cooper, aki először az 1960-as években fejlesztette ki az aerob edzést a szív és a tüdő megerősítésére.
A globális áttörés 1982-ben történt, amikor Jane Fonda az aerobikot tornagyakorlatként forgalmazta, ami nagyon népszerűvé tette az aerobikot, különösen a fiatalabb nők körében.
Aerob csoport a TVW 1986-ban
1983. április 23-án a közel ötven résztvevővel rendelkező Waldsassen torna klubban Silvia Friedrich vezetésével tartották az első aerobik órát.
Az aerobik fellendülése után a hangsúly egyre inkább az orvostudomány és a sporttudomány szempontjaira fektetett, különös tekintettel az ízületek kíméletes végrehajtására.
Az eredeti aerobikból kiindulva a csoportos edzés más formáinak és alformáinak egész sora alakult ki. Ezen formák mindegyikének megvan a maga fókusza és képzési célja.
Repülőgép - Haladó szintű aerob forma hagyományos lépésekkel és táncelemekkel a jazzből és a funkból
Step aerobic - Aerobic egy platform segítségével, amelyen a gyakorlatokat végzik
Testformálás - Erősítő gyakorlatok különböző segédeszközökkel
Zsírégető - intenzív állóképességi edzés zsírégetésre
Rendszeres intenzív és célzott képzés révén a TVW oktatói mindig követték a fejleményeket és különböző tanfolyamokat kínálnak az egyesületen belül.
A testformálás elsősorban az alak javításáról, a zsírégetésről és az izmok állóképességének erősítéséről szól. Az izomcsoportonkénti mozgások sokkal gyakrabban ismétlődnek, mint például a súlyzós edzés során. Az edzés elsődleges célja az izomzat és az általános megjelenés javítása.
Mindenkinek egyéni testalkata van, nagyon különböző gyengeségekkel és erősségekkel. A problémás területeken különböző izomcsoportokat képeznek és optimalizálják az alakot. Javul a mozgás képessége. Bevált program a karcsúbbá váláshoz és a testtartás javításához.
Kis felszereléssel és anélkül is edzünk. Az általunk használt kis eszközök közé tartoznak a csövek, a súlyzók, a Redondo labda, az egyensúlyi párna, a Powerball és a.
Szerdán 19: 30-tól 20: 45-ig a Städt. tornaterem.
A step aerobic hatékony edzés az edzettség javítására és az izomépítésre. Szív- és érrendszerét a könnyű vagy közepesen nehéz koreográfiák nehezítik a zajos zenéhez. A karok és a lábak egyidejű mozgatása javítja a koordinációt.
A képzés kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. Továbbá a nehéz körülmények a lépéssel még hatékonyabban serkentik a zsírégetést, mint a lépcső nélkül.
A lépés edzés mindig bemelegítéssel kezdődik. A bemelegítés után gyakorlatok és lépések/koreográfiák következnek, amelyek mindig összehangoltan épülnek fel. Minden egyes aerobik edzés végén fontos, hogy egy "lehűlési fázist" illesszenek be. Ez azt jelenti, hogy a szív- és érrendszerünket ismét "leállítják", és néhány nyújtó gyakorlatot végeznek.
A zenei tempó a célcsoporttól és az óra tartalmától függ. Általános szabály, hogy ez a lecke kezdetétől folyamatosan növekszik, majd a vége felé ismét lelassul. A zenei tempó mértékegysége a bpm ("ütés/perc"), vagyis a "ütés/perc" száma. Míg a túl gyors zene a technológia rovására mehet, a túl lassú zene elégtelen mozgást eredményez.
Mivel a szokásos mozgásmintákat úgy tartják meg, hogy a zenében értelmes összefűzés lehetséges, minden harmonikusan mozog a kifejezéseken vagy a zenei íven belül. A teljes koreográfia megtanítható anélkül, hogy megszakítaná a mozgás áramlását. Az újonnan bevezetett mozdulatok simán és harmonikusan kerülnek bevezetésre, így az egész koreográfia motiváló és vonzó. Új elemeket szünetek nélkül adunk hozzá, változó térbeli útvonalakkal és forgásokkal is. Így egy egyszerű koreográfia egyszerű apró változtatásokkal közepes vagy nehéz koreográfiává alakítható.
Mivel mindig egyszerű lépésekkel kezdi, kiválaszthatja, hogy át akar-e váltani a nehezebb gyakorlatokra vagy sem. Ne feledje: A testét ismeri a legjobban, és így dönti el, hogy melyik változatot mikor szeretné csinálni, attól függően, hogy milyen a nap.
Hétfőn 19: 00-20: 00 között a Städt. tornaterem.