Fitness vagy testépítő nordic walking 74
Mindig sok embert lát az edzőterembe edzés közben. Vannak, akik esztétikai okokból csak magasra akarnak válni és izomtömeget akarnak építeni, míg mások egy bizonyos sportágra edzenek. Az izomépítés több erőt, sebességet és mozgási rendtől függően mozgékonyságot is ad nekik.
Akkor vannak olyan emberek, akik csak fittek akarnak maradni, vagy élvezik a társasági életet; az edzőterembe járás pedig lehetőséget ad nekik, hogy pontosan ezt tegyék, és olyan emberek közelében lehessenek, akik szintén rajonganak a fitneszért.
Testépítés vs. testedzés
Tartalom
Bár a két fitnesz-rendszer hasonlónak tűnhet, valójában egészen más. A fitnesz edzés és a modellezés a testmozgás újabb keletű eleme, míg a testépítés az 1960-as évek vége óta létezik.
A testépítők nehéz súlyokat emelnek nemcsak a funkcionális erő növelése érdekében, hanem az izom méretének növelése érdekében is. Azok az emberek, akik súlyt emelnek a derékért, általában a „szivattyú” felé dolgoznak. Ez a technika oxigént és tápanyagokat biztosít az izmok számára az erős vérkeringés révén.
A testépítők által végzett emelés célja, hogy mikroszkopikus könnyeket hozzon létre az izmokban, arra kényszerítve a testet, hogy javítsa a szüneteket és növelje a tárolókapacitást. Ezt a folyamatot hipertrófiának nevezik, ahol a javítások miatt az izmok nagyobbak lesznek.
Az izmok nagyobb energiával képesek nagyobb energiát megtartani, nagyobb erővel. A "testépítés" kifejezés elsősorban a "hatalom" versenyekre utal, és szinte minden súlyemelő egy olyan test alakításán dolgozik, amely lenyűgözőnek tűnik a színpadon.
Az erőnléti edzésről vagy a fitneszről a testmozgásnak egyetlen célja van: növelni az izmok által kifejtett erő mértékét, hogy képesek legyenek elviselni a nehéz tárgyakat. Amíg a tárgyak emelésénél maximális erőt tudnak kifejteni, az izmok alakja és mérete nem igazán számít.
A normál edzést vagy az erőnléti edzést általában nehéz súlyokkal és kevés ismétléssel végzik. A cselekvés fő célja megmutatni a központi idegrendszernek, hogyan lehet produktívan bejegyezni a motoregységeket emelés közben. Az izmok erősítése, az ízületek megerősítése, a csontok megkeményedése, az erősebb kötőszövet építése ugyanakkor számos erőnléti edzés célja.
Fontos különbségek
A testépítők és a fitnesz modellek/edzők egyaránt idejük nagy részét az edzőteremben töltik, és igyekeznek fülbemászó testalkatot elérni. Az izomerőnek ez a két bemutatója mutat bizonyos hasonlóságokat, például a faragott testek. De a kettő között is vannak nagy különbségek;
A fitneszcélok elérésének szentelt kiadvány, a Muscle Prodigy azt sugallja, hogy bár a fitneszformálás a testépítésben gyökerezik, számos különbség van abban, ahogy mindkét kategóriában az emberek edzenek, étkeznek és élnek.