Fitnesscenter Impuls AG - GF óraleírások
Szeretünk edzeni.
Az órák leírása
Teljes test-egészségügyi és fitnesz edzés egy csoportban, zenével. A lecke fő célja az állóképesség, az erő, a rugalmasság és a koordináció kondicionáló tényezőinek javítása. Ezeket az órákat képzett, hozzáértő oktatók vezetik, akik rendszeresen részt vesznek továbbképző tanfolyamokon annak érdekében, hogy naprakészek legyenek a legfrissebb ismeretekkel. A szórakozás, a biztonság és az edzés hatékonysága nagyon fontos számunkra.
Testszivattyú Les Mills Claudiával, Majaval, Brigitte-vel, Bettinával, Tanjával
A BODYPUMP egy súlyzó edzés egy csoportos zenével, amely erősíti, formálja és tonizálja az egész testet. Az összes fő izomcsoportot magas ismétlésekkel és alacsony súlyterheléssel edzi. Növeli az erőt, az állóképességet (izomépítés és zsírvesztés), és sportos testizmokat kap.
Mint minden Les Mills tanfolyamon, a BODYPUMP is háromhavonta jelenik meg, a legújabb zenével és összehangolt koreográfiával.
Testlépés Les Mills Claudiával, Bettinával
A BODYSTEP egy energikus állóképességi edzés. Állítható magasságú lépéssel és könnyen megtanulható mozdulatokkal sok kalória éget el, az izmok megerősödnek, a test pedig tónusú és formás. A lépés növelésével és csökkentésével a fitnesz szintjéhez igazítható. Ez a tréning és az izgalmas zene után felszabadultnak és teljesen életben érzed magad.
A BODYSTEP háromhavonta megjelenik a legújabb zenével és összehangolt koreográfiával.
CX WORX Les Mills Majaval, Claudiával, Brigitte-vel
A CXWORX hatékony edzés 30 perc alatt. Feszesíti és erősíti a központi izmokat, és elősegíti az egyensúlyt és a mobilitást. Az izmokat úgy edzi, ahogyan a mindennapi életben és a sportban használják, és gyors eredményeket ér el.
A CXWORX háromhavonta megjelenik a legújabb zenével és tökéletesen összehangolt koreográfiával.
ZUMBA Andreaval, Luanával, Karinnal
Zumba szórakoztató. Zumba könnyű. Zumba függőséget okoz.
Egyszerű tánclépések az éjszakai tánchoz. Forró latin zene és különféle táncstílusok, például salsa, samba, merenque stb. A program intervall edzésből áll, gyors és lassú ritmusokkal kombinálva, amely erősíti és formálja a testet. A Zumba kiválóan alkalmas zsírégetésre és holisztikus testerősítésre.
Aroha Désirée-vel
Az AROHA egy hatékony csoportos fitnesz program, amelyet sportorvosok és gyógytornászok fejlesztettek ki. Az AROHA-t a férfi ruházat, a kung fu és a thai chi ihlette. A HAKA demonstrálja kiemelkedő erejét. Az olyan elemeket, mint az állatok rúgása, ütése és utánzása különböző támadási és védelmi pózokban, Kung Fu veszi át. A Thai-Chi adja a kerek és koncentrált mozgásokat.
Az Aroha erősíti a szív- és érrendszert, erősíti és erősíti a legfontosabb izomcsoportokat, javítja a test tudatosságát, egyensúlyát és koordinációját, kíméletes az ízületek iránt és csökkenti a zsírtartalmat. A pihenés, a mobilitás és a stresszoldás érzése észrevehető az óra után.
Továbblép Annette-nel
Alkalmas a hétre! A Move on egy állóképességi edzés tánckoreográfiával. A lecke bemelegítéssel indul, ezt követi az állóképességi rész. Ez a lecke mindenki számára alkalmas, aki szereti az aerob lépéseket táncolni és jól szórakozik. Ebben a leckében minden kondicionáló tényezőt, például állóképességet, erőt, rugalmasságot és koordinációt edzünk.
Gyomor lábak fenék Annette-nel
A BBP dinamikus izomedzés segédeszközökkel és anélkül. Az edzés célja a gyomor, a lábak és az alsó rész intenzív erősítése és tonizálása. Ezenkívül egy vagy két izomcsoportot képeznek.
Pilates Brigitte G-vel.
Ez a képzési forma az erőműre összpontosít, és a szilárd gyomorra, az egészséges hátra, valamint a jobb és kifejezőbb testtartásra irányul. A pilates koncentrált edzésmódszer, pontos mozgásokkal és tudatos légzéssel. Az edzés középpontjában a test közepe található, amelyet a medencefenék, a hasi és a hátizmok alkotnak.
jóga Brigitte G.-vel, Julie-val
Test, lélek és lélek edzése. A jóga a távol-keleti jóga hagyományos pózain alapszik. A test egységként erősödik, nyújtódik és ellazul. Különböző gyakorlatok irányítják a koncentrációt saját testére és elméjére. A gerinc folyamatosan feszül, a hátsó izmok felépülnek. A célzott légzőgyakorlatok újra áramlik az életenergia.
Hátsó gyakorlatok Annemarie-val, Karinával, Brigitte G-vel.
A hát megerősödik, a gerinc egyszerű gyakorlatokkal mozgósítható. A hasizmok is megerősödnek, mert az erős hasizmok és az erős törzs is fontosak a hátproblémák megelőzésében.
A feszültség enyhül és az általános közérzet javul. Ez a képzés azonban nem helyettesíti a fizioterápiát.
Feldenkrais módszer Brigitte B.-vel (jelenleg nem szerepel a programban)
Kinek alkalmas a Feldenkrais módszer?
· A Feldenkrais módszer fiataloknak és időseknek, egészséges és beteg embereknek szól.
· Ez egy testorientált tanulási módszer, amely az emberi idegrendszer természetes tanulási képességén alapul.
· A Feldenkrais nem fitnesz vagy torna.
· Megtanulni mozogni mindenféle nyomás nélkül a teljesítéshez, és anélkül, hogy „meg kellene mérnie” önmagát.
· A mozgásórák a térben való tájékozódást, a koordinációt, a rugalmasságot edzik - számos összetevő befolyásolja az emberi élet egyéb, nagyon alapvető funkcióit is.
· Ez egy figyelmességen alapuló tanulási módszer. Megtanulod tágítani saját határaidat, de felismerni is azokat.
· Ez az éberség relaxációt eredményezhet stresszes és fájdalmas helyzetekben is.
A Feldenkrais módszer nagy sikerrel jár az idegrendszer betegségei között, mint például: sclerosis multiplex a megelőzésben, a rehabilitációban és az ortopédiában.
Mit csinál a Feldenkrais módszer a megelőzésben?
· Az ízületek és az izmok rugalmasságot nyernek.
· Általában az összes ízület mobilitása növekszik.
· Javul a vérkeringés és az egész szervezet anyagcseréje.
· Megelőzik az oszteoartritist, az osteoporosist és a keringési rendellenességeket.
· A gondolkodás és az emlékezés képessége javulhat.
· A depresszió megelőzése vagy enyhítése.
A vér lipidjeit a megfelelő pulzusszámmal bontják (ez megakadályozhatja az arteriosclerosisot).
· A természetes öregedési folyamatot sokféleképpen ellensúlyozzák.
· Az életminőség általában növekszik.
Mit csinál a Feldenkrais módszer, amit más módszerekkel nem lehet, vagy nincs?
· Agyunk vagy idegrendszerünk képes jelentős funkcionális változásokat kiváltani a testben.
· A test testének belső testérzékelését testhelyzetben és mozgásban "hatodik érzékünknek", kinesztetikus érzékünknek nevezzük. Rajta keresztül érzékelik az izommozgásokat, a súlyt, a térben elfoglalt helyzetet stb.
· Ennek a hatodik érzéknek a felfogása többnyire tudat alatt fut, és nagyon fontos a testtartás szempontjából.
ERŐS NEMZET Karinnal
Az STRONG by Zumba 4 részből áll, plusz bemelegítés és hűtés. Néhány gyakorlatot kipróbálnak itt, hogy átérezhesse az edzés menetét.
Ezután az első négyzettel kezdődik.
Meggyullad: A hangsúly itt a tüdő, guggolás és deszka (karfák/alkartámaszok) erőgyakorlataira irányul.
Feldühödik: A nagy intenzitású intervallumok valóban felpörgetik a keringést. A rövid, megerőltető egységek váltakoznak az aktív szünetekkel.
Túllépi a határait: Az edzést most főleg a kardio gyakorlatok határozzák meg, amelyek nemcsak az erődet, hanem az állóképességedet is megkövetelik.
Alapképzés: Az alapképzés az alapvető edzés. Erre a célra olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek minden oldalról kihívást jelentenek a hasizmok számára. Ezt egy lehűlés és nyújtási gyakorlat követi.