Sült tofu a spenóton leveleken Sanguinum Blog
A tofu jó fehérjeforrás, amely könnyen emészthető. És az a szép benne: a szilárd szójabab-készítmény karcsúsító termék, kevés zsír- és kalóriatartalmú, és sokféleképpen használható. Akár levesekben, zöldséges ételekben, szószokban, akár grillezve, panírozva vagy sütve: a tofu - megfelelő fűszerekkel - mindig belefér. Húspótlóként is egyre gyakrabban használják, és töltelékként használják. Tehát kiváló étel a fogyáshoz. Próbálja ki ezzel az egyszerű és különösen ízletes elkészítési módszerrel:
Hozzávalók (1 fő részére)
1 tömb természetes tofu (adalékanyagok nélkül)
1 csomag spenótlevél (fagyasztva vagy frissen, adalékanyagok nélkül)
Curry (keverék vagy zöld curry paszta, ügyeljen arra, hogy ne legyenek olyan adalékanyagok, mint a cukor vagy az ízfokozók)
Só, bors, szerecsendió
kiváló minőségű olaj sütéshez (a napi mennyiségnek megfelelően)
Szezám (csak a kúra után lehetséges)
készítmény
- spenót Mossuk és pároljuk egy serpenyőben kevés sós vízzel, amíg a levelek össze nem omlanak.
- A tofut leeresztjük, úgy, hogy a tofu blokkot süteménytörölközőkbe vagy tiszta konyharuhába csomagolja, és nyomást gyakorol - akár a kezével, akár egy súlyos serpenyővel. Ez megkönnyíti a tofu sütését!
- Tofu a vágjon bármilyen alakot és bő sóval ízesítsük.
- olaj melegítsük a serpenyőben és a Curry keverék vagy illesszen bele egy kis pirítóst.
- Tofu szeletek Tegye a serpenyőbe, és csak akkor forduljon meg, ha az első oldala aranybarna.
- Nyomja össze a spenótot, durván vágja fel és adja hozzá Só, bors és szerecsendió évszak és íz.
Tegye a spenótot egy tálba, és kenje rá a tofut.
Az étel (csak az anyagcsere-kúra után lehetséges) tálalási javaslatként szolgálhat fel szezám meghintjük. Jó étvágyat!
Tetszett neked?
Akkor van egy nagyon finom tofu receptünk az Ön számára - Boríték póréhagyma zöldségekkel és tofuval.
Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Keresse meg személyes fogyókúrás társát itt: